Детокс напитки в домашних условиях для похудения: рецепты коктейлей

Содержание
  1. Преимущества детокс напитков
  2. Польза Детокс напитков — 12 фактов
  3. Как правильно приготовить детокс напитки
  4. Детокс-программа в домашних условиях меню на 3 дня
  5. Царский корень
  6. Гидромель на лимонной основе
  7. Дополнительные плюсы детокс коктейлей
  8. Рецепты детокс-коктейлей для похудения
  9. Смузи
  10. Лимон + мёд + имбирь
  11. Фрукты + орехи
  12. Основные правила
  13. Подготовительный период
  14. Стоит исключить
  15. Особенности питания
  16. Физические нагрузки
  17. Необходимые процедуры
  18. Digital Detox
  19. Детокс-коктейли можно приготовить в домашних условиях без кулинарных навыков
  20. Свекла, сельдерей и яблоки
  21. Капуста с авокадо
  22. Лимон, имбирь, мед
  23. Шпинат, сельдерей и огурец
  24. Огурец, петрушка, брокколи
  25. Морковь, яблоко, манго
  26. Травяные детокс-коктейли
  27. Польза и вред от употребления соков
  28. Правила употребления напитка на завтрак, ужин
  29. Фруктовый напиток с петрушкой и семенами чиа
  30. Разрешенные и запрещенные продукты для детокс-диеты
  31. Полезные свойства для похудения и очищения организма
  32. Кроме этого есть и другие преимущества такого коктейля:
  33. Коктейль с медом и корнем имбиря
  34. Главные ингредиенты детокс-коктейлей
  35. Лучшие рецепты таких напитков
  36. Арбузный.
  37. С яблочным уксусом.
  38. Зеленый смузи.
  39. Рецепты для похудения
  40. Жиросжигающие коктейли (ускоряют метаболизм, выводят шлаки)
  41. Очищающие коктейли, которые тоже помогают
  42. Дренажное похудение
  43. Видео «4 рецепта детокс коктейлей»
  44. Овощи и фрукты красных оттенков
  45. Оранжевое лето
  46. Рецепты красоты и здоровья
  47. Составляющие детокс напитка:
  48. Бодрящий, освежающий детокс – фреш
  49. Ягодный смузи
  50. Потрясающий детокс-коктейль из имбиря
  51. Кефирный напиток с зеленью
  52. Сколько должен длиться детокс?
  53. Как приготовить в блендере с базиликом?
  54. Необходимые продукты:
  55. Процесс приготовления:
  56. Смузи с овсянкой для похудения
  57. Необходимые продукты:
  58. Процесс приготовления:
  59. Готовим из грейпфрута
  60. Необходимые продукты:
  61. Процесс приготовления:
  62. Смузи из тыквы для похудения
  63. Необходимые продукты:
  64. Процесс приготовления:
  65. Зеленый смузи с яблоком и шпинатом
  66. Необходимые продукты:
  67. Процесс приготовления:
  68. Готовим в блендере с ананасом
  69. Необходимые продукты:
  70. Процесс приготовления:
  71. Примерные варианты сочетания продуктов
  72. Зеленая гармония
  73. Лимонад с аптечным углем
  74. Кто их придумал?
  75. Признаки того, что вам срочно нужен такой коктейль
  76. Какую пользу несут они нашему организму?
  77. Цитрусовый заряд
  78. Детокс с огурцом и листьями мяты
  79. Зеленый микс
  80. Смузи-диета для похудения
  81. Топ-5 рецептов детокс коктейлей
  82. Коктейль «Зеленая гармония»
  83. Ягодный детокс коктейль для похудения
  84. Травяной чай «Энергия трав»
  85. Свекольный напиток
  86. Лимонный тонизирующий напиток
  87. Рецепты смузи:
  88. Детокс программа в домашних условиях: польза и вред
  89. Плюсы:
  90. Минусы:
  91. Видеоинструкция: Когда нужно делать очищение организма?
  92. Что даст детокс?
  93. Рецепты приготовления
  94. На овощных соках
  95. На фруктовых
  96. Питьевая детокс-диета
  97. Показания и ограничения
  98. Холодный пряный детокс-чай
  99. Подготовка к детоксу
  100. Когда употреблять коктейли?
  101. Детокс-смузи с петрушкой и грушей
  102. Необходимые продукты:
  103. Процесс приготовления:
  104. Рецепт с томатами и морковью
  105. Необходимые продукты:
  106. Процесс приготовления:
  107. Клубнично-банановый смузи
  108. Необходимые продукты:
  109. Процесс приготовления:
  110. Сельдереево-банановый коктейль
  111. В чем суть метода?

Преимущества детокс напитков

Эта статья о пользе детокс напитков для похудения c рецептами приготовления. Устали, пробуя различные диеты для похудения? Теперь нет необходимости следовать сложным диетам, просто переключитесь и придерживайтесь наших советов. Детокс напитки полезны для очищения организма, выводят токсины. Представленные рецепты вы сможете без труда готовить дома.

Какие преимущества детокс напитков:

  1. Снизить вес естественным путём
    Детокс напитки состоят из овощей и фруктов, питательные и натуральные. Диеты, таблетки или операции могут дать сказочное и подтянутое тело, но эта сказка недолговечна. И вы опять попадёте в ту же ловушку толстого тела. Так почему же не использовать дары природы в напитках, которые способны ускорить пищеварение и выгнать все токсины из организма.
  2. Избавиться от отходов организма
    Детокс напитки действуют как мочегонное, помогая отделаться от лишнего жира, избытка натрия и отходов, накопившихся в организме. Овощи, фрукты и травы, представленные в рецептах, отобраны исключительно из-за своих индивидуальных свойств, имеют естественную сладость, поэтому не следует дополнительно добавлять сахар.
  3. Разогнать метаболизм
    Детокс напитки повышают метаболизм. Это потому что содержат витамины и минералы. Они необходимы организму, чтобы помочь в функционировании различных систем, таких как иммунная, пищеварительная и нервная система, которые отвечают за хороший метаболизм.
  4. Польза для пищеварительной системы
    Вы часто испытываете запоры? Детокс напитки избавят от проблем с пищеварением, таких как диарея, расстройство желудка, кишечника и подобных проблем пищеварения.
  5. Регулируют функции печени
    Поскольку печень играет значительную роль в снижении веса, очень важно заботиться о ней. Детокс напитки отфильтровывают накопленные токсины и свободные радикалы, таким образом, улучшая функционирование печени.

Правильное сыроедение
С чего начать сыроедение: пособие начинающего сыроедаПерейти на правильное сыроедение не для всех. Почему, спросите вы? А давайте разберёмся вместе …

Польза Детокс напитков — 12 фактов

Причины употреблять детокс напитки:

  • выводят из организма токсины и шлаки;
  • выводят лишнюю жидкость;
  • улучшают пищеварение;
  • регулируют функции печени;
  • уменьшают тягу к сладкому;
  • снижают аппетит ;
  • ускоряют обмен веществ ;
  • тонизируют и бодрят;
  • омолаживают организм;
  • укрепляют иммунную систему;
  • полезны для работы мозга;
  • улучшают сон.

Потребление воды заставляет нас выглядеть и чувствовать себя здоровыми. Нет лучшего способа, чтобы вывести токсины, чем при помощи питьевой воды. Рекомендованная доза составляет от 6 до 8 стаканов в день, и то же самое относится к детокс напиткам.

В рационе питания существует много продуктов, которые можно добавлять к обычной питьевой воде, чтобы повысить её вкус, аромат и обогатить дополнительными полезными свойствами. Любая комбинация фруктов и овощей обогатит воду. Однако, давайте поговорим о том, как сделать детокс напитки для похудения и очищения организма. Существует много рецептов, но мы собрали лучшие среди них.

Как правильно приготовить детокс напитки

Основные и простые рецепты для каждого напитка почти одинаковые:

  1. Сложите все ингредиенты (овощи, фрукты) в бутылку или кувшин с крышкой.
  2. Наполните льдом примерно до половины.
  3. Залейте водой — 1–2 литра.
  4. Поместите в холодильник на один час и напиток готов к употреблению.

Детокс-программа в домашних условиях меню на 3 дня

Если вы не любите долго сидеть на диетах, но хотите сделать «чистку» организма, а после этого начать следить за своим питанием и выполнять физические упражнения, то вам подойдет быстрая программа детокс 3 дня.

Время дня/День диетыПервый деньВторойТретий
ЗавтракДетокс-напиток 250 мл, смузи 300 млНежирный йогурт с отрубями 250 мл, ананас, чай с шиповником 200 млДетокс-напиток 250 мл, пюре из яблок и груш 200 г
ОбедЛуковый суп 300 мл, салат морковный 200 гСалат с томатом 200 гСуп-пюре из авокадо 250 мл
 УжинДетокс-напиток 250 мл, смузи 300 млРагу из овощей 250 гЙогурт 250 мл, салат из сельдерея 200 г

Царский корень

Невозможно обойти вниманием в приготовлении детокс напитков имбирь — его заслуженно называют корнем здоровья. Сложно отыскать в арсенале полезных продуктов другой такой овощ, ускоряющий обменные процессы и выводящий лишнюю жидкость более эффективно. Кроме всего, имбирь способствует выработке гормона, отвечающего за чувство голода — при регулярном потреблении блюд с пряностью, отмечается повышение чувства сытости на долгое время, при сниженных порциях у желающих похудеть.

Гидромель на лимонной основе

Данный детокс коктейль с имбирем эффективно укрепит стенки кровеносных сосудов, придаст бодрости, снизит утомляемость и заставит забыть о голоде на длительное время.

Читать полностьюРастительное масло для похудения — как использовать, чтобы не навредить себе?

Что понадобится:

  • 2 ст. л. свежего лимонного сока;
  • 1 ч. л. тертого корня имбиря;
  • 1 ч. л натурального пчелиного меда;
  • 200 мл кипятка.

Как приготовить:

  1. Тщательно вымыть пряность, натереть на самой мелкой терке.
  2. Залить имбирь кипятком, дать настояться в течение 10 минут.
  3. Добавить в настой лимонный сок и мед, размешать.

Следует помнить о том, что все полезные свойства пчелиного лакомства улетучиваются в очень горячей воде, поэтому температура жидкости не должна превышать 40 градусов.

  10 правил смузи-диеты или как побороть вес?

Дополнительные плюсы детокс коктейлей

  • Коктейли детокс в домашних условиях готовятся легко и быстро, что является еще одним положительным фактором.
  • Напитки способствуют омоложению организма, именно поэтому они пользуются такой популярностью и голливудских звезд.
  • Легко перевариваются и не вызывают тяжести в животе. Поэтому напиток можно пить в любое время дня.
  • Многие утверждают, что детокс коктейли даже способны улучшить настроение на весь день.

Рецепты детокс-коктейлей для похудения

Смузи

Лимон + мёд + имбирь

Требуемые ингредиенты:

  • черная смородина;
  • малина;
  • клубника;
  • банан;
  • натуральный йогурт;
  • овсяные хлопья;
  • имбирь;
  • масло льна.

Приготовление: забросьте в блендер 100 г ягод, половину банана и имбирь, взбейте. Затем добавьте льняное масло и йогурт. Хлопья добавляются по желанию для большей питательности.

Фрукты + орехи

Ингредиенты:

  • одно яблоко;
  • два финика;
  • четыре миндальных ореха;
  • полчашки молока с минимальным процентом жира;
  • 1 ч.л. какао.

Приготовление следующее.

  1. Сперва вымочите миндаль в воде.
  2. Яблоко с финиками измельчите.
  3. В чашу блендера поместите все ингредиенты, кроме какао-порошка. Хорошенько взбейте продукты.
  4. В конце добавьте какао, перемешайте.

Основные правила

Практические рекомендации, как сделать детокс программу в домашних условиях в течение недели и правильно скомпоновать свое меню. Правила простые и подойдут каждому.

Подготовительный период

  • Лучшим временем для начала программы является начало осени или весны.
  • За месяц до начала цикла необходимо постепенно уменьшать потребление вредных продуктов.
  • Отказаться от соли и других приправ за 2 недели до начала курса.

Стоит исключить

  • сахар;
  • соль и приправы;
  • переработанные и обработанные продукты;
  • все жиры, кроме натуральных;
  • непереносимые продукты;
  • чипсы, снеки;
  • жаренное;
  • мучное;
  • сладкое;
  • острое;
  • алкоголь;
  • табак.

Особенности питания

  • Необходимо выпивать около 2-3 литров питьевой воды, равномерно распределяя их в течение дня. Стоит отказаться от алкоголя и напитков, которые содержат кофеин.
  • Детокс диета должна быть разбавлена свежевымытыми овощными соками с зеленью, в меню должны присутствовать свёкла, морковь, сельдерей, томаты. Их нужно выпивать сразу после приготовления.
  • Нужно употреблять больше жидкой пищи. Она поможет разгрузить пищеварительную систему и очистить организм от вредных веществ.
  • Следить за качеством продуктом и исключить из рациона промышленно обработанные продукты.

Физические нагрузки

Необходимо постоянно стимулировать лимфатическую систему, потому что она участвует в процессе детоксикации, а также усилить потоотделение. Подойдут следующие физические нагрузки:

  • легкие упражнения;
  • батут;
  • резкие движения с носков на пятки;
  • прогулка спокойным шагом (30-40 минут);
  • стояние на голове (по физическим возможностям).

Контрастный душ утром поможет взбодриться.

Необходимые процедуры

С помощью этих простых процедур стимулируется потоотделение и выводятся токсины. Все процедуры необходимо проводить по состоянию здоровья:

  • потение (финская сауна, хамам, русская баня);
  • массаж (самостоятельный щеткой или у специалиста);
  • обертывания.

Digital Detox

В нашем современном мире невозможно отказаться от телефонов, планшетов или компьютеров. Они имеют огромное влияние на нас и наш организм. Рекомендуется постепенно сокращать пользование этими предметами. Порой это правило соблюдать намного сложнее, чем ограничить потребление вредных продуктов. Рекомендуется взять за правило засыпать не с телефоном, а с книжкой. Этот маленький прием улучшит качество сна, поможет организму расслабиться и хорошо повлияет на самочувствие.

Детокс-коктейли можно приготовить в домашних условиях без кулинарных навыков

Рецепты детокс коктейлей
Для приготовления понадобится соковыжималка или блендер.  Разберем мегаэффективные детокс-коктейли.

Свекла, сельдерей и яблоки

Свекла – самый верный помощник в борьбе с лишним весом, а в сочетании с сельдереем и яблоками несет в себе целый клад витаминов для организма.

Для приготовления понадобится свекла – 1 шт, яблоки – 2 шт, корень сельдерея – 1 шт. Через соковыжималку отжать сок всех ингредиентов и перемешать. При необходимости можно добавить немного меда, либо добавить 50мл воды.

Читайте также:  Димедрол и пиво: совместимость и последствия

Такой детокс-коктейль принимать по полстакана перед едойРецепты детокс коктейлей

Капуста с авокадо

Зеленый цвет самый подходящий для похудения, не зря все смузи зеленого цвета очень популярны у диетологов и активистов правильного питания.

В блендере измельчить 200 грамм цветной капусты и половинку авокадо.  Можно разбавить небольшим количеством воды.

Употреблять в перерывах между приемами пищи.

Лимон, имбирь, мед

Имбирь нормализует пищеварение, способствует похудению и выводит шлаки из организма.

Для приготовления детокс-коктейля необходимо мелко измельчить 1/3 корня имбиря, залить одним литром кипятка и варить 15 минут на слабом огне. Отвар процедить через ситечко, добавить сок половинки лимона. После остывания до приемлемой температуры добавить 2 столовых ложки меда.

Принимать утром перед едой по полстакана в теплом виде.

Шпинат, сельдерей и огурец

Этот детокс-коктейль – кладезь витаминов и необходимых элементов для организма. Для его приготовления понадобится 1 большой пучок шпината, половина стебля сельдерея, 1 огурец, пучок укропа. Всё взбить в блендере до пюреобразного состояния. При необходимости добавить небольшое количество воды.

Принимать утром перед едой или в течение дня между приемами пищи.

Огурец, петрушка, брокколи

Еще один витаминизированный зеленый детокс-коктейль. Для его приготовления понадобится 1 огурец средней длины, пучок свежей петрушки, 150 грамм брокколи. Ингредиенты сложить в блендер и хорошо измельчить.

Употреблять во второй половине дня. Таким детокс-коктейлем можно заменить поздний ужин.

Морковь, яблоко, манго

Оранжевые миксы из овощей и фруктов не уступают по эффективности зеленым коктейлям. Для приготовления оранжевого детокс-коктейля понадобится 1 морковь, 1 яблоко и 1 манго. Все взбить в блендере в течение 1 минуты. Очень густые коктейли разбавить 50 мл чистой воды.

Употреблять утром натощак.Рецепты детокс коктейлей

Травяные детокс-коктейли

Травяные чаи используют в качестве успокоительного средства перед сном, или в качестве замены кофейных напитков в течение дня. Заварить кипятком мяту, мелиссу, ромашку, липу. Дать настояться 10 минут и употреблять в чистом виде. Можно добавить ломтик лимона и чайную ложку меда.

Польза и вред от употребления соков

Правила употребления напитка на завтрак, ужин

Чтобы смузи для очищения организма и похудения дал максимальный эффект, нужно знать, как правильно его употреблять.


Отличный способ держать фигуру в форме!

  • В качестве завтрака идеально подойдет зеленый смузи – он бодрит не хуже, чем кофе.
  • Несмотря на полезные составляющие, напиток не такой уж и малокалорийный, поэтому не стоит пить его после полноценного приема пищи. Лучше заменить им один прием, если вы хотите похудеть.
  • Конечно, им можно заместить любую пищу, но все же больше он подходит в качестве завтрака или перекуса.

Смузи, как ужин, — не слишком хороший вариант из-за того, что фрукты содержат много фруктозы, которая будет запасаться организмом. Для вечерней трапезы можно приготовить коктейль только из овощей.

Фруктовый напиток с петрушкой и семенами чиа

Что нужно: По 20 мл сока лимона и апельсина, 1 веточка петрушки, по ½ чайной ложки семян чиа и меда, щепотка имбиря в виде порошка, а также 1 стакан воды. Мелко нарезаем петрушку. Отправляем ее в блендер и добавляем туда остальные ингредиенты. Хорошо перебиваем массу и даем ей настояться в холодильнике 3-4 часа (чтобы семена чиа разбухли и отдали в воду полезные микроэлементы).

Интересно: Жиросжигающие напитки

Детокс-коктейли для похудения
При употреблении детокс-коктейлей

Разрешенные и запрещенные продукты для детокс-диеты

РазрешенныеЗапрещенные
ФруктыАлкоголь
ОвощиМучное
Цельнозерновые кашиПриправы, сахар
Вода без газаЖареное, копченое
ЦитрусовыеКофеин
Красная рыбаСоль
Печень трескиЧечевица
Растительные маслаХлеб
Ростки злаковМакароны
Мясо нежирной птицыПолуфабрикаты
ЗеленьКонсервы
Орехи, семечкиФастфуд
Растительные маслаПолуфабрикаты
Хлеб грубого помолаТабакокурительные смеси
Нежирные молочные продуктыОстрое
Мед, травяные настоиЖирное

Полезные свойства для похудения и очищения организма

Смузи – достаточно сытный напиток, содержащий в себе много пищевых волокон, которые улучшают пищеварение и очищают кишечник.


Полезный и низкокалорийный завтрак.

Кроме этого есть и другие преимущества такого коктейля:

  • нормализует обмен веществ, не вызывает тяжести в желудке;
  • за счет легкости и сытности им вполне можно заменять обед или ужин во время диеты;
  • приводит к нормализации водно-солевого баланса;
  • фрукты и овощи наполняют организм необходимыми витаминами и другими полезными веществами;
  • хорошо утоляет голод, что исключает перекусы, а значит, и переедание, которое приводит к набору лишней массы;
  • отличная альтернатива выпечке и сладостям — регулярное употребление смузи избавляет от тяги к этим вредным продуктам;

Особенно рекомендуются зеленые смузи, которые благоприятно влияют на пищеварение.

Коктейль с медом и корнем имбиря

Компоненты: 50 мл свежевыжатого сока лимона, 20 г корня имбиря, 1 десертная ложка натурального меда, 200 мл воды комнатной температуры. Имбирь очищаем от кожицы и измельчаем на мелкой терке. Добавляем к нему сок из лимона, жидкий мед и питьевую воду. Вы можете взбить массу блендером, как в предыдущих рецептах. А можете просто использовать венчик (так как имбирь уже измельчен).

Детокс-коктейли для похудения
Варианты напитков

Главные ингредиенты детокс-коктейлей

Арбуз. Отличный «увлажнитель», помогающий при воспалениях и проблемах с сосудами, лучший друг гипертоников.
Огурцы. «Молодильный» овощ, очищающий печень и выводящий лишнюю воду из нашего тела.
Лимон. Витамин С — натуральный «энергетик», который и вес приводит в норму, и о коже заботится.
Мята. Она может быть как свежей, так и сушеной (и не думайте, что последняя менее полезна).
Одуванчики. Лучший друг ЖКТ, усилитель выработки желчи.

NB! Также неплохо себя зарекомендовали яблочный уксус, кайенский перец (его кладут совсем по чуть-чуть), имбирь (свежий), корица.

Лучшие рецепты таких напитков

Арбузный.

400 г мякоти арбуза порезать кубиками, 0,5 лимона — дольками, пучок мяты пощипать. Все это вместе залить 400 мл холодной воды, дать постоять в холоде около часа.

  • С яблочным уксусом.

    1 столовую ложку яблочного уксуса, столько же лимонного сока, 1 чайную ложечку корицы залить 400 мл горячей воды. Настоять, процедить. Можно добавить сюда несколько тонких долек яблока, немного меда.

  • Зеленый смузи.

    Перебейте блендером 1 огурец (кожуру срежьте), пучок петрушки, чайную ложечку имбиря. Добавьте сок из 2 долек лимона. Если получится слишком густо, разбавьте охлажденной кипяченой водой.

    Рецепты для похудения

    Считается, что детокс напитки для похудения не подходят, ведь их задача несколько иная. Впрочем, если их правильно использовать, вы и шлаки «сбросите», и лишним кило скажете «давай, до свидания».

    1. Первый способ: заменить детокс водой все приемы пищи. Это довольно жесткая, хоть и результативная диета. Минус: ее нельзя затягивать более чем на 2-3 дня. Плюс: напитки будут убирать чувство голода, так что страдать вам не придется.
    2. Второй способ: заменить такими легкими коктейлями пару приемов пищи (скажем, только полдник).

    NB! А чтобы этот способ гарантированно сработал, нужно пить не любые коктейли, а самые правильные. О них-то я и расскажу чуть ниже!

    Жиросжигающие коктейли (ускоряют метаболизм, выводят шлаки)

    Очищающие коктейли, которые тоже помогают

    Дренажное похудение

    Цель этого детокса — удалить из нашего тела лишнюю воду. Особенно он хорошо проявляет себя в «комплекте» со спортзалом. Правда, этот способ подойдет только людям с отечностью.

    Вот такие коктейли, вкусные, хоть и без сахара! А вы уже баловали себя чем-то подобным? Я — да… Хоть и не знала в то время, что делала себе детокс! И я думаю, что будет нелишним привить себе привычку делать подобные напитки хотя бы пару раз в неделю. А как считаете вы? Пишите, и давайте будем здоровы вместе!

    pitanielife.ru

    Видео «4 рецепта детокс коктейлей»

    Показательное видео с рецептом и советами приготовления детокс коктейлей на любой вкус.

    Овощи и фрукты красных оттенков

    Диетологи рекомендуют добавлять в пищу оранжевые, желтые и красные овощи и фрукты, руководствуясь их полезными качествами. Все это яркое разнообразие не только радует глаз, но и насыщает человеческое тело веществами, активно борющимися с онкологией и старением. Попутно они выводят токсины и шлаки, укрепляют зрение и иммунитет. Вот малый перечень продуктов, полезных для очищения организма и способствующих похудению:

    • столовая свекла — универсальное средство для гипертоников, отличная профилактика рака;
    • красный болгарский перец — кладовая витамина A и D, лучшая защита от солнечной радиации и преждевременного старения;
    • острый перец красного цвета — незаменимый биологический стимулятор кроветворения и ускорения метаболических процессов в организме;
    • тыква — осенняя королева незаменима в смузи-рецептах, участвующих в программе детоксикации организма и усилении процесса сжигания ненужных жировых запасов;
    • морковка — вкусный источник каротина и стимулятор выработки в теле веществ, отвечающих за естественный, здоровый цвет кожи;
    • манго — тропический фрукт, подходит даже диабетикам, так как, имея сладкий вкус, обладает низким гипогликемическим индексом;
    • грейпфрут — отличный спутник всех, желающих скинуть лишние килограммы или понизить содержание сахара в крови;
    • апельсины и лимоны — постоянные спутники любителей фрешей, ароматные защитники иммунной системы;
    • бананы — любимый многими продукт позволяет не только снизить чувство голода, но и укрепит сердечную мышцу калием.

      Какие напитки пить на ночь, чтобы похудеть: как жидкость влияет на похудение, перечень напитков

    Смешивая овощи и фрукты оранжевых и красных оттенков, можно получить питательные и вкусные варианты растительного детокс напитка.

    Оранжевое лето

    Следует помнить, что каротин относится к жирорастворимым витаминам, поэтому присутствие качественного растительного масла в таких рецептах обязательно.

    Что понадобится:

    • 1 морковь средней величины;
    • 1 свежий манго;
    • 1 ч. л. оливкового масла первого отжима;
    • мята перечная или мелисса;
    • зелень базилика и эстрагона — по вкусу.

    Приготовление:

    1. Промыть под краном овощи, фрукты и зелень, стряхнуть лишнюю воду.
    2. Манго очистить. Нарезать все ингредиенты мелкими кусочками и смолоть в блендере или пропустить через мясорубку.
    3. Добавить масло, тщательно размешать.


    Интересный факт:
    Все ярко-красные или оранжевые продукты могут вызывать аллергические реакции, поэтому детокс коктейли из них лучше чередовать с зелеными разновидностями всевозможных напитков.

    Рецепты красоты и здоровья

    Как приготовить детокс коктейли для похудения? Здесь нет ничего сложного, главное желание и правильный набор необходимых продуктов.

    Предлагаем вашему вниманию список продуктов, которые входят в коктейли для очищения организма.

    Составляющие детокс напитка:

    1. Простая вода. Нет, она не поможет сразу похудеть, но вот ее дефицит может привести к отечности и плохому обмену веществ.
    2. Молоко с низкой жирностью или йогурт. Оно богато на витамин D, который, в свою очередь, разрушает жировые отложения в тканях.
    3. Различные овощи и ароматные, сочные фрукты. В подавляющем их большинстве практически нет калорий, зато много питательных веществ.
    4. Каша овсянка. В ней много клетчатки и попадая в желудок, каша не дает появляться чувству голода.
    5. Зеленый чай. О его пользе знают многие. Чай обладает тонизирующим эффектом, придает бодрости, а еще организму необходимо много энергии, чтобы его переварить.
    6. Мед.
    7. Орехи.

    Приготовить коктейли для похудения в домашних условиях можно самые разнообразные, на любой вкус и с учетом всех требований.

    Вот рецепты лишь некоторых из них:

    Бодрящий, освежающий детокс – фреш

    Понадобится сок трех небольших лаймов, а также цедра от одного из них, небольшой банан, молоко либо йогурт, ванилинчик, ложка меда, шпинат.

    Все ингредиенты необходимо высыпать в блендер и взбить. Коктейль готов к употреблению.

    Читайте также:  Ротавирус у грудничка: как проходит и что делать?

    Ягодный смузи

    Его составляющие – малинка и ежевичка граммов по 200, стакан охлажденного зеленого чая, небольшая ложка меда, немного ядрышек грецкого ореха.

    Компоненты взбиваются в чаше блендера.

    Обертывания с медом для похудения

    Что можно приготовить из потрохов: http://dometod.ru/eda/chto-mozhno-prigotovit-iz-potroxov.html

    Потрясающий детокс-коктейль из имбиря

    Он невероятно богат на витамины и помогает мгновенно потерять лишние калории. Понадобится пучок свежего шпината, имбирный корень, натертый на самую мелкую терку – одна ложечка и две ложки ароматного меда. Все взбиваем до тех пор, пока жидкость не будет напоминать по своей консистенции пюре. Если напиток покажется слишком густым, его можно будет разбавить водой.

    dometod.ru

    Кефирный напиток с зеленью

    Что нужно: 1 пучок петрушки, 2 стебля сельдерея, 250 мл кефира. Все элементарно – измельчите зелень в емкости блендера и залейте массу кефиром. Коктейль должен настояться в холодильнике в течение 1-2 часов.

    Сколько должен длиться детокс?

    Вы можете сидеть на любом виде детокса минимум 1 день, но не более 21 дня. Самый оптимальный промежуток 3-7 дней. Все будет зависеть состояния вашего здоровья, если все идет без осложнений и вы полны сил, то можно продолжать. Если слабость и головная боль длятся уже 3-5 дней, то лучше остановиться. Тогда можно попробовать детокс немного позже или выбрать какой-нибудь более щадящий вид.

    Как приготовить в блендере с базиликом?

    Приготовленный в блендере смузи для похудения с базиликом отлично подойдет для диетического питания и употребления сразу после тренировки. Он содержит минимум калорий, но при этом насыщает и тонизирует.


    Смузи с базиликом — это прекрасное начало дня.

    Необходимые продукты:

    • 20 грамм грецких орехов;
    • кефир – 0,3 литра;
    • 20 грамм свежего базилика;
    • один огурец.

    Процесс приготовления:

    1. Орехи нужно измельчить при помощи блендера или в кофемолке.
    2. Базилик освобождаем от веточек и хорошо вымываем. Стебли лучше не использовать, поскольку они могут не перебиться. Огурец превратите в мелкие кубики вместе с кожицей.
    3. В блендер влейте кефир, затем все остальные ингредиенты и взбивайте на максимальной мощности около одной минуты.

    Смузи с овсянкой для похудения

    Смузи с овсянкой заставляет желудок работать, улучшает процессы метаболизма, приводит в порядок пищеварение, что способствует похудению.


    Вместо надоевшей каши можно приготовить смузи с овсянкой.

    Необходимые продукты:

    • зеленый чай;
    • две ложки овсянки;
    • три киви.

    Процесс приготовления:

    1. Зеленый чай хорошо завариваем, оставляем на некоторое время, чтобы он остыл.
    2. Указанное количество крупы заливаем кипятком и ждем, пока она пропарится и набухнет.
    3. Киви очищаем и нарезаем на небольшие кусочки.
    4. В блендер помещаем овсянку, киви и около 100 миллилитров чая. Начинаем взбивать и доводим до нужной густоты. Обычно хватает 60 секунд.

    Watch this video on YouTube

    Готовим из грейпфрута

    Этот коктейль не только расщепляет жиры, но еще насыщает клетчаткой и выводит лишнюю жидкость.


    Смузи с грейпфрутом может быть одновременно и вкусным, и полезным напитком.

    Необходимые продукты:

    • столовая ложка меда;
    • два стебля сельдерея;
    • два грейпфрута;
    • 2 ломтика ананаса.

    Процесс приготовления:

    1. Грейпфрут очищаем, разделяем на дольки и кладем в чашу блендера.
    2. Туда же добавляем все остальные ингредиенты из списка и хорошо перебиваем, включив прибор на максимальную мощность. В результате должна получиться достаточно густая масса.

    Watch this video on YouTube

    Смузи из тыквы для похудения


    Для приготовления смузи можно использовать тыкву в любом виде.

    Необходимые продукты:

    • 0,3 кг тыквы;
    • два апельсина;
    • курага – 6 штук;
    • две маленькие ложки меда;
    • половина ч. л. имбиря.

    Процесс приготовления:

    1. Апельсин и тыкву очищаем от шкурки, нарезаем на небольшие кусочки, а курагу обязательно промываем.
    2. Кладем все ингредиенты в чашу блендера и взбиваем примерно одну минуту до образования массы с консистенцией пюре.

    Watch this video on YouTube

    Зеленый смузи с яблоком и шпинатом

    Зеленый коктейль считается одним из самых полезных. Шпинат лучше всего использовать свежий, но зимой такой найти достаточно трудно, поэтому замените его замороженным.


    Объединив свойства шпината и зелёного яблока, у вас получится потрясающий низкокалорийный смузи.

    Необходимые продукты:

    • две ложки воды;
    • пригоршня свежего шпината;
    • одно зеленое яблоко;
    • по желанию можно добавить немного листьев мяты.

    Процесс приготовления:

    1. Яблоко лучше использовать вместе с кожурой, поэтому хорошо его промойте, уберите сердцевину и нарежьте на небольшие кусочки.
    2. Отправьте в блендер шпинат, яблоко, воду и взбивайте некоторое время на максимальной мощности.

    Watch this video on YouTube

    Готовим в блендере с ананасом


    Сочная мякоть ананаса с оригинальным вкусом и приятным ароматом – настоящее чудо природы.

    Необходимые продукты:

    • киви – одна штука;
    • три ломтика ананаса;
    • один огурец;
    • половина лимона.

    Процесс приготовления:

    1. Киви очищаем, огурец и лимон хорошо вымываем, оставляем у них кожуру.
    2. Все составляющие нарезаем на кубики и выкладываем в чашу блендера. Ставим его на полную мощность и взбиваем, пока масса не станет нужной консистенции и достаточно однородной.

    Watch this video on YouTube

    Примерные варианты сочетания продуктов

    Все ингредиенты должны быть свежими. Перед разбиванием их в блендере, при необходимости продукты следует нарезать небольшими кусочками.


    Хранить коктейль нельзя — буквально через несколько минут после приготовления из напитка улетучатся все витамины и начнут разрушаться полезные микроэлементы.

    Зеленая гармония

    Следует взять:

    • 200 грамм белокочанной капусты;
    • 3 соцветия брокколи средней величины;
    • 150 грамм мякоти авокадо;
    • 1 пучок свежего шпината.

    Как приготовить:

    1. Промыть все составляющие в проточной воде и выложить на сито или на кухонное полотенце, чтобы стекла вода.
    2. Нарезать мелко для удобства. Размолоть в блендере или кухонном комбайне до состояния пюре.
    3. При необходимости долить 50 мл фильтрованной воды.

    Все ингредиенты можно заменять другими зелеными овощами по возможности и желанию.

    Лимонад с аптечным углем

    Компоненты: 20 мл свежевыжатого сока лимона, ¼ таблетки черного активированного угля, ½ десертной ложки меда и 200 мл воды. Таблетку угля разотрите до состояния мелкого порошка. Добавьте к нему лимонный сок, жидкий мед и указанное количество воды. Хорошо размешайте напиток. При желании можете добавить пару кубиков льда.

    Кто их придумал?

    Так называемая detox water — это не что иное, как самодельный лимонад без сахара. Возможно, вы уже давно что-то такое для себя готовите в домашних условиях, даже не подозревая, что «балуетесь» любимейшим напитком ретрит центров… О, опять мудреное слово! «Ретрит» означает «затворничество». Обитатели подобных центров закрываются от общества в весьма комфортабельном доме, где всласть занимаются духовными практиками, слушают тишину или часами общаются, и конечно же, питаются исключительно здорово.

    Да, медитации и посвящение себя Будде — вещи модные, но не повально, зато здоровым питанием сегодня не интересовался только ленивый. Но одно дело, когда вы просто грызете морковку, помня о ее витаминности, и другое — когда перед вами стоит определенная благая цель. Скажем, детоксикация измученного смогом, курящими соседями, «натуральными» продуктами из супермаркета организма. Поэтому неудивительно, что о ретрит-жизни знают не все, а о детокс напитках — каждый второй.

    Признаки того, что вам срочно нужен такой коктейль

    • Постоянные (или просто подозрительно зачастившие) запоры, метеоризм, тошнота.
    • Усталость, которая и вечером валит с ног, и даже утром никуда не девается, несмотря на ночной отдых.
    • Головные боли.
    • Постоянные скачки настроения.
    • Проблемы с кожей (прыщи и так далее).
    • Любовь к не самой полезной еде или ресторанам быстрого питания.
    • Лишний вес.

    NB! Конечно, не забывайте и о том, что многие из этих признаков сигнализируют также о начале болезни. Так что если они выражены очень сильно, лучше сходите к терапевту.

    Какую пользу несут они нашему организму?

    • Очищают печень.
    • Убирают из нашего тела токсины, что в свою очередь защищает нас от таких проблемных болезней, как стресс, бессонница и даже рак.
    • Улучшают внешний вид нашей кожи.
    • Помогают бороться с воспалениями.
    • Придают нам жизненной энергии, помогают набираться сил.

    NB! Как «побочное явление» детоксикации также часто происходит потеря нескольких килограммов лишнего веса.

    Цитрусовый заряд

    Что нужно: по половинке апельсина, грейпфрута и маленького лимона, 150 мл зеленого натурального чая (предварительно охлажденного), 1 чайная ложка жидкого меда. Плоды грейпфрута и апельсина отделяем от кожуры, разделяем их на дольки и отправляем в блендер. Добавляем к ним сок, выжатый из ½ лимона. Вливаем мед и все хорошенько измельчаем. Затем соедините массу с прохладным чаем – и напиток готов к употреблению.

    Детокс-коктейли для похудения

    Детокс с огурцом и листьями мяты

    Вам понадобится: ½ свежего огурца, ¼ целого лимона, 30 г имбиря, 1 пучок мятных листьев и стакан воды. Огурец очищаем от кожицы и режем на кружочки. Лимон нарезаем на дольки. Очищенный имбирь натираем с помощью мелкой терки. Все подготовленные компоненты соединяем с мятой и заливаем водой (желательно в стеклянной таре, не эмалированной!). Отправьте емкость с напитком в холодильник минимум на 3-4 часа – он должен хорошо настояться.

    Зеленый микс

    Компоненты: по 1 веточке щавеля и шпината, 4 листика мяты, по ½ части огурца и лайма, 1 чайная ложка меда и 250 мл воды. Огурец шинкуем на кусочки и отправляем в блендер. Добавляем к нему зелень, мед, а также сок, выжатый из лайма. Все тщательно взбиваем. Затем вливаем воду и еще раз перемешиваем. Напиток готов!

    Смузи-диета для похудения

    Напитком можно просто заменять прием пищи, что приведет к улучшению общего состояния и небольшому похудению за счет вывода лишней жидкости. А можно сесть на самую настоящую диету и избавиться от пары лишних килограмм.


    Смузи — новая религия для тех, кто следит за своим питанием и ведет здоровый образ жизни.

    • Строгая диета на 7 дней, где разрешается пить только коктейль и чистую воду. Вес уходит быстро, кишечник очищается. За неделю можно скинуть около пяти килограмм.
    • Другой вариант, когда нужно избавиться всего от 2 – 3 килограмм, – коктейли на основе ананаса, клубники, моркови. Главное правило – утром пьем фруктовый напиток, а вечером – овощной. В день должно быть не менее пяти смузи.

    Топ-5 рецептов детокс коктейлей

    Правильно и вкусно приготовить такие напитки в домашних условиях может получиться не с первого раза. Поэтому мы представляем вашему вниманию топ-5 рецепты детокс коктейлей для похудения на все случаи жизни.

    Коктейль «Зеленая гармония»

    На первый взгляд, зелёные коктейли не вызывают особого аппетита. Но вместе эти овощи создают очень приятный вкус и несут много пользы:

    • Улучшение пищеварения
    • Сжигание жира в организме
    • Очищение пищеварительной системы

    Ингредиенты: авокадо, капуста, шпинат, брокколи.

    Способ приготовления: возьмите капусту, брокколи и авокадо (всего примерно по 150 г) и добавьте немного шпината. Взбейте все с помощью блендера и разбавьте водой.

    Зеленые детокс коктейли – это вкусно и полезно.

    Ягодный детокс коктейль для похудения

    Главный плюс данного коктейля в том, что он хорошо насыщает организм. А что может быть лучше, чем поесть, не поправившись при этом?

    Ингредиенты: черная смородина, малина, клубника, банан, йогурт, овсяные хлопья, корень имбиря, льняное масло.

    Способ приготовления: примерно полчашки ягод, половинку банана, корень имбиря и чайную ложку льняного масла тщательно перемешиваем в блендере. Заливаем эту однородную массу йогуртом и по желанию можно добавить овсяных хлопьев.

    Приготовление не займет много времени, а организм насытиться натуральными продуктами.

    Травяной чай «Энергия трав»

    Рецепты детокс коктейлей для похудения продолжаются. №3 в рейтинге стал очень приятный на вкус и не менее полезный травяной чай. Этим напитком можно побаловать себя после еды, чтобы помочь организму переварить съеденное.

    Ингредиенты: ромашка, зверобой, бессмертник, почки березы и земляничные листья.

    Способ приготовления: все вышеперечисленные ингредиенты заливаем водой и оставляем в термосе настаиваться (не менее 6-8 часов).

    Полезные свойства:

    • Очищение пищеварительной системы
    • Имеет успокоительное свойство

    Свекольный напиток

    Представляем вашему вниманию очень вкусный и питательный детокс коктейль, рецепт которого сейчас вам откроем. Даже из свеклы можно приготовить такой напиток, который порадует вкусом, очистит организм и насытит его.

    Ингредиенты: свекла, яблоки, сельдерей для похудения.

    Способ приготовления: берем 1 свеклу, 2 яблока и 4 корня сельдерея. Все это смешиваем в блендере до однородной массы.

    Такой напиток лучше всего употреблять с утра, перед приемом пищи. Но злоупотреблять им категорически не рекомендуется, так как свекла несет в себе слабительный эффект.

    Лимонный тонизирующий напиток

    Закрывает наш рейтинг лимонный напиток, который не менее полезен, чем все остальные детокс коктейли.

    • Обогащен витамином С
    • Выводит шлаки и токсины
    • Укрепляет кровеносные сосуды

    Ингредиенты: лимонный сок, мед, тертый имбирь.

    Способ приготовления: заливаем в чашку 2 столовые ложки лимонного сока, 1 чайную ложку меда, добавляем тертый имбирь по вкусу и заливаем кипятком. Напиток необходимо пить исключительно горячим, чтобы он не потерял свои свойства.

    Рецепты смузи:

    1. Бананово-клубничный
      Смешать блендером один банан, 200 гр. клубники, мед по вкусу и 3 ст. л. овсяных хлопьев.
    2. Томатно-морковный
      Понадобится одна морковь, одна помидорка, кефир, щепоточка имбиря. Смешать блендером, положить чуточку красного перца.
    3. С малиной и авокадо
      Смешать блендером 3 ст. л. овсянки, 1 ст. зеленого чая, 0,3 кг авокадо и 0,3 кг малины.
    4. С киви и арбузом
      Смешать блендером пару лимонных долек, один киви и мякоть арбуза. Можно дополнить напиток кубиком льда.

    Как правило, смузи не способствуют образованию тяжести в желудке, одновременно насыщая организм нужными витаминами и соединениями. Такой напиток стал очень востребован среди людей, занимающихся спортом.

    Важно: при употреблении смузи только для борьбы с лишними килограммами не стоит прибавлять содержащие жир составляющие. Рекомендуется использовать лишь йогурт 0% жирности или кефир.

    Детокс коктейли для похудения в домашних условиях по этим простым рецептам помогут скорректировать фигуру, очистить организм от шлаков и повысить тонус в организме.

    otzyvy-vrachej.com

    Детокс программа в домашних условиях: польза и вред

    Несмотря на свои противоречивые мнения, детокс, как и любая система питания, имеет свои положительные и отрицательные стороны.

    Плюсы:

    • улучшение состояния кожи, волос;
    • укрепление ногтей;
    • уменьшение риска инсульта и инфаркта;
    • организм приводится в тонус;
    • легкая потеря веса без вреда для здоровья;
    • очищение почек и печени;
    • очищение мочеполовой системы.

    Минусы:

    • несбалансированное питание;
    • чувство дискомфорта;
    • плохое самочувствие (головокружение, отсутствие сна, головная боль);
    • ухудшение иммунитета.

    Видеоинструкция: Когда нужно делать очищение организма?

    Что даст детокс?

    1. Похудение.
    2. Правильная работа пищеварения.
    3. Избавление от аллергических реакций.
    4. Укрепление иммунной системы.
    5. Улучшение физического состояния и внешнего вида.
    6. Награждение жизненной энергией и силой.

    Рецепты приготовления

    Если дома есть шнековая соковыжималка, можете готовить напитки самостоятельно. В отличие от центрифужной, она не нагревается от вращения, может отжать сок, сохраняя пользу овощей и фруктов. После нее остается гораздо меньше отходов. Рецепты приготовления детокс соков просты, готовятся они за несколько минут. Специальных закупок не потребуется, необходимые продукты найдутся у каждой хозяйки.

    Не заготавливайте дневную норму соков заранее. Лучше не хранить их дольше 15-20 минут. Если напиток получился слишком густым, разбавьте его водой.

    На овощных соках

    «Зеленый друг»
    • 1 огурец;
    • 1 зеленый перец;
    • 1 стебель сельдерея;
    • пучок свежей зелени (кинза, петрушка, укроп, салат);
    • пучок шпината;
    • ¼ лимона с кожурой.
    «Свекольный микс»
    • 1 свекла;
    • 4 стеблей сельдерея;
    • 2 яблока.
    «Пряный томат»
    • 3 помидора;
    • 1 пучок шпината;
    • 1 зубчик чеснока;
    • корень имбиря по вкусу.
    «Капустный сок»
    • 200 г капусты;
    • 200 г шпината;
    • 200 г сельдерея;
    • 1 пучок укропа;
    • 1 лимон без кожуры.
    «Морковный сок»
    • 1 морковь;
    • 1 сельдерей;
    • 1 огурец;
    • 1 пучок петрушки;
    • имбирь по вкусу;
    • ½ чайной ложки льняного масла.

    На фруктовых

    «С киви»
    • 2-3 киви без кожуры;
    • 1 зеленое яблоко;
    • небольшой пучок шпината;
    • 1/2 лимона без кожуры.
    «Ягодный сок»
    • 1 стакан вишни;
    • ½ стакана черники;
    • ½ стакана клюквы.
    «Оранжевый сок»
    • 1 апельсин без кожуры;
    • ½ ананаса;
    • 1 яблоко;
    • 1 лайм или лимон без кожуры.
    «Клубничное удовольствие»
    • 1 яблоко;
    • 1 стакан клубники;
    • 1 лимон без кожуры;
    • корень имбиря по вкусу.
    «Молодильное яблочко»
    • 2 яблока;
    • 1 банан;
    • 1 грейпфрут;
    • ½ стакана воды.

    Какой информации не хватает в статье?

    • Рецепты вкусных блюд при монодиетах
    • С какими продуктами можно совмещать
    • Мнение диетологов
    • Каких результатов можно добиться
    • Реальные отзывы о методике

    Смотреть результаты

     

    Питьевая детокс-диета

    Внутренняя система детоксикации включает почки, ЖКТ, печень, кожу и лимфатическую систему. Если хотя бы в одной составляющей наблюдается сбой, то возникают разные проблемы со здоровьем. Детокс-похудение улучшает работу пищеварительной системы и циркуляцию крови, стимулирует печень, очищает кишечник и насыщает полезными веществами. Для этого необходимо в сутки потреблять 2,5-3 л жидкости, причем 2 л приходится на овощные напитки, а 1 л на фруктовые. Их рекомендуется чередовать с чаями и травяными настоями. Длительное время придерживаться детокс-диеты запрещено.

    Показания и ограничения

    Очищение организма полезно тем людям, которые пытаются избавиться от вредных привычек (алкоголь, курение). А также людям, которые усиленно борются с лишним весом.

    Лечебный курс детокс-диеты противопоказан группе людей, которые имеют следующие заболевания:

    • заболевания ЖКТ (гастрит, колит);
    • артрит, артроз, ревматит;
    • мочекаменные болезни;
    • диабет;
    • болезни сердечно-сосудистой системы;
    • противопоказан людям, которые готовятся к операции;
    • детям и пожилым людям;
    • беременным и кормящим мамам.

    Холодный пряный детокс-чай

    Ингредиенты: по ¼ чайной ложке куркумы и молотого имбиря, щепотка черного перца, 1 палочка корицы, 1 небольшая долька лимона, ½ чайной ложки меда и 250-300 мл воды. Добавьте все специи, лимон и натуральный мед в стеклянную емкость и залейте их указанным количеством горячей воды. Накройте крышкой/тарелкой и заваривайте напиток в течение получаса. Затем процедите и охладите в холодильнике.

    Подготовка к детоксу

    Перед тем, как приступить к детоксу, вам нужно как следует подготовить организм. Диетологи называют эту стадию претоксом, то есть предшествующей детоксу. Вам придется подготовиться физически и морально. Вы должны настроить себя на отказ от вкусной, но вредной еды и напитков. По мнению диетологов, чем раньше вы начнете готовиться к детоксу, тем проще вы его перенесете и не сорветесь.

    1 этап – отказ от кофе. Во время того, когда вам хочется выпить кофе, заваривайте себе зеленый чай. В нем тоже есть кофеин, но в 3 раза меньше. Даже если вам кажется, что вы не получите утром сил и бодрости без чашечки ароматного латте, вы ошибаетесь. Зеленый чай дает тот же эффект, но в более деликатной форме.

    2 этап – увеличение порции овощей и фруктов. Вы должны будете употреблять те и другие не менее трех раз в день. Они могут быть замороженными или свежими, но, основное требование состоит в том, чтобы они были разноцветными. Если на вашем столе поселится радуга, то вы сможете положительно воздействовать на состояние организма по всем фронтам.

    1. Зеленые: киви, огурец, авокадо, капуста, яблоко.
    2. Оранжевые: мандарин, персик, морковь.
    3. Желтые: ананас, дыня, лимон, банан.
    4. Красные: ягоды, помидоры, перец.

    Делайте из них салаты, употребляйте в свежем виде, отваривайте, тушите и т.д.

    3 этап – замена молочной продукции. Организму сложно переваривать молочную пищу, поэтому от коровьего молока придется отказаться. Диетологи рекомендуют заменить его на соевое, рисовое или миндальное.

    4 этап – спорт. Организм будет лучше подготовлен к детоксу, если вы займетесь размеренным видом спорта. Например, йога или плавание. Несложные спортивные нагрузки не будут напрягать суставы и мышцы, а только тонизировать.

    Когда употреблять коктейли?

    На самом деле, их можно пить, когда захочется, особых ограничений нет. Но есть рекомендованные правила употребления детокс коктейлей.

    • Коктейль необходимо пить ежедневно по 2 и более раз.
    • Первый напиток выпивается с утра, перед употреблением пищи.
    • Нельзя использовать детокс напитки для похудения вместо еды, они лишь дополняют ваш здоровый рацион.

    Детокс-смузи с петрушкой и грушей


    Смузи – это еще и чрезвычайно питательные напитки, которые содержат ценные витамины и минералы.

    Необходимые продукты:

    • одна груша;
    • 0,25 литра воды;
    • пучок петрушки;
    • два киви.

    Процесс приготовления:

    1. Фрукты хорошо промываем, с киви снимаем шкурку, а с груши удаляем твердую сердцевину. Все нарезаем на кубики.
    2. Петрушку нужно отделить от твердых стеблей, вымыть и дать ей обсохнуть.
    3. Отправляем все в блендер, перебиваем до состояния пюре, после чего переливаем состав в стакан и добавляем холодной воды, делая его таким образом немного жиже.

    Рецепт с томатами и морковью


    Томатный смузи с морковью является настоящим детокс напитком.

    Необходимые продукты:

    • 0,3 кг помидор;
    • две моркови;
    • небольшое яблоко;
    • две ложки оливкового масла.

    Процесс приготовления:

    1. Яблоко и морковь очищаем от кожицы, перетираем на терке, затем выкладываем массу в блендер.
    2. Снимаем с помидор шкурку при помощи кипятка, делаем из них пюре и добавляем к остальным ингредиентам. Вливаем масло.
    3. Начинаем взбивать сначала на низкой скорости, а потом еще около минуты на максимальной.

    Watch this video on YouTube

    Клубнично-банановый смузи


    Клубнично-банановый смузи занимает первенство среди летних напитков своего вида.

    Необходимые продукты:

    • стакан клубники;
    • два банана;
    • 0,3 литра натурального йогурта.

    Процесс приготовления:

    1. Клубнику желательно использовать свежую, а если она у вас все же замороженная, то дайте ей немного оттаять иначе напиток выйдет очень холодным.
    2. Кладем в блендер клубнику и нарезанный банан, заливаем все йогуртом и перебиваем до однородного состояния.

    Watch this video on YouTube

    Сельдереево-банановый коктейль

    Ингредиенты: 2 стебля свежего сельдерея, 4 листика шпината, 1 банан (желательно зеленый – в нем больше антиоксидантов и меньше сахара), 20 мл сока лайма или лимона, 200 мл воды. Нарежьте сельдерей, банан и шпинат и измельчите их с помощью блендера. Добавьте сок лайма или лимона, а также воду – и снова взбейте напиток.

    Интересно: Сельдереевый суп для похудения: рецепт

    В чем суть метода?

    Когда в  организм перестает поступать пища, начинает происходить следующее:

    1. Энергию, предназначавшуюся для переваривания пищи, организм начинает тратить на свое восстановление. Современный человек практически никогда не дает ему такую возможность, поэтому работа происходит в экстренном режиме.
    2. Если отказаться от пищи или употреблять ее в малых количествах, кишечник опустеет. Бактерии, которые его населяют, начинают голодать. Они не могут, как люди, продержаться без питания. В такой ситуации начинают погибать и хорошие и плохие микроорганизмы. Первые кушают клетчатку, а вторые сахар и дрожжи. Если вы выберете мягкий вид детокса, то сможете спасти хорошие бактерии, кушая продукты, обогащенные клетчаткой.
    3. Если ограничить организм в еде, начнет расщепляться жир. А именно он является «домиком» для токсинов и вредных веществ. Чем меньше жировой ткани в вашем теле, тем меньше в организме токсинов.
    Источники

    • https://dieta-club.ru/detoks-napitki/
    • https://pohudenie.site/retsepty/napitki/detoks-soki-retsepty.html
    • https://wkrasote.ru/pohudenie/dieta/detoks-kokteyli-dlya-pohudeniya.html
    • https://uroki-pitaniya.ru/recepty/napitki/detoks-koktejli.html
    • https://www.dream-your.com/2018/08/01/detoks-koktejli-luchshie-recepty/
    • https://sportfito.ru/publication/detoks-programma-v-domashnih-usloviyah/
    • https://pohudenie.site/retsepty/napitki/retsepty-detoks-koktejlej.html
    • https://anisima.ru/freshi-dlya-detoksa-i-poxudeniya/
    • https://attuale.ru/smuzi-dlya-pohudeniya-11-retseptov-detoks-koktejlej-dlya-ochishheniya-organizma/
    • https://topbodies.ru/detoks-kokteyli-dlya-pohudeniya/
    • https://toxikos.ru/golodanie/razgruzochnie-dni/detoks-koktejli