Вред спортивного питания для здоровья, вредные спортивные добавки

Содержание
  1. Вредно ли спортивное питание?
  2. Спортивное питание — введение
  3. Можно ли накачаться без спортивного питания?
  4. Вред спортивного питания: 3 причины отказаться от пищевых добавок
  5. Польза спортивного питания — протеина
  6. Быстрый протеин
  7. Так же им можно заменить один из приёмов традиционной белковой пищи в следующих ситуациях:
  8. Медленный (казеин)
  9. Польза спортивного питания или что такое BCAA
  10. Организм может брать энергию для активности из наших мышц
  11. Польза спортивного питания — витамины и витаминные комплексы
  12. Польза спортивного питания или L-Карнитин
  13. Волшебство L-Карнитина в следующем:
  14. Некачественные добавки
  15. Концентраты вместо еды
  16. Что такое анаболические стероиды и зачем их принимают
  17. Можно ли заменить спортивное питание в домашних условиях
  18. Мода на спортивное тело
  19. Последствия чрезмерного и неправильного приема пищевых добавок
  20. Аллергия на компоненты спортивного питания
  21. Аминикислоты: польза и вред для организма
  22. Обратимся к теории
  23. Протеин и гейнер: что это такое, вред и польза
  24. Тестостерон: вред и польза, отзывы атлетов
  25. Отзывы завсегдатаев спортзала об аминокислотах
  26. Гормон роста в бодиболдинге
  27. Отзывы врачей и атлетов об использовании протеина
  28. Ошибки использования спортивных добавок
  29. Столько съесть невозможно
  30. Мифы о протеине и гейнере

Вредно ли спортивное питание?

Бады

Здравствуйте, дорогие читатели ATIS-LIFE.RU. Сегодня мы начинаем новую рубрику, посвященную биологически активным добавкам. Первое, о чем мне бы хотелось Вам рассказать — это о спортивном питании и о том, вредно ли оно. Что ж, как говорится, ЛЭТС ГОУ!!!

Внимание!

В данной статье я не рекламирую и не пропагандирую спортивное питание, а лишь выражаю свое субъективное мнение по поводу реальной пользы и вреда спортпита.

Спортивное питание — введение

В наше время термин «Спортпит» звучит достаточно часто. Для людей, далеких от спорта, это страшное слово сразу же ассоциируется с огромными гипертрофированными мускулистыми мужчинами, страдающими импотенцией и рядом других заболеваний. Причем, такого мнения придерживаются, в основном, только обитатели постсоветского пространства.

Как правило, разговоры о вреде спортивного питания звучат из уст людей, вообще, далеких от спорта. Я сам лично не раз получал в свой адрес подобные словесные «страйки» от людей, держащих в одной руке сигарету, а в другой — бутылку пива! Что поделать… Менталитет 

А для представителей западных цивилизаций банки из-под протеиновых коктейлей в шкафу школьника, напротив, служат показателем ведения  здорового образа жизни.  Так где же истина? — Давайте разбираться!

Можно ли накачаться без спортивного питания?

Если смотреть на вещи более объективно, то спортивное питание пользуется спросом не только в бодибилдинге, как почему-то считает большинство людей нашей великой державы.

Дело в том, что огромным ассортиментом спортивного питания пользуются представители, на мой взгляд, абсолютно любого силового, либо скоростно-силового вида спорта: будь то бодибилдинг, пауэрлифтинг, армрестлинг, плавание, боевые искусства и так далее.

Люди, далекие от спорта, почему-то считают спортивное питание некой волшебной палочкой, которая в мгновение ока позволяет добиться определенных высот: роста мышечной массы, уменьшения жировой прослойки и так далее…

Все Вы, наверное, видели уже надоевшую «КСБ-55» и прочей ереси, где на левой картинке изображен какой-нибудь дрищ, а на правой — этот же человек, только уже с мышцами, якобы набравший с банки протеина 20 кг мышц за месяц… К сожалению, многие на это ведутся. Ох уж этот маркетинг

Дело в том, что значение спортпита, как необходимого источника сырья для достижения спортивных успехов, очень сильно преувеличено. И это неудивительно, так как пропаганда спортивного питания выгодна следующим категориям лиц:

  • Владельцам компаний, производящих спортпит;
  • Владельцам магазинов спортивного питания, их партнерам и реализаторам;
  • Людям, зарабатывающим на спортивного питания.

На самом деле спортивное питание — это всего лишь биологически активная добавка к основному рациону. Спортивное питание всего лишь помогает Вашему основному рациону реализовывать стандартные функции питания, о которых я написал в этой статье.

Иными словами, спортивное питание не заменяет основной пищевой рацион, а всего лишь дополняет его. Вот только возникает вопрос: а обязательно ли дополнять свой рацион спортивным питанием?

Если Вас интересует короткий ответ, то я отвечу — НЕТ, не обязательно. Наращивать мышечную массу, увеличивать силу и сжигать жир вполне реально без применения спортпита. 

НО! К сожалению, большинство людей не следят за полноценностью своего рациона. Как правило, мало кто из людей следит за тем, сколько он употребляет белков, жиров и углеводов, а про витамины и минералы я, вообще, молчу.

Особенно важной проблемой для, наверное, 80% тренирующихся в тренажерном зале ребят является недобор белка (протеина). А белок, как бы банально это не звучало, является строительным материалом для наших мышц. Если Вы не будете получать достаточно строительного материала, то тогда из чего Вы собираетесь строить мышцы? Или Вы из тех, кто до сих пор думает, что подкожный жир можно превратить в мышцы? — К сожалению, такого не бывает!

Для того, чтобы наращивать мышечную массу, человек должен ежедневно получать:

  • примерно 1,5-2 грамма белка на 1 килограмм сухого веса тела (если мужчина);
  • примерно 1,3-1,5 грамма белка на 1 килограмм сухого веса тела (если женщина);

Теперь считаем! Вы — мужчина с нормальным метаболизмом, а вес вашего тела составляет 80 кг (без учета жира). Для того, чтобы наращивать мышечную массу, Вам необходимо каждый день кушать, скажем, 120160 граммов белка, в зависимости от стажа тренировок. Причем, предпочтение необходимо отдавать именно протеину животного происхождения (мясо, яйца, рыба…), а не растительным белкам, содержащимся в бобовых, в зерновых и т.д…

Для того, чтобы получить такое количество животного белка, Вы должны съесть, например, 600-750 граммов куриного мяса. Или же, скажем, 300-400 граммов куриной грудки, плюс пару куриных яиц, плюс 300-400 граммов натурального творога. *Растительный белок, конечно же, тоже учитывается, просто я не стал приводить его в конкретно данном примере для более легкого расчета!

Ну как, друзья? Выполняете ли Вы требование, описанное выше? Если да, то Вашим мышцам этого материала с головой достаточно для дальнейшего роста. Ну а если нет — тогда на помощь приходят протеиновые коктейли из магазинов спортпита! 

Как Вы поняли, протеин — это один из продуктов, который выполняет именно строительную функцию питания. Помимо «ПРОТЕИНОВ» в ассортименте спортпита есть продукты, реализующие другие функции питания:

  • Гейнеры — углеводные смеси для тех, кто «не добирает» углеводов с обычной едой (*в абсолютном большинстве случаев считаю это лишней тратой денег) 1
  • Креатин — уникальное вещество, которое является главным посредником во внутримышечных энергетических процессах. (*В скоростно-силовых видах спорта может быть, действительно, очень актуален!)
  • Жиросжигатели и Предтренировочные комплексы — продукты, в теории помогающие «раскручивать» метаболизм, стимулировать работоспособность…
  • Аминокислоты — единичные аминокислоты либо аминокислотные комплексы, выполняющие разные функции
  • Витамино-минеральные комплексы — важнейшие катализаторы обменных процессов
  • Тестостероновые бустеры — содержат компоненты для выработки собственного тестостерона, однако их эффективность часто оспаривается.
  • Жиры «омега» — очень важные жиры, которые большинство людей недополучают с обычной пищей. (*на мой взгляд, действительно, полезная добавка). 

Помимо перечисленных БАДов существуют и другие. Обо всех продуктах спортпита я напишу отдельные статьи, где мы будем, как говорится, раскладывать все по полочкам.

Читайте также:  Моментальный загар: плюсы и минусы, как делается, сколько держится

Как Вы поняли, все эти вещества мы спокойно можем получать с пищей. Лично я так и делаю, и мне вполне хватает натуральных продуктов. Однако, если Вы не можете получать необходимые компоненты с пищей, то ради Бога! Пользуйтесь спортивным питанием — хуже от этого точно не будет, если только коррелировать нутриенты, полученные из спортпита, с нутриентами, полученными из натуральной пищи! 

Вред спортивного питания: 3 причины отказаться от пищевых добавок

Действительно, в профессиональном спорте без подобного питания никуда. Большинство «звезд» мирового тенниса, не считая процедуру сверхъестественной, принимают в перерывах между сетами специальные добавки, восстанавливающие организм.

Смотрите также:   Какие продукты нужно кушать для улучшения зрения?

Футболисты, баскетболисты, фигуристы, хоккеисты – этот список можно продолжать бесконечно, не затрагивая при этом бодибилдеров и культуристов, априори принимающих подобные препараты.

Улучшить физические возможности и «пробудить» скрытые ресурсы в организме – звучит прекрасно. Однако неужели пищевые добавки абсолютно безвредны для здоровья? Диетологи и медики «знакомят» атлетов и с другой стороной спорт-пита:

  • Невозможно точно спрогнозировать эффект пищевой добавки даже с учетом анатомических особенностей конкретного атлета, а значит, употребление препарата – это определенный риск.
  • Большинство добавок, представленных на международном рынке, содержат химические соединения, оказывающие негативное воздействие на работу процессов жизнедеятельности. Чтобы сэкономить на изготовлении спорт-пита, ненадежные производители просто заменяют натуральные вещества синтетическими.
  • Прием биоактивных препаратов – это изменение естественной работы биологических механизмов, а значит, стресс и определенная нагрузка на организм.

Если рассматривать мнение врачей обобщенно, то большинство специалистов высказываются против приема спорт-пита новичками, занимающимися в тренажерном зале не более 3 раз в неделю. Пищевые добавки – это «привилегия» профессиональных спортсменов, посвящающих физическим нагрузкам все свое время.

Результаты опроса медицинских работников и диетологов о необходимости приема пищевых добавок начинающими атлетами: «Не помешает, но надобность включения препаратов в рацион отсутствует – 31,25%; спортивное питание предназначено только для профессионалов (культуристы, бодибилдеры и т.д.) – 50%».

Польза спортивного питания — протеина

Протеин, в переводе белок, — основной строительный материал нашего организма. Его производят преимущественно из молока, однако встречаются варианты из сои для тех, кто по тем или иным принципам не способен употреблять молоко. Протеин можно разделить по типам: быстрый и медленный, концентрат (помимо белка, в составе есть углеводы) и изолят (чистый белок, содержание 95%).

Быстрый протеин

Максимально быстро усваивается и дает организму необходимое количество белка. Вы только представьте — значительно быстрее, чем курогрудь, которую еще надо жевать. Максимально эффективен после тренировки, в тот момент, когда нашему организму просто необходимо пополнение быстрыми белками.

Так же им можно заменить один из приёмов традиционной белковой пищи в следующих ситуациях:

  • Если нет сил жевать.
  • Нечего перекусить.
  • Ну, или чётко понимаешь, что норму белков ты никак не наберешь, а куриная грудка и рыба уже порядком надоели.

Медленный (казеин)

Усваивается от 6 до 8 часов. Казеин чаще всего используют на ночь, чтобы во сне наш организм не голодал. Итак, необходимое количество белка мы получаем из куриной грудки, рыбы, мяса, яиц, молока. Если не хватает — протеин нам в помощь.
Рекомендации по употреблению: как пить, как разводить; какой вкуснее: банановый или шоколадный; какой купить: дорогой или не очень; какой из производителей лучше и пр. Вся эта информация есть на просторах Интернета, ну, или у продавцов-консультантов в специализированных магазинах, хотя, конечно, они вам посоветуют именно тот продукт, с которого они получат самый вкусный бонус. Уж извините, но это продажи, а про них я знаю всё.

Польза спортивного питания или что такое BCAA

BCAA (branched-chain amino acids, BCAA) — это аминокислоты, которые позволяют ускорить процесс восстановления мышц и повысить их выносливость. Как мы с вами уже знаем, белок необходим нашему организму, но для того, чтобы он попал в кровь, он должен расщепиться. Белок расщепляется именно на аминокислоты. Существует 22 аминокислоты, но нам будут интересны всего 3 — валин, изолейцин и лейцин. Это и есть состав ВСАА.
В момент физической активности наш организм естественно тратит энергию. К сожалению, это не всегда углеводы и жиры.

Организм может брать энергию для активности из наших мышц

Если быть более точным, то первая часть тренировки не позволяет сразу начать топить жир и углеводный запас. Поэтому наш организм берёт эту энергию там, где легче и быстрее. Есть, конечно, всякие хитрости, связанные с пульсом и интервальными тренировками, но об этом чуть позже. Итак, именно эти три аминокислоты выделяются из тканей для дальнейшего их использования в качестве топлива организма. Но мы ведь хитрые, и надеюсь, что после этой статьи, еще и умные. Поэтому перед тренировкой употребляем порцию BCAA. ВСАА поступают в кровь, как бензин в машину, и наше автотранспортное средство начинает работать не на парах, которых почти не осталось, а на свежем АИ95. Далее, хорошенько разогнавшись, уже в топку пойдет эко-топливо — жир и углеводы. BCAA бывают в порошке и в капсулах. Принимать лучше за 30 минут до тренировки и сразу после.

Польза спортивного питания — витамины и витаминные комплексы

Витамины должны быть в вашем потреблении. К сожалению, с продуктами питания усваивается совершенно незначительное количество витаминов. Этого, безусловно, не хватает нашему организму. Нужно найти «свои» комплексы витаминов. Употреблять их периодически, обязательно делая перерывы. Если в Вашем рационе пока нет витаминов, то скорее в аптеку выбирать. В современном мире огромное их разнообразие — на любой вкус и кошелёк. Нужно помнить, что, как и к любому лекарству, к витаминам есть привыкание, поэтому повторюсь, пьём с умом и перерывами.

Польза спортивного питания или L-Карнитин

L-Карнитин — аминокислота, которой приписывают чудесные модные свойства, а именно — жиросжигание. Важно! Это не спортивный жиросжигатель, который я не использую и Вам не советую, так как гадость в большинстве своём, дающая быстрый эффект за счёт активного обезвоживания организма, что, впрочем, достаточно быстро возвращается после окончания принятия препарата.

Волшебство L-Карнитина в следующем:

  • Укрепляет сердечную мышцу, нормализуя метаболизм.
  • Он замедляет процесс распада углеводных и белковых соединений, что приводит к более быстрому жировому обмену. Если в организме человека L-Карнитина не достаточно, то наш жир не только не топится, но ещё и откладывается в самых неприятных нам местах.

Принимаем перед тренировкой. Выпускается в таблетках, капсулах, напитках, порошках. Рекомендую покупать в аптеке, если важен эффект, а не красивая бутылочка, которую не стыдно достать и со знанием дела выпить в раздевалке спорт зала.

Некачественные добавки

Покупая специальные добавки не стоит экономить. Низкопробное сырье и сомнительный производитель могут навсегда отбить охоту к приему спортивного питания. Минусы такой экономии проявляются в перебоях работы желудочно-кишечного тракта и отсутствии ожидаемого эффекта. Помните, что качество не может быть дешевым.

Концентраты вместо еды

Поэтому и появились различные виды спортивного питания, содержащие необходимые для организма вещества в концентрированном виде. Такой вид спортивного питания называется восстанавливающим, потому что позволяет ускорить процессы восстановления в организме после серьезных нагрузок. Есть ещё стимулирующее спортивное питание, которое повышает физические показатели на время тренировок.

Читайте также:  ВЛИЯНИЕ КИСЛОРОДНЫХ КОКТЕЙЛЕЙ НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА

Спортивное питание – это натуральные вещества, которые представлены в виде концентратов. В процессе изготовления концентратов используются современные технологии, которые позволяют исключить большинство излишков. Поэтому в составе этих продуктов остаются только необходимые организму вещества. Спортивное питание выпускается в самых разнообразных формах: порошке, капсулах, таблетках, ампулах и т.д. В них включены полезные вещества, которые содержатся в таких продуктах как молоко, мясо, овощи и фрукты.

class=”empty”>
фото с сайта 4tololo.ru
class=”empty”>

Спортивное питание дает возможность организму получить необходимые аминокислоты. Они необходимы для восстановления мышечной ткани после физических нагрузок. Аминокислоты бывают заменимыми и незаменимыми (в зависимости от возможности организма вырабатывать их самостоятельно при помощи синтеза). При недостатке в организме необходимых аминокислот ухудшается самочувствие и ослабляется иммунитет.

Гейнеры – белково-углеводные смеси, которые созданы специально для набора мышечной массы. Они восполняют запасы энергии и обеспечивают необходимым количеством белка.

Сжигатели жира, или термогенные комплексы – активизируют обмен веществ за счёт ускорения на клеточном уровне углеводно-жирового обмена и выведения из организма продуктов обмена веществ.

Что такое анаболические стероиды и зачем их принимают

Это особый класс препаратов, чаще всего их действие заключается в гормональном воздействии на организм. Очень многие любители-атлеты принимают стероиды с целью как можно быстрее добиться максимальной гипертрофии мышечной ткани. Те самые “ужасающие” бодибилдеры, которых мы видим на фотографиях с профессиональных соревнований, почти все принимают серьезные курсы анаболических стероидов. Они это делают с целью добиться славы, известности в широких кругах и денег. А вот для чего обычные парни употребляют стероиды – загадка. Факт остается фактом – каждый третий посетитель тренажерного зала “сидит” на анаболиках.

Существует несколько форм выпуска – уколы, таблетки, капсулы. Почти все препараты основаны на тестостероне – именно высокое содержание этого мужского полового гормона в крови заставляет мышцы очень быстро расти. Буквально за месяц регулярного приема анаболических стероидов и грамотного тренинга можно прибавить от трех до шести килограммов мышечной массы.

Можно ли заменить спортивное питание в домашних условиях

Заменить можно только обычный сывороточный протеин, и то только отчасти. Например, сейчас в моде творожные и кефирные смузи с ягодами.

Подобные коктейли действительно имеют много белка в составе. Но по сравнению с порошковым протеином они также содержат жиры и углеводы, употребление которых – табу для спортсмена на сушке. Поэтому нельзя считать подобные домашние коктейли и смузи равнозначной альтернативой спортивному питанию.

Мода на спортивное тело

Мускулистый рельеф, подтянутый живот и упругая попка – это критерии физической красоты сегодня. Эпоха Венеры Милосской и пышных форм осталась далеко позади. Можешь быть не красавцем или не красавицей, но, если у тебя есть все вышеперечисленное, без внимания ты не останешься. А ведь именно внимание – показатель успеха в обществе сегодня и во все времена.

class=”empty”>
фото с сайта insanityworkout.net.co
class=”empty”>

Во имя моды красавцы и красавицы, как и прежде, готовы изнурять себя самыми различными способами. Сегодня для этого идут в ход интенсивные нагрузки, спортивное питание, БАДы и даже специальная химия. Мы поговорим только о спортивном питании.

Для чего же, собственно, спортивное питание создавалось?

Последствия чрезмерного и неправильного приема пищевых добавок

Вне зависимости от половой принадлежности неправильный и несбалансированный прием спортивных препаратов может негативно сказаться на здоровье человека. Как для мужчин, так и для женщин чрезмерное употребление спорт-пита чревато:

  • Аллергией кожных покровов.
  • Изжогой.
  • Тошнотой.
  • Появлением рвотных рефлексов в процессе тренировки.
  • Вздутием живота.
  • Диареей.
  • Запорами.

Влияние пищевых добавок на работу желудочно-кишечного тракта очевидно, но у мужчин существует и другая причина отказаться от приема спорт-пита, содержащего тестостерон – половая дисфункция.

Употребление подобных препаратов становится причиной отмирания клеток яичек и надпочечников, вырабатывающих этот гормон в организме. После завершения курса у мужчины просто не выделяется тестостерон, а как следствие снижается уровень потенции и либидо.

Причины появления проблем с ЖКТ и потенцией: «Предпосылок к возникновению в организме хронических заболеваний и половой дисфункции может быть несколько – индивидуальная непереносимость конкретного препарата; неправильный и чрезмерный прием пищевых добавок; некачественная продукция, содержащая запрещенные вещества».

Аллергия на компоненты спортивного питания

Спортивное питание, как и обычные продукты, может вызвать аллергию. И если у вас после употребления протеинового коктейля появилось вздутие или рвота не стоит винить покупной препарат. Необходимо тщательно изучить состав и выявить аллерген, так как протеин это обычный источник энергии для организма. Это может быть, например, непереносимость яичного или молочного белка, а также отрицание организмом специфических веществ. В этом случае не стоит негативно отзываться о применяемых препаратах, а попробовать поискать альтернативную замену. Это могут быть безлактозные или многокомпонентные добавки.

Аминикислоты: польза и вред для организма

Аминокислоты представляют собой либо таблетированные препараты, либо жидкость со сладким вкусом. Основная цель приема – моментально восполнить запасы нутриентов, которые могли бы предотвратить катаболизм.

Аминокислоты могут быть заменимыми и незаменимыми. Некоторые из них попадают в организм с едой, некоторые вырабатываются в кишечнике. Из этих веществ и строятся мышцы человека. При их дефиците, который наблюдается в период голодания, начинается процесс катаболизма – организм “поедает” собственные мышцы. Аналогично действует, приносит питание мышцам и пользу спортивное питание БЦА.

Вред аминокислот – моментальное усвоение высоких доз белка. Да, в этом и заключается предупреждение процессов распада мышечной ткани. Принимаемые перед тренировкой подобные препараты способствуют гипертрофии мышечной ткани. Но если человек не обладает идеальным здоровьем, высокие дозировки аминокислот могут причинить вред печени и почкам.

польза и вред аминокислот

Обратимся к теории

Насколько безопасно и оправданно применение спортивного питания? Профессиональные спортсмены употребляют такое питание вместе с обычной пищей и строго по рекомендациям врачей и тренеров – оно им действительно нужно. В профессиональном спорте другими способами в конкуренции не выиграешь.

А вот начинающим спортсменам или тем людям, которые не испытывают серьёзных нагрузок во время своих занятий, спортивное питание вряд ли пойдет на пользу, ведь потребности в большом количестве питательных веществ нет. Поэтому применение спортивного питания в таких случаях приведёт только к лишним проблемам с пищеварительной системой.

class=”empty”>
фото с сайта neosports.ru
class=”empty”>

В процессе изготовления спортивного питания используются современные технологии, которые позволяют исключить большинство излишков. Таким образом, организм получает много полезных веществ, затрачивая минимум усилий на их переработку и усвоение. Вроде хорошо: сплошной профит при значительной экономии времени и сил. Однако медики снова встревают с рассуждениями о том, что пищеварительный тракт человека вообще-то не приспособлен к переработке концентратов. Конечно, перегружать тяжелой пищей его не стоит. Но и чрезмерное употребление спортивного питания может вызвать пищеварительные расстройства или даже атрофические процессы.

Врачи считают, что прием белка в больших количествах может нанести вред организму, а в особенности почкам. Спортсмены активно оспаривают это мнение, заявляя, что высокобелковая диета способствует поддержанию нормального состояния почек и уменьшает вероятность заработать повышенное артериальное давление. Скорее всего, истина, как обычно, где-то между. Напомним снова: масштабные научные исследования спортивного питания до сих пор не проводились.

Читайте также:  Отравление нашатырным спиртом: симптомы, первая помощь

Протеин и гейнер: что это такое, вред и польза

Гейнер – это то же самое, что и протеин, только содержит высокое количество углеводов в составе и очень калориен. Средний продукт содержит около 80 граммов углеводов в порции и 30 – белков. Большинство гейнеров содержат большое количество витаминов и минералов в составе. Это идеальный выбор для атлетов на массонаборе – в этом заключается основная польза спортивного питания. Вред и возможная опасность гейнера – в том, что из-за избытков углеводов возможно набрать не только мышечную ткань, но и существенную жировую прослойку. Особенно велика такая возможность, если тренировки низкоинтенсивные – углеводы из гейнера в таком случае проследуют прямиком в жировые запасы.

Сывороточный протеин – универсальная добавка, в порции которой содержится около 24 г белка и около 10 г углеводов. Некоторые производители поставляют на рынок чистый протеин без примеси углеводов и жиров – такой продукт стоит дороже, но от него больше и пользы. Вред спортивного протеинового питания заключается в возможности токсического влияния на почки. Людям с заболеваниями органов мочевыделительной системы разрешен прием белковых добавок только после консультации с нефрологом.

вред протеина

Тестостерон: вред и польза, отзывы атлетов

Спортивного питания на основе гормонов не существует. Все, что содержит тестостерон, андрогены и прочие мужские половые гормоны в немедицинских концентрациях, причислено к анаболическим стероидам. Такие таблетки и ампулы для внутримышечного введения считаются сильнодействующими веществами. Их распространение запрещено и уголовно преследуется. К ним относится и тестостерон. Спортивное питание, вред и польза которого давно изучены, не имеет отношения к анаболическим стероидам.

Вред стероидов огромен: уже после месяца на курсе выработка собственных гормонов снижается. Организму незачем трудиться – ведь гормоны поступают извне. Почти у всех мужчин начинается гинекомастия. В результате, чтобы привести гормональный баланс в норму, после курса требуется так называемая послекурсовая терапия.

Отзывы атлетов о подобных таблетках и уколах неоднозначны. Кто-то бесповоротно испортил свое здоровье подобными добавками, кто-то смог благодаря им добиться тела мечты.

Отзывы завсегдатаев спортзала об аминокислотах

Большинство атлетов предпочитают аминокислоты отечественных фирм-производителей. Отзывы свидетельствуют, что между дорогими и дешевыми таблетками по действию нет разницы. Дорогие комплексы чаще всего обогащены также витаминами.

Отечественная компания “Айронмэн” предлагает приобрести универсальный аминокислотный комплекс, который включает в себя все незаменимые аминокислоты. Новичку подобного продукта будет вполне достаточно. Более опытные спортсмены предпочитают останавливаться на комплексах подороже, в состав которых включены витамины и минералы.

добавки для спортсменов

Гормон роста в бодиболдинге

Инъекционный гормон роста не является запрещенным препаратом. Его можно приобрести в любой аптеке. Это вещество способно свести подкожно-жировую клетчаку к минимуму, обеспечить гипертрофию мышечных волокон, подарить атлету бодрость, работоспособность, моложавый вид, но вызвать при этом легкую психологическую зависимость – такова польза и вред спортивного питания.

Врачи, как правило, неохотно прописывают взрослым людям гормон роста. У него есть одна очень серьезная побочка: несмотря на свое чудодейственное действие, он может спровоцировать рост опухолей и новообразований, так как под его действием в организме растет все – не только мышцы, но и полипы, опухоли и т. д.

Гормон роста очень любят использовать женщины из-за его способности в короткий срок избавлять от жировой прослойки и омолаживать организм.

Отзывы врачей и атлетов об использовании протеина

Отзывы атлетов положительные: сотням тысяч мужчин и женщин во всем мире регулярное употребление протеина помогло добиться фигуры мечты. Для того чтобы обрести качественную и плотную мышечную ткань, достаточно регулярно принимать достаточное количество белка и грамотно тренироваться.

Врачи не столь категоричны и не спешат петь восторженные оды протеиновым добавкам. Они предупреждают: высокие дозы белка для организма токсичны, а если есть склонность к заболеваниям почек, то даже могут спровоцировать развитие хронической почечной недостаточности.

мнение врачей о протеине

Ошибки использования спортивных добавок

Перед началом приема специального питания необходимо тщательно изучить инструкцию. Во избежание появления побочных реакций приведем основные правила употребления спортивного питания:

  • Время приема. Проблем с усвоением белка можно избежать, принимая добавки после завтрака, а не натощак. Лучшим предшественником протеина в этом случае считается клетчатка и углеводы. Прием аминокислот также лучше осуществить через 1 час после завтрака. При гастрите аминокислоты, попадая в пустой желудок, провоцируют появление боли.

Натощак принимать препараты нельзя

Принимать спортивное питание лучше после завтрака

  • Комплексный прием различных добавок. Если по отдельности добавки не приносят вред для организма, то их объединение может вызвать нежелательные процессы в работе ЖКТ (тошнота, метеоризм). Ярким примером является сочетание протеина и аминокислот. Под действием кислоты происходит сворачивание молока, что и вызывает недовольство желудка. По возможности стоит разделять прием различных добавок.
  • Взаимоисключение добавок. Часто спортсмены, желая достичь быстрого эффекта, принимают добавки противоположного действия, объединяя прием гейнеров и жиросжигателей. Такой процесс сравним с действием по типу тяни – толкай, так как одновременное сжигание подкожного жира и рост мышечной массы невозможен.
  • Превышение допустимой дозировки. Многие бодибилдеры, принимая добавки, значительно превышают допустимые дозировки, ошибочно полагая, что больший прием добавки ведет к более выраженному эффекту. Это неверное предположение. Например, превышение дозировки протеина приводит к не усвоению, что влечет за собой брожение и повышенное газообразование.

Столько съесть невозможно

Дело в том, что профессиональные спортсмены во время соревнований и интенсивных тренировок испытывают острую потребность в питательных веществах: белках, витаминах, минералах, углеводах. Удовлетворить эту потребность обычной пищей, пусть даже сбалансированной и питательной, просто невозможно – им пришлось бы съедать килограммы овощей и выпивать литры молока.

class=”empty”>
фото с сайта 10wow.ru
class=”empty”>

Обычно человек в день потребляет 2500-3500 калорий. Примерно столько мы с вами съедаем ежедневно. Для того, чтобы активно наращивать мышечную массу, количество калорий нужно хотя бы удвоить. Представьте, что с завтрашнего дня вам придется съедать вдвое, а то и втрое больше. Кстати, до изобретения спортивного питания профессиональные пауэрлифтеры питались до 7 раз в сутки, в том числе и ночью. А спали не меньше трех раз в сутки. Все остальное время занимали интенсивные тренировки. Правда и выглядели те спортсмены чуть плотнее среднестатистического человека – не чета современным грудам мышц.

Мифы о протеине и гейнере

Люди, далекие от профессионального бодибилдинга и даже ни разу не покупавшие абонемент в спортзал, до сих пор убеждены, что спортивное питание – вред. Польза и множество доводов о необходимости его приема для них – пустой звук. Вот самые распространенные мифы о порошковом спортивном питании:

  • вызывает зависимость;
  • вызывает снижение потенции;
  • провоцирует диарею и понос;
  • взаимозаменяемо детским питанием;
  • провоцирует развитие новообразований.

Разумеется, это всего лишь слухи. Большинство видов спортивного питания представляют собой безобидный заменитель белковой пищи с консервантами, подсластителями, ароматизаторами в составе.

какое бывает спортивное питание

Источники

  • https://v-nebo.org/novichkam/vred-sportivnogo-pitaniya-dlya-zdorov-ya-vrednye-sportivnye-dobavki.html
  • https://start-health.ru/vredno-li-sport-pitanie/
  • http://mantroplanka.ru/pitanie/polza-sportivnogo-pitaniya-mifi-i-vred.html
  • https://fitnesslair.ru/pitanie/sportivnoe-pitanie/vred-sportivnogo-pitaniya.html
  • https://informburo.kz/stati/sportivnoe-pitanie-polza-ili-vred.html
  • http://fb.ru/article/400908/sportivnoe-pitanie-vred-i-polza-sostav-i-mneniya-vrachey