Магний в организме человека его роль: значение и роль, недостаток

Содержание
  1. Показатели нехватки в организме Mg
  2. Продукты, содержащие магний
  3. Суточная норма Mg
  4. Рекомендуемые дозы
  5. Признаки нехватки магния при беременности
  6. Как проявляется дефицит
  7. Недостаток и избыток магния в организме
  8. Симптомы увеличения дефицита
  9. Советы по приему микроэлемента
  10. Магний для вашего тела и разума
  11. К чему приводит дефицит магния и как его распознать
  12. Для чего нужен магний организму и как его получить?
  13. Почему магний так необходим человеку?
  14. К чему приводит дефицит магния и как его распознать
  15. Как получить достаточное количество магния
  16. Как обеспечить нормальный уровень магния
  17. Показания и противопоказания
  18. Польза магния для организма человека
  19. Недостаток магния в период грудного вскармливания
  20. Витаминные комплексы и препараты
  21. Вред переизбытка и недостаточности магния
  22. Примерная норма магния в сутки
  23. Очистка кишечника за 1 день
  24. Магнезия для детского возраста и беременных
  25. Значение магния для детей и беременных
  26. Нарушения в организме, вызванные дефицитом магния
  27. Подготовка к очищению
  28. Сколько нужно магния человеку в сутки?
  29. Плюсы и минусы принятия лекарства
  30. Чистка печени с помощью порошка

Показатели нехватки в организме Mg

Низкое содержание его в организме определяется по состоянию общей напряженностью и мышечной болью. Частые судороги, сердечные боли, одышка, плохой сон, артриты, головная боль, запоры тоже могут являться причинами нехватки этого элемента. Самый распространенный признак малого количества Mg – это чувство напряжения и скованности. Он же помогает расслабиться и успокоиться, снять напряжения мышц.

  1. С кардиологической стороны нехватка магния способствует повышению давления, нарушению сокращение сердечных ритмов, а также кровоснабжению миокарда и функции сердечного клапана (между левым предсердием и желудочком). Специалисты замечают, что дефицит Mg зачастую приводит к предынфарктному состоянию. Он позволяет снять напряжение сердечной мышцы и снизить риск возникновения сердечного приступа.
  2. В неврологии недостаточное количество Mg является показателем бессонницы, депрессивных состояний и раздражительности, нарушения мыслительных процессов, быстрой утомляемости и частых головных болей. Нередко ощущаются мышечные боли и судороги. Дистония вегето-сосудистой системы и нервных заболеваний также являются первопричинами дефицита Mg. Как только организм начинает получать минеральные добавки с магнием, так состояние заметно приходит в норму.
  3. В пульмонологическом плане недостаток химического элемента может вызвать спазмы бронхов.
  4. Его нехватка может спровоцировать к сжатию или расслаблению мышечных тканей, что чревато к образованию запоров или диарее. Также возможны тошнота и спастические боли в животе. Магний следит за работой гладкой мускулатуры.
  5. Урологи констатируют причину нехватки магния в образовании камней в почках.
  6. В гинекологической практике дефицит Mg вызывает выкидыши и преждевременные роды. Во время менструального цикла возможны сильные спастические боли нижней части живота.
  7. Эндокринология выявляет при нехватке химического элемента нарушение выработки надпочечниками секреции, в результате чего происходит в организме скопление жидкости.
  8. Косметологи утверждают, что нехватка микроэлемента приводит к старению кожи.
  9. Дефицит его приводит также к нарушению коллагенового обмена и ревматоидным заболеваниям.
  10. Недостаточное количество химического компонента может повысить риск развития онкологических процессов.
  11. Он способствует улучшению состояния во время «похмельного синдрома».

Продукты, содержащие магний

Для поддержания в организме запасов магния, следует обогатить свое питание продуктами, имеющими в своем составе данный элемент. К таким продуктам относятся:

  • рис нешелушеный,  (дикий), гречка, крупа пшенная, рожь;
  • бобовые культуры (фасоль, горох, соя, чечевица);
  • злачные (пророщенная пшеница, отруби);
  • арбуз;
  • орехи;
  • шпинат.

Ненамного меньше Mg содержится в картофеле, капусте, моркови, свекле, кукурузе, зеленом луке, сливах и яблоках. А это продукты-чемпионы:

В рисовых отрубях содержится очень много магния, в 100 граммах отрубей содержится почти 200% суточной нормы. Достаточно их употребить всего 50 г в день.

В водорослях тоже много этого микроэлемента,  в 100 граммах содержится 192% суточной нормы. Здесь нормально съесть 45 г.

В тыквенных семечках содержится 130% суточной нормы. А семечек всего 75 г, а это всего половина стаканчика.

В арбузных семечках содержится 130% суточной нормы mg. Достаточно всего 70 граммов в сутки.

В зернах какао тоже очень много микроэлемента mg и суточная его норма 90-100 грамм порошка или какао бобов. И которые с избытком перекрывают суточную норму потребления.

Первенство по количеству содержания полезного элемента mg принадлежит рисовым отрубям.

Среди продуктов повседневного спроса и употребления магний встречается в свинине, высокого качества колбасных изделиях, ветчине, говяжьей печени, сыре, шоколаде, рыбных продуктах, яйцах и кисломолочных продуктах (творог, простокваша, сметана и пр.).

Еще где присутствует этот микроэлемент:

  1. свекла 23 мг (6%);
  2. банан 27 мг (8%);
  3. абрикос 32 мг (9%);
  4. кукуруза 37мг (10%);
  5. рыба и морепродукты 50 мг (14%);
  6. шпинат 79 мг (22%);
  7. белая фасоль 101 мг (28%);
  8. чечевица 122 мг (34%);
  9. соя 280 мг (79%);

Следует знать, что обработка продуктов нарушает целостность состава полезных веществ, это относится также и к магнию. Так, к примеру, после помола зерновых культур продукт теряет в своем содержании до 80% магния. Это же действие происходит и при термическом воздействии на продукт. Пища теряет большую часть полезных веществ. Питание на обработанном или сухом виде продуктов требует дополнительного употребления витаминов с содержанием в них магния.

Суточная норма Mg

Судя по исследованиям, его потребность в организме мужчин и женщин разная. Женщинам его требуется меньше (350 мг), чем мужчинам (450 мг). Если вы заняты тяжелым видом труда или спортивными нагрузками, то потребуется все 600 мг. Такое же количество необходимо беременным и кормящим грудью мамам. Во время стресса и переживаний организму также требуется восполнить запасы Mg. Во время праздничных застолий с употреблением алкоголя (а также при курении) организм также лишается приличной части микроэлемента.

Этому может помочь легкий завтрак из стакана овсяного киселя и пары кусочков пшеничного хлеба. Стоит заметить, что кофе имеет способность вымывать многие полезные вещества из организма, в том числе и магний.

Нормализовать количественный состав Mg можно с помощью таблетированных препаратов с содержанием этого элемента. Совместное употребление таблетированной формы Mg с продуктами не всегда полностью усваивается организмом. Но и отравление минералом невозможно.
Противопоказанием к употреблению являются:

  • заболевания почек;
  • беременность;
  • и маленький возраст (до 12 лет).

Рекомендуемые дозы

Рекомендуемые дозы потребления магния зависят от пола и возраста.

В НИЗ США рекомендуют потреблять следующие объёмы магния:

  • детям от 1 года до 3 лет — 80 мг в день;
  • детям от 4 до 8 лет — 130 мг в день;
  • детям от 9 до 13 лет — 240 мг в день;
  • мальчикам-подросткам от 14 до 18 лет — 410 мг в день;
  • девочкам-подросткам от 14 до 18 лет — 360 мг в день;
  • мужчинам после 18 лет — от 400 до 420 мг в день;
  • женщинам после 18 лет — от 310 до 320 мг в день;
  • женщинам во время беременности — от 350 до 360 мг в день;
  • женщинам во время грудного вскармливания — от 310 до 360 мг в день.

Признаки нехватки магния при беременности

Магний в период беременности крайне обходим и расход его в этот период значительно увеличивается. Этот элемент необходим для синтеза белков при формировании внутренних органов у плода и их функционирования. Без магния не возможен синтез ДНК, отвечающий за генетическую память у ребенка. Поэтому минерал важно принимать уже на этапе планирования и зачатия ребенка.

Дефицит Mg у беременной женщины грозит такими последствиями, как

  • неправильное развитие и формирование плаценты;
  • недостаточное кровоснабжение и оксигенация плода;
  • повышение тонуса матки, а это грозит преждевременными выкидышами и родами.

Если у беременной женщины появились такие признаки, как повышенная раздражительность и утомляемость, плаксивость, резкие перепады настроения, болезненные спазмы мышц, бессонница или, наоборот, сонливость, головокружения, покалывание кончиков пальцев — повод восполнить дефицит магния в виде витаминов или биодобавок. И, конечно, рассказать об этом своему доктору.

Замечено, что эмоциональное напряжение или стресс в течение 10 минут сжигает суточный запас магния у беременной.

Как проявляется дефицит

Можно ли определить нехватку магния самостоятельно? Можно заподозрить, а подтвердить дефицит элемента должен врач.

Общие признаки недостатка магния:

  • нарушение самочувствия. Постоянная усталость, быстрая утомляемость, ощущение разбитости после ночного сна, раздражительность, головная боль, головокружение, «мушки» перед глазами;
  • нестабильность эмоционального фона. Повышенная тревожность, раздражительность, приступы страха, плаксивость, ночные кошмары. В тяжелых случаях – депрессия;
  • неврологические и мышечные нарушения. Нервные тики, тремор рук, нарушение кожной чувствительности, парестезии, внезапная потеря равновесия. Хаотичные сокращения икроножных мышц, стоп, кистей, мышечных волокон в области затылка, конечностей, спины (на фоне напряжения и в покое). Нарушение памяти, концентрации внимания;
  • вегетативные расстройства. Повышенная реакция на изменение погоды, атмосферного давления (ломота в деснах, суставах, мышечные боли). Нарушение терморегуляции – влажные и холодные кисти и стопы;
  • нарушение работы ССС. Сердечные боли, тахикардия, аритмии, повышение или падение артериального давления, экстрасистолия. Симптомы характерны для недостатка калия и магния в организме. Такой сочетанный дефицит в разы повышает риск артериальной гипертензии, атеросклероза сосудов, питающих миокард;
  • изменение пищеварения. Боли в животе, поносы, запоры;
  • хрупкость и кариес зубов.

Недостаток и избыток магния в организме

Начнём с недостатка магния, с которым часто сталкиваются люди различного возраста в силу отсутствия в пище необходимого количества этого элемента, а также негативного влияния на организм внешних и внутренних факторов, препятствующих нормальному усвоению магния.

Прежде всего, нехватка магния может привести к развитию болезней почек, расстройству желудка, скачкам кровяного давления, нарушению сердцебиения, частым головным болям, бессоннице, мышечным спазмам, судорогам и повышенной утомляемости. Помимо этого, при нехватке магния в организме, существенно увеличивается риск развития сахарного диабета, желчнокаменной и мочекаменной болезни, иммунодефицита и развития злокачественных опухолей.

Читайте также:  Фильтрум - официальная инструкция по применению, аналоги

Что же касается избытка магния в организме, то он встречается крайне редко, однако, также имеет ряд негативных последствий для человека. К ним относятся нарушения работы щитовидной железы, развитие артрита, отложение солей кальция в почках, псориаз, ухудшение работы кишечника, выраженное поносом или тошнотой, сонливость, пересыхание слизистых, а также нарушения координации и речи.

Симптомы увеличения дефицита

Специалисты утверждают, что с нарастанием недостаточности магния происходит изменение симптомов в сторону ухудшения. Так, начальный этап дефицит этого элемента проявляется потерей аппетита, высокой утомляемостью и тошнотой. Чем меньше магния остается, тем более серьезными симптомами организм сигнализирует об этом. Нарушается электрическая активность сердечной и других мышц, возникают сбои сердечного ритма, мышечные судороги, покалывание или онемение конечностей, происходят резкие смены настроения и развивается депрессия.

Влияние магния на организм

Советы по приему микроэлемента

В сутки взрослому человеку необходимо до 400 мг магния из различных источников, женщинам, в среднем, до 300 мг, мужчинам – до 400-500 мг. Стоит учитывать, что при употреблении продуктов, богатых микроэлементом, его усваивается не более 30 % от общего количества в продукте.

Необходимо тщательно следить за своим самочувствием, так как образ жизни современных людей постоянно подвержен изменениям в питании, и общими составляющими жизнедеятельности. Приемы микроэлемента можно увеличить при:

  • Хороших физических нагрузках.
  • Беременности (необходима консультация враче).
  • При интоксикации алкоголя и курения.
  • При серьезных эмоциональных стрессах.

Данный элемент можно получать не только из продуктов питания, но и из витаминных комплексов, которые в большом многообразии можно найти в аптеках.

При применении различных лекарственных препаратов во время заболеваний рекомендуется проконсультироваться с врачом касательно необходимого количества данного металла.

Магний для вашего тела и разума

Употребляйте продукты, богатые содержанием магния, такие как цельное зерно, рыбу, зеленые листовые овощи (шпинат и капуста), бобовые, темный шоколад, орехи, авокадо и различные виды семян, например: лен, просо, подсолнечник, семена чиа и тыквы.

К чему приводит дефицит магния и как его распознать

Если вы уже ознакомились со всеми полезными качествами Mg, то вряд ли у вас вызовет удивление тот факт, что недостаток данного микроэлемента грозит серьёзными нарушениями в организме. В первую очередь они могут коснуться нервной системы. Мало кто задумывается о том, что депрессия у взрослых или синдром дефицита внимания у детей нередко бывают вызваны именно острым дефицитом магния.

На втором месте стоят болезни сердечно-сосудистой системы, которым особенно подвержены люди среднего и пожилого возраста. Доказано, что недостаток жизненно важного вещества существенно повышает риск развития аритмии, гипертонии, инфаркта, атеросклероза. Кроме того, сильный дефицит магния в организме провоцирует проблемы с костной тканью и способствует возникновению остеопороза. Под угрозой оказываются и обменные процессы: диабет 2 типа – одно из самых часто встречающихся последствий недостатка магния в теле человека. Для беременных женщин нехватка минерала опасна не только ухудшением самочувствия и появлением болезненных икроножных судорог, но и возможными отклонениями в развитии малыша.

Конечно же, без специальных исследований выяснить, сколько именно магния содержится в организме, невозможно. Но есть целый ряд признаков, которые позволят своевременно заметить дефицит микроэлемента. Прежде всего негативной реакцией на нехватку Mg отзовётся нервная система. Это будет выражаться в затяжной депрессии, беспричинной тревожности, плаксивости, апатии, частой смене настроения, быстрой утомляемости и хронической усталости. На первый взгляд всё это – лишь проявления «плохого настроения», но следует непременно насторожиться, если такое состояние сопровождается частыми головными болями, бессонницей, ухудшением памяти и внимания, нервным тиком и периодическими мышечными судорогами.

У людей постарше дефицит магния может сопровождаться болями в области сердца, скачками артериального давления и нарушениями сердечного ритма. Женщины на нехватку полезного вещества тоже реагируют по-своему: нередко они страдают от проявлений ПМС и болезненных менструаций, а ещё гораздо чаще, чем мужчины, замечают, как ухудшилось состояние волос, кожи и ногтей. К косвенным симптомам недостатка магния в организме относят также проблемы с дёснами, зубами и суставами, ухудшение пищеварения, боли в мышцах при растягивании или напряжении и временное онеменение конечностей.

Заметив у себя один или несколько симптомов дефицита минерала, не торопитесь решать проблему самостоятельно при помощи приёма витаминных добавок с большим содержанием магния. Может оказаться, что эти признаки связаны вовсе не с недостатком микроэлемента, и в таком случае можно спровоцировать переизбыток магния в организме, а это столь же нежелательно, как и дефицит данного вещества. Если у вас есть сомнения по поводу того, достаточно ли в вашем рационе магния, обязательно посетите врача и при необходимости сдайте анализы, которые позволят с точностью определит уровень микроэлемента в крови.

Для чего нужен магний организму и как его получить?

О том, что человеческий организм не может нормально функционировать без достаточного количества жизненно необходимых микроэлементов, сегодня известно всем. Одним из самых важных веществ для здоровья человека является магний. Чем так полезен этот минерал, зачем он нужен нашему организму и как поддерживать необходимый уровень магния в теле?

Почему магний так необходим человеку?

Чтобы понять, для чего нужен магний, нужно разобраться, в каких внутренних процессах человеческого организма он участвует. Удивительно, но в нашем теле практически нет органов, которые бы не нуждались в этом элементе. Mg присутствует в костной и мышечной ткани, клетках печени, почек, сердца, а также в крови, регулирует большинство биохимических процессов и обеспечивает нормальную работу жизненно важных систем человеческого тела.

Учёные выделяют следующие полезные качества магния:

  • улучшает обмен веществ, препятствует возникновению диабета;
  • нормализует работу центральной нервной системы, повышает стрессоустойчивость, помогает избавиться от нервозности и раздражительности;
  • регулирует формирование костных клеток;
  • замедляет процессы старения в организме;
  • участвует в процессах пищеварения, повышает перистальтику кишечника, стимулирует выработку пищевых ферментов;
  • способствует устранению холестерина из сосудов;
  • помогает усваивать кальций и калий, при этом не допуская образования солей кальция, чем предотвращает образование камней в желчном пузыре и почках;
  • повышает иммунитет, активизируя выработку защитных антител;
  • в женском организме участвует в гормональных процессах и выравнивает уровень эстрогенов, позволяет снизить проявления ПМС и климакса;
  • имеет решающее значение для работы сердечно-сосудистой системы, улучшает функционирование сердечной мышцы, предотвращает развитие заболеваний сердца и артерий, нормализует артериальное давление;
  • стимулирует деятельность дыхательной системы, что особенно важно для человека, страдающего такими болезнями органов дыхания как бронхит и астма;
  • участвует в процессах свёртывания крови;
  • при приёме во время беременности снижает риск развития патологий нервной и костной системы у плода.

Трудно переоценить значение магния для человеческого организма. Некоторые медики уверенно заявляют, что дефицит этого микроэлемента может стать основной причиной возникновения целого ряда заболеваний, поэтому очень важно следить за тем, чтобы внутренние органы не испытывали недостатка в столь важном минерале, и вовремя восполнять запасы магния в организме.

К чему приводит дефицит магния и как его распознать

Если вы уже ознакомились со всеми полезными качествами Mg, то вряд ли у вас вызовет удивление тот факт, что недостаток данного микроэлемента грозит серьёзными нарушениями в организме. В первую очередь они могут коснуться нервной системы. Мало кто задумывается о том, что депрессия у взрослых или синдром дефицита внимания у детей нередко бывают вызваны именно острым дефицитом магния.

На втором месте стоят болезни сердечно-сосудистой системы, которым особенно подвержены люди среднего и пожилого возраста. Доказано, что недостаток жизненно важного вещества существенно повышает риск развития аритмии, гипертонии, инфаркта, атеросклероза. Кроме того, сильный дефицит магния в организме провоцирует проблемы с костной тканью и способствует возникновению остеопороза. Под угрозой оказываются и обменные процессы: диабет 2 типа – одно из самых часто встречающихся последствий недостатка магния в теле человека. Для беременных женщин нехватка минерала опасна не только ухудшением самочувствия и появлением болезненных икроножных судорог, но и возможными отклонениями в развитии малыша.

Конечно же, без специальных исследований выяснить, сколько именно магния содержится в организме, невозможно. Но есть целый ряд признаков, которые позволят своевременно заметить дефицит микроэлемента. Прежде всего негативной реакцией на нехватку Mg отзовётся нервная система. Это будет выражаться в затяжной депрессии, беспричинной тревожности, плаксивости, апатии, частой смене настроения, быстрой утомляемости и хронической усталости. На первый взгляд всё это – лишь проявления «плохого настроения», но следует непременно насторожиться, если такое состояние сопровождается частыми головными болями, бессонницей, ухудшением памяти и внимания, нервным тиком и периодическими мышечными судорогами.

У людей постарше дефицит магния может сопровождаться болями в области сердца, скачками артериального давления и нарушениями сердечного ритма. Женщины на нехватку полезного вещества тоже реагируют по-своему: нередко они страдают от проявлений ПМС и болезненных менструаций, а ещё гораздо чаще, чем мужчины, замечают, как ухудшилось состояние волос, кожи и ногтей. К косвенным симптомам недостатка магния в организме относят также проблемы с дёснами, зубами и суставами, ухудшение пищеварения, боли в мышцах при растягивании или напряжении и временное онеменение конечностей.

Заметив у себя один или несколько симптомов дефицита минерала, не торопитесь решать проблему самостоятельно при помощи приёма витаминных добавок с большим содержанием магния. Может оказаться, что эти признаки связаны вовсе не с недостатком микроэлемента, и в таком случае можно спровоцировать переизбыток магния в организме, а это столь же нежелательно, как и дефицит данного вещества. Если у вас есть сомнения по поводу того, достаточно ли в вашем рационе магния, обязательно посетите врача и при необходимости сдайте анализы, которые позволят с точностью определит уровень микроэлемента в крови.

Читайте также:  Как остановить рвоту у взрослого в домашних условиях: противорвотные средства Сайт о лечении отравления, диареи, рвоты, кишечных инфекций

Как получить достаточное количество магния

Разобравшись с тем, зачем магний нужен нашему организму и чем грозит нехватка этого вещества для человека, непременно стоит остановиться и на том, как получить необходимое количество полезного вещества. На первый взгляд, самый простой способ восполнить запасы минерала – отправиться в аптеку за одним из многочисленных препаратов магния. Но не стоит забывать о том, что пить такие добавки можно только по согласованию с врачом, чтобы не спровоцировать возникновение нежелательных побочных эффектов. Специалист не только подберёт подходящий препарат, но и подскажет, какова суточная норма потребления магния в том или ином случае. Так, мужчинам необходимо получать 400-420 мг полезного микроэлемента, женщинам – 300-320 мг (во время беременности и кормления грудью эта цифра увеличивается до 500 мг), а детям – от 50 до 300 мг в зависимости от возраста.

Есть ещё один хороший способ повысить уровень Mg в организме – ввести в свой рацион достаточное количество пищи с повышенным содержанием этого вещества.

Больше всего магния присутствует в следующих продуктах:

  • орехи (арахис, фундук, грецкие, кешью, миндаль, кедровые);
  • семена подсолнечника и тыквы;
  • злаки (пшено, гречка, овсянка, рис, ячневая крупа);
  • пшеничные отруби;
  • бобовые (фасоль, горох);
  • морская капуста;
  • какао-порошок;
  • свежая зелень (укроп, базилик, петрушка, щавель, салат);
  • сухофрукты (курага, чернослив);
  • арбузы.

Чтобы магний усваивался организмом достаточно хорошо, нужно исключить из своего рациона вредные вещества, которые препятствуют процессу усвоения микроэлемента. В первую очередь это касается алкоголя. По возможности следует отказаться и от приёма лекарств, так как слишком большое количество употребляемых медикаментозных препаратов тоже ухудшает всасывание магния в кровь.

Магний – необходимый микроэлемент для нормального функционирования человеческого тела. Он участвует в жизненно важных процессах, регулирует работу многих внутренних органов и напрямую влияет на самочувствие человека. Поэтому очень важно следить за уровнем магния в организме и вовремя корректировать его.

http://legkopolezno.ru/zozh/pitanie/dlya-chego-nuzhen-magnij-organizmu/

Медицина, народная медицина, красота и здоровье.

Как обеспечить нормальный уровень магния

Здоровый взрослый человек, сбалансированно питающийся, нужды в добавочных дозах магния практически не испытывает. Как правило, врачи назначают его при строго определенных и сформулированных неполадках в организме. Второй вариант – влияние неблагоприятной окружающей среды, которое вполне может вести к дефициту, потере или плохому усваиванию магния организмом.

Обычно к потере этого необходимого химического элемента ведет применение мочегонных средств: в основном это Ласикс, Бумекс или Здекрин с Гидрохлоротиазидом. Обычно они назначаются людям, страдающим заболеваниями почек и печени.

Лекарства, применяемые для борьбы с раком и другими онкологическими заболеваниями, как и некоторые антибиотики, также резко сокращают содержание магния в организме. При лечении в стационарных условиях проверки на магний в крови ведет лечащий врач. В случае необходимости он может прописать соответствующие препараты для восстановления баланса.

Следить за магнием в крови самостоятельно важно дибетикам и тем, кто пристрастен к алкоголю. Так, критичный уровень магния диагностируется у 50% больных алкоголизмом и в 90% случаях похмелья. Плюс к этому больные алкоголизмом люди обычно не могут похвастаться хорошим аппетитом, то есть не употребляют достаточного количества свежих фруктов и овощей, не говоря уже о цельнозерновом хлебе.

Потери магния при хронической диарее или нарушении усваивания жиров организмом традиционно фиксируются, как следствие хирургического вмешательства в работу кишечника или занесенной в пищеварительный тракт инфекции. Таким больным необходимо дополнительно вводить некоторые объемы магния с помощью фармакологических средств.

Рвота, если не хроническая, обычно к сильной потере магния не приводит. Но если она пусть и эпизодическая, но сильная, то снижение содержание магния может быть критичным. В таком случае лучше проконсультироваться с врачом, который пропишет необходимые медицинские добавки. Он же посоветует оптимальную дозировку.

Больные с критично низкой концентрацией в организме таких веществ как калий и кальций, нередко сталкиваются и с пониженным содержанием магния. Введение в организм добавочных объемов последнего повысит качество работы и других микроэлементов, в том числе, и кальция, и калия.

Показания и противопоказания

Сернокислотную магнезию используют при нехватке магния в организме. Аналог импортного «фортранса» очень любят назначать пациентам медики перед полостными операциями. Но чаще всего препарат применяют при частых запорах, проблемах с желудочно-кишечным трактом и лишнем весе.

Лекарственное средство ни в коем случае нельзя принимать при:

  • Аллергической реакции на магний;
  • Воспалительных процессах кишечника;
  • Ректальном кровотечении;
  • Желчнокаменной болезни;
  • Язве желудка;
  • Трещине прямой кишки;
  • Острой и хронической форме аппендицита;
  • Общей слабости и обезвоживании организма.

Польза магния для организма человека

Роль магния в организме человека неоценима.

  1. Обладает иммуностимулирующим, укрепляющим, тонизирующим свойствами.
  2. Восполняет дефицит макро и микроэлементов.
  3. Повышает иммунитет, защитные силы, устойчивость к простудным, инфекционным заболеваниям.
  4. Нормализует пищеварительные, обменные процессы.
  5. Снижает риск развития онкологии.
  6. Предупреждает спазмы в мышцах.
  7. Приводит в норму органы ЖКТ (проходит диарея, запоры, повышенный метеоризм, налаживается естественная микрофлора).
  8. Очищает организм от токсинов, радикалов.
  9. Способствует синтезу минералов, аминокислот, витаминов.
  10. Помогает справиться с тяжелыми эмоциональными и физическими нагрузками.
  11. Нейтрализует действие токсических веществ.
  12. Предупреждает заболевания центральной нервной системы, позвоночника, суставов.
  13. Улучшает работоспособность, память.
  14. Восстанавливаются нарушения вегетативной функции (проходит депрессивное состояние, нервозы, агрессия).
  15. Поддерживает в норме деятельность сердечно-сосудистой системы.
  16. 16.    Способствует нормализации веса.
  17. Восстанавливает ткани после полученного ушиба, раны, ожога, травмы.
  18. Улучшает качество сна.
  19. Нормализует артериальное давление.
  20. Устраняются урологические проблемы.
  21. Вырабатывает достаточное количество коллагена, кожа остается подтянутой, упругой.
  22. Способствует формированию здоровых клеток.

Магний в организме принимает участие практически в любых процессах. Поэтому так важно следить за его показателями.

Недостаток магния в период грудного вскармливания

Во время беременности женщина расходует гораздо больше минералов и других полезных веществ, они необходимы были для нормального развития и роста плода. Поэтому после родов организм женщины истощен в этом плане и требует большего поступления полезных веществ, в том числе и магния.

При несбалансированном питании признаками дефицита Mg в дополнение к выше перечисленным могут добавиться

  • головные боли, шум в ушах, боли в области спины и шеи;
  • дисфункция кишечника в виде диареи, запоров, вздутия живота;
  • онемение и покалывание рук и ног;
  • судороги;
  • сухость кожных покровов, ломкие волосы, ногти;
  • депрессивное состояние.

Витаминные комплексы и препараты

Если клинически анализы показали, что микроэлемента недостаточно в организме, придется принимать специальные препараты или активные пищевые добавки.

Источники магния:

  1. Магне В6. Препарат подходит для детей и взрослых, полностью пополняет дефицит микроэлемента. Способствует налаживанию нарушенной центральной нервной системы, сна, повышает общий тонус организма. Не назначается при и камнях в почках.
  2. Магния сульфат. Помогает в нормализации пищеварительных, обменных процессов, при повышенном артериальном давлении, бессоннице, проблемах с органами ЖКТ. Выпускается в разных формах.
  3. Магния окись. Кроме дополнительного источника витамина, помогает в лечении язвенной болезни двенадцатиперстной кишки, желудка, при хронических поносах.
  4. Магний В6 предотвращает спазмы мышц, не имеет противопоказаний при беременности, считается одним из наиболее популярных препаратов.

Вред переизбытка и недостаточности магния

Вред такого металла в организме минимальный, и бывает только при его недостатке в теле или же, наоборот, при переизбытке.

Говоря о влиянии недостатка этого вещества, с которым могут столкнуться люди различных возрастов и образа жизни, имеются в виду негативные последствия недостаточности микроэлементов. Малая часть этого металла в процессах тела приводит к увеличению риска появления сахарного диабета, развития почечных заболеваний, расстройств кишечного тракта, частым головным болям, возникновению бессонницы, мышечным спазмам различной тяжести, резкой сильной утомляемости. Помимо всего перечисленного, в организме человека может развиться желчнокаменная, мочекаменная болезни, появление иммунодефицита. При острой недостаточности этого металла могут даже появиться злокачественные опухоли.

Причинами недостатка микроэлемента могут быть не только малые количества его содержания в поступающих внутрь продуктах, но и внешние факторы:

  • Постоянные стрессы дома, на работе, в личной жизни.
  • Внутривенное питание по врачебной рекомендации.
  • Прием антибиотиков.
  • Отравление тяжелыми металлами (натрий, кольбат, свинец, марганец, и т. д.).
  • Сложности при выработке инсулина.
  • Чрезмерный уровень других микроэлементов, таких как фосфат, липиды, кальций.
  • При алкоголизме, избыточном весе.

В случае переизбытка данного микроэлемента, что происходит в исключительных случаях, могут возникнуть дисфункции в работе органов. Под этим подразумевается развитие артрита, нарушение речевой функции, нарушение в работе желудочно-кишечного тракта, которые проявляются в тошноте, диареи, излишней сонливости, высыхании слизистых оболочек. Вероятны отложения различных солей в почках, и даже высыпания псориаза.

Примерная норма магния в сутки

Медики определяют рекомендуемую суточную норму химических элементов, как среднесуточный объем употребления, позволяющий погасить потребность организма. При этом обязательно учитывается возраст и пол человека. По российским стандартам на 1999 год рекомендованная суточная норма магния (в миллиграммах) рассчитывалась так:

  • в возрасте до 18 лет: мужчины – 410, женщины – 360, беременные женщины – 400;
  • в возрасте от 19 до 30 лет: мужчины – 400, женщины – 310, беременные женщины – 350;
  • в возрасте старше 31 года: мужчины – 420, женщины – 320, беременные женщины –320.

Стоит заметить, что по данным исследований большинство людей не придают значения содержанию магния в организме – значения близкие с дефицитным регистрировались у всех групп взрослых как мужчин, так и женщин. Кроме того, серьезная проблема с магнием обычно у людей старше 65-70 лет.

Очистка кишечника за 1 день

Однократное использование магнезии хорошо очистит кишечник, снимет отечность и притупит аппетит. 25-грамовая упаковка соответствует одноразовому применению для взрослого. Как правильно принимать сульфат магния для очищения кишечника: один пакетик препарата необходимо развести в стакане кипяченой воды комнатной температуры и выпить сразу после растворения кристаллов.

Читайте также:  Чем почистить печень: препараты после длительного употребления алкоголя

«Напиток» имеет неприятный солено-горький вкус, поэтому выпить его непросто. Для более быстрого употребления разрешается развести порошок в меньшем количестве воды, но после употребления обильно запив минеральной водой с добавлением лимонного сока.

Действовать препарат начнет через 2-3 часа после употребления, но в некоторых необходимость в посещении уборной комнаты возникает и через 4-5 часов.

В инструкции сказано, что препарат можно использовать в течение недели. Но магний сульфат вызывает сильное раздражение слизистой оболочки кишечника, поэтому принимать его чаще, чем раз в 2-3 месяца не рекомендуется.

Магнезия для детского возраста и беременных

При лечении детей препарат чаще всего рекомендуется принимать для лечения запоров. Чтобы правильно рассчитать дозировку, требуется 1 грамм вещества умножить на количество лет ребенка, и получится допустимая дневная доза.

В инъекциях магнезия употребляется только при экстренных и критических ситуациях удушения или гипертензии.

В период беременности назначение препарата целесообразно при повышенном тонусе матки для снятия напряжения мускулатуры. Данная процедура должна проходить в больнице под контролем лечащего врача. Также препарат используют для уменьшения отечности в период ожидания ребенка.

Значение магния для детей и беременных

Согласно клиническим исследованиям, в процессе вынашивания ребенка, Magnesium принимает активное участие в большинстве процессов, влияя на синтез 500 белковых реакций.

Если его недостаточно, беременная женщина может испытывать:

  • судороги
  • боли в животе
  • тошноту
  • укрепление стула
  • нарушения в работе сердца
  • бессонницу
  • раздражительность
  • слабость
  • нарушение концентрации.

  Недостаток железа в организме, почему оно не усваивается, как повысить

Особенно важно назначать препараты с минералом, если у женщины предыдущая беременность закончилась выкидышем, она родила недоношенного ребенка или имеющего патологии развития. В дополнительном источнике вещества нуждаются беременные с сахарным диабетом, заболеваниями органов желудочно-кишечного тракта, сердца, при аномалиях репродуктивных органов. Кроме этого, значительно уменьшается риск материнской смертности.

Магний для детей не менее важен. Дефицит Mg – основная проблема дезадаптации и нервозного состояния. Такие дети отличаются агрессивностью, конфликтностью, драчливостью. Постепенно нарушается и общее состояние. Ребенок не может сконцентрироваться, быстро устает, начинаются изменения в кровеносной системе, пищеварительном тракте, онемение конечностей, частые головные боли, расстройства сна. Родители должны подходить к выбором продуктов особенно тщательно. При любых изменениях в состоянии, стоит обратиться за консультацией к специалисту.

Нарушения в организме, вызванные дефицитом магния

Дефицит Mg нельзя недооценивать. Обратите внимание на следующие симптомы и убедитесь, что этого минерала хватает для корректной работы вашего организма. Какие признаки говорят о том, что организм испытывает недостаток минерала в организме?

Боль в мышцах

Из-за недостатка Mg могут появиться мышечные боли и, пожалуй, это одна из главных причин их появления. Симптомы, на которые следует обратить вам внимание – это:

  • судороги,
  • мышечные спазмы,
  • дрожание (тремор).

Это объясняется тем, что магний участвует в процессе насыщения кислородом мышц (оксигенацией), помогая таким образом расслабиться мышцам.

Нехватка энергии и усталость

При помощи Mg осуществляются реакции для создания энергии в клетках. Основным источником энергии служит аденозин трифосфат (АТФ), который активизируясь, соединяется с ионами магния.

Обычно появление усталости вечером после рабочего дня, а порой и утром, люди попросту игнорируют, объясняя это напряженным рабочим графиком, и считая это состояние нормальным или преходящим. Однако, если усталость и тошнота постоянно вас преследуют, то стоит задуматься и поискать их причину.  Возможно вашему организму всего лишь не хватает магния. Но если и это вам не помогает, то есть повод обратиться за советом к врачу.

Проблемы с артериальным давлением

Перепады артериального давления очень выбивают из обычного распорядка дня, нарушая планы. У людей с нормальным уровнем магния в организме, как правило, не бывает перепадов давления. Исследования, проведенные учеными в Университет Северной Каролины (США) показали, что риск гипертонии у людей с нормальным уровнем магния на 70% ниже.

И если вы ведете здоровый образ жизни, регулярно занимаетесь спортом, и при этом у вас возникают проблемы с АД, попробуйте просто увеличить употребление продуктов, богатых магнием.

Проблемы с костями

Для крепких костей, как мы знаем, необходим прежде всего кальций. Однако, не менее значим и магний. При дефиците Mg страдают в первую очередь кости. 60% минерала содержится в нашем скелете вместе с кальцием и фосфором. Если Mg не хватает, то для восполнения в других местах, организм забирает его из костей. А это приводит к хрупкости костной ткани. В пожилом возрасте достаточно кашлянуть или по в постели, чтобы из-за остеопороза возник перелом позвоночника в поясничной области.

Этот минерал необходим для активизации витамина D, который отвечает за усвоение кальция, а потому важно употреблять достаточное количество магния вместе с этим витамином.

Магний необходим для стимуляции кальцитотоника. Это гормон, который вымывается при недостатке Mg из мышц и мягких тканей. Вот почему он помогает снизить риск сердечного приступа, скачков давления, а также предупреждает развитие остеопороза, артрита и даже образование камней в почках.

Проблемы со сном

В ночное время уровень Mg в организме падает. Если добавить к этому еще и нехватку минерала, то вполне вероятно, что бессонница станет вашим постоянным спутником. Магний напрямую связан с центральной нервной системой, организм длительное время не может «успокоиться», а потому и затрудняется процесс засыпания.

Если вы перепробовали массу способов для быстрого засыпания, и при этом вам ничего не помогает, попробуйте увеличить в своем рационе продукты, богатые этим минералом или купите биодобавки.

Неустойчивое настроение

Состояние депрессии, плохой сон, раздражительность, плаксивость, резкая смена настроения, плюс скачки артериального давления – это все симптомы патологического климакса у женщин.  Подобные симптомы могут также наблюдаться при беременности и в период предменструального синдрома.

Объясняется это тем, что Mg регулирует гормональный фон. При его недостатке снижается выработка гормона серотонина – гормона удовольствия, счастья. Этот гормон оказывает особое влияние на работу нейронов в головном мозге и нервной системы в целом. Кроме этого, он регулирует температуру тела, артериальное давление, улучшает дыхательную и почечную функцию.

Тяга к шоколаду

Когда говорят о тяге, не подразумевается обычное желание съесть что-то сладенькое, порой это желание огромной, непреодолимой силы. Горький шоколад богат магнием. А желание съесть кусочек горького шоколада дает сигнал тревоги, чтобы получить необходимое.

Подготовка к очищению

За неделю до приема магнезии необходимо ограничить или вовсе исключить употребление следующих продуктов:

  • Жирные продукты;
  • Консервы и полуфабрикаты;
  • Колбасы и сосиски;
  • «Быстрые» углеводы (пирожные, булочки, макароны, шоколад);
  • Копчености, соленья и маринад;
  • Алкогольные напитки.

Предпочтение необходимо отдать быстро перевариваемым продуктам, преимущественно растительного происхождения (фруктам, овощам и кашам из цельных злаков). Такая мини диета соблюдается для того, чтобы снизить влияние на кишечник соленого концентрата и не перегрузить печень.

Применять магния сульфат необходимо через час после сытного завтрака в выходной день. Так как средство имеет эффект слабительного, какие-нибудь дела или поездки в день применения магнезии нельзя планировать.

Можно также выпить магнезию в конце рабочего дня после ужина, но непосредственно не перед сном.

Чтобы усилить эффект очищения можно параллельно с солевым раствором принять активированный уголь. 1 таблетку на 10 килограмм тела, за час до приема пищи. При планировании чистки магнием сульфатом необходимо настроиться на питьевой режим чистой негазированной воды – чем больше, тем лучше. Минимальное суточное количество – 2 литра.

Сколько нужно магния человеку в сутки?

Ежедневная потребность человека в магнии указана в таблице и составляет:

ВозрастСуточная доза в миллиграммах
Дети до 6 месяцев30
Дети с 7 месяцев до 1 года80
Дети 1-3 года85-140
Дети 4-8 лет140-230
Школьники 9-13 лет250-230
Подростки — девушки370-700
Подростки — юноши420-750
Женщины до 30 лет320-650
Мужчины до 30 лет410-740
Женщины старше 30 лет330-660
Мужчины старше 30 лет430-760
Беременные женщины350-400-700

Плюсы и минусы принятия лекарства

Есть определенные положительные стороны использования препарата при лечении описанных состояний:

  • стопроцентный результат при очищении кишечника;
  • быстрота проявления эффекта в организме человека;
  • практически не раздражает орган;
  • не появляется привыкание;
  • при нехватке вещества в организме восстанавливается баланс.

Но есть и отрицательные стороны:

  • помогая при запоре, препарат не устраняет его причину;
  • неприятный вкус затрудняет процесс принятия внутрь;
  • последствия очищения кишечника – вздутие, метеоризм;
  • есть вероятность возникновения спазмов или позывов к рвоте.

Иногда отмечается снижения моторных функций организма до полного выхода препарата из организма.

Чистка печени с помощью порошка

Тюбаж с магнезией позитивно влияет на передвижение желчи и является профилактикой ее застоя. Следует помнить, что есть определенные состояния, являющиеся категорическим запретом для применения тюбажа:

  • непроходимость кишечника;
  • обезвоживание организма;
  • низкие показатели артериального давления ;
  • острый период любого заболевания в хронической форме;
  • показатели магния в крови выше нормы;
  • гипертермия;
  • дисфункции желчного пузыря.

Чистка печени проводится при отсутствии противопоказаний.

Тюбаж – процедура с использованием порошка магнезии. Чистку печени рекомендуется проводить один раз в течение семи суток каждые четыре месяца. Перед процедурой придерживаются двухдневной диеты с исключением блюд, тяжелых для желудка и печени. Предпочтительно в период тюбажа употреблять пищу только каши.

Алгоритм очистки печени:

  • двадцать- двадцать пять грамм магнезии размешать со стаканом теплой воды;
  • выпить раствор и лечь на правый бок;
  • на живот приложить теплую грелку;
  • лежать минут 60-90.
Источники

  • https://za-edoy.ru/magnij-v-organizme-cheloveka.html
  • https://medmaniac.ru/magniy-chto-nuzhno-znat/
  • https://taiafilippova.ru/magnij-dlya-chego-nuzhen-organizmu-deficit-magniya-priznaki
  • http://zdravotvet.ru/nedostatok-magniya-v-organizme-simptomy-produkty/
  • http://health.wild-mistress.ru/wm/health.nsf/publicall/7177802_mikroelementy_magniy___polza_i_vred_dlya_organizma_cheloveka
  • http://fb.ru/article/177814/dlya-chego-nujen-magniy-organizmu-rol-magniya-v-organizme
  • https://polzaivredno.ru/magnij-polza-i-vred-dlya-organizma/
  • https://www.dobrohub.ru/zdorove/chem-polezen-magnij-dlya-zdorovya-priznaki-nizkogo-urovnya-magniya-v-organizme
  • https://legkopolezno.ru/zozh/pitanie/dlya-chego-nuzhen-magnij-organizmu/
  • https://formula-zdorovja.ru/otvety-vrachej/dlja-chego-nuzhen-magnij-v-organizme-cheloveka.html
  • https://BuduActiv.ru/2018/09/24/magniy-polza-i-vozdeystvie-na-organizm/
  • https://bolvkishkah.com/zapor/magniya-sulfat-polza-i-vred.html
  • https://vitaminic.ru/vitaminy-i-mineraly/magniy-mg