Зависимость от кофе: правда или вымысел, как избавиться, симптомы

Содержание
  1. Что такое кофеин и как он влияет на организм
  2. Зависимость от кофеина — существует ли?
  3. Как выявить проблему — признаки зависимости
  4. Почему развивается зависимость от кофеиновых напитков?
  5. Ступенчатый способ
  6. Почему нельзя пить много чая
  7. Последствия
  8. Польза отказа от кофеина или кофе
  9. Сломать зависимость
  10. Вред
  11. Преимущества воздержания от кофеина
  12. Пьют ли кофе в Казахстане, и как у нас развивается кофейный рынок?
  13. В Казахстане много пьют кофе, или он сильно уступает чаю?
  14. На кофейном рынке в Казахстане происходит что-то значимое?
  15. Замещающий способ бросить пить кофе
  16. Симптоматика проблемы
  17. Как пить кофе без вреда для здоровья?
  18. Как кофеин действует на организм?
  19. 7 причин избавиться от кофеиновой зависимости:
  20. 1. КОФЕИН И ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ.
  21. 2. КОФЕИН и ОБЕЗВОЖИВАНИЕ.
  22. 3. КОФЕ И ЛИШНИЙ ВЕС.
  23. 4. КОФЕИН и СОН.
  24. 5. КОФЕИН и КРАСОТА.
  25. 6. КОФЕИН И БОЛЕЗНИ.
  26. 7. КОФЕИН И БЕРЕМЕННОСТЬ.
  27. Развитие привычки
  28. Период привыкания
  29. Группа риска
  30. Зависимость от кофе, симптомы, ломки
  31. Причины возникновения зависимости
  32. Чем опасна зависимость от кофе
  33. Методы лечения
  34. В домашних условиях
  35. Проблемы, вызываемые злоупотреблением кофеином
  36. Признаки интоксикации
  37. Гарри оборвал отношения со всеми, кому не нравится Меган
  38. Дэнни Бойл считает, что Роберт Паттинсон лучше всех подходит на роль нового Бонда
  39. В каких напитках содержится кофеин:
  40. Кофеинозависимость: кофе – наркотик?

Что такое кофеин и как он влияет на организм

Кофе в умеренном количестве не вредит организму и не приводит к зависимости от напитка. Потеря контроля над этим количеством связана с механизмом воздействия на организм его основного компонента — кофеина. Именно он отвечает за повышение чувствительности дофаминовых рецепторов, что выливается в обманчивое ощущение удовлетворенности и даже счастья.

Дополнительно стоит отметить, что кофеин — это антагонист аденозиновых рецепторов, что в свою очередь позволяет ему оказывать влияние на состояние человека, «отгоняя» сонливость и внушая ощущение бодрости.

Кофеин активно стимулирует работу нервной системы, повышает артериальное давление, воздействуя на работу сердца, поэтому не может быть напитком дня для гипертоников по умолчанию. Дополнительно компонент способствует стимуляции секреции желудочного сока и провоцирует позывы к мочеиспусканию.

Впрочем, все эти негативные проявления дадут о себе знать только при превышении допустимой нормы потребления напитка. В небольших количествах кофеин улучшает процесс мыслительной деятельности, моторику, приносит удовольствие благодаря насыщенному вкусу и аромату.

Зависимость от кофеина — существует ли?

Здоровый человек не станет задумываться о том, что такое кофеиновая зависимость, потому что суточная норма кофе для него — не больше двух чашек с исключительно положительным эффектом.

В 4-5 чашках кофе содержится более 500 мг кофеина, что уже способно вызывать интоксикацию организма. А именно столько кофеманы позволяют себе выпивать любимого напитка в день, порой превышая даже эту норму. Отравление организма кофеином проявляется:

  • беспокойством;
  • раздражительностью;
  • аритмией;
  • покраснением лица;
  • повышенным диурезом;
  • расстройством желудка.

В особых случаях избыток кофеина в организме может привести к тремору конечностей, светобоязни, спутанности речи и сознания.

Ежедневное отравление кофеином приводит организм в новый режим работы, когда кофе становится единственным способом прожить день в привычном ритме. Не получая напитка в нужном количестве, человек хуже выполняет простые и привычные для него задачи, ощущает себя подавленным и уставшим, неприятным сюрпризом может стать появившаяся боль в центральной части лба.

Вам будет интересно  Польза и вред молотого кофе

Как выявить проблему — признаки зависимости

Стойкая зависимость от кофеина имеет свои признаки. Чаще всего кофеманы замечают у себя:

  • желание приготовить кофе в любое время и в любом месте;
  • потрясающую осведомленность о рецептах приготовления всех видов кофе;
  • положительную реакцию при одном лишь упоминании о напитке;
  • раздражение и агрессивность по утрам до первой чашки «кофеиновой радости»;
  • способность безошибочно различать сорта кофе по запаху;
  • неприязнь к напиткам без кофеина;
  • желание заменить полноценный прием пищи чашкой кофе;
  • способность тратить крупные суммы на покупку самых элитных сортов кофе;
  • умение разбираться в сортах кофейных зерен, способах обжарки и помола не хуже профессионала;
  • желание поскорее зайти в ближайшую кофейню;
  • отсутствие желания выпить чашку чая или любого другого напитка вместо привычного кофе;
  • нежелание признавать факты о вреде кофе;
  • стремление обставить дом агрегатами для приготовления напитка;
  • желание лакомиться десертами только с кофейным вкусом.

Наблюдая выше описанные симптомы, можно отметить зависимость. Понимание этого факта — первый шаг на пути к выздоровлению даже без вмешательства специалистов, в домашних условиях исключительно благодаря твердости духа и желанию решить проблему раз и навсегда.

Почему развивается зависимость от кофеиновых напитков?

Чтобы отказаться от кофеиновой зависимости нужно понять причины и природу ее развития. Официально кофе не является наркотиком, так почему же все больше современных людей попадают в расставленные им кофеиновые сети?

Причин много и большинство из них связаны с быстрым темпом жизни нового поколения. Многочисленные исследования в этой области подтвердили, что развивается зависимость не за неделю и даже не за месяц. Чтобы перейти в ряды заядлых кофеманов нужно сильно постараться в течение нескольких месяцев и даже лет. Основные причины привыкания к напитку:

  • проблемы со сном;
  • высокие технологии;
  • ускоренный темп жизни.

Со сном получается замкнутый круг. Человек, желая взбодриться и внести небольшие изменения в работу биологических часов, выпивает кофе незадолго до сна, в результате чего просыпается не выспавшемся, не способным начать новый день в нужной форме и снова пьет кофе чтобы взбодриться. В этом случае избавиться зависимости можно простыми изменениями в распорядке дня с выделением времени на нормальный здоровый сон в нужном количестве.Зависимость от кофеина

Вам будет интересно  Кофе повышает или понижает давление

Высокие технологии (гаджеты, компьютеры) влияют на работу биологических часов человека. Это научно доказанные факты о воздействии искусственного освещения на организм. Проводя за мониторами гаджетов время, человек перестает понимать, что наступает поздний вечер из-за сигнала, который получает мозг от света монитора.

Результатом опять же становится нарушение сна и как следствие развитие зависимости от кофеина. Решением проблемы в этом случае станет ограничение времяпровождения за монитором в позднее время перед сном.

Ступенчатый способ

Его суть состоит в уменьшении ежедневных порций напитка и постепенном выведении кофе из рациона.

Кому подойдет?

Тем, кто не чувствует в себе силу одним махом разорвать отношения с кофе, а желает сделать это поэтапно. Часто используется людьми с сильной кофейной зависимостью.

Как применять?

  • Снижение ежедневной порции кофе сначала на 25%, затем вдвое от прежней нормы.
  • Переход на режим употребления одной порции кофе в день, в самый «критический» час, когда особенно тянет взбодриться. Для большинства людей это утро.
  • Замена последней чашки кофе на бескофеиновый сорт.
  • Отказ от кофе.

Каждый этап длится от недели до трех, в зависимости от самочувствия.

Плюсы

  1. Постепенное, довольно комфортное, отвыкание.
  2. Отсутствие побочных явлений, которые появляются при резком отказе от кофе

Минусы

  1. Длительность процесса.
  2. Большое искушение нарушить норму.

Почему нельзя пить много чая

У каждого человека свое восприятие продуктов и напитков. Индивидуальная доза называется толерантностью. Это норма, которая не является для человека опасной. Привычка не вредит взрослому или ребенку до момента, пока критично не превышена толерантность – зависимый человек пьет много разных сортов чая.

Каков вред черного или зеленого чая? Максимально безопасными являются чаи из травяных сборов, но в ограниченных количествах: не более 1 чашки в сутки.

В состав черного чая входит кофеин и танин. В зеленом чае кофеина больше, чем в черных сортах. По воздействию на мозг человека кофеин приравнивается к кокаину и героину, но с меньшим губительным воздействием. Он может вызывать зависимость как эмоциональную, так и физическую: вещество оказывает возбуждающее действие.

В чашке черного чая содержится танин, который препятствует усвоению питательных веществ в организме человека. От него происходит раздражение кишечника и желудка, в отдельных случаях может пострадать печень. Большое количество выпитого чая влияет на режим сна человека и на функционирование его нервной системы.

Последствия

Чрезмерное употребление чайного напитка приводит к нервным расстройствам. Выпитый после обеда горячий напиток может вызвать бессонницу. Из-за чая ухудшается состояние больного с хроническим артритом.

Читайте также:  Чем кормить ребенка после отравления: мнение Комаровского

Влияет напиток на то, как быстро зависимый устает. Из-за содержащегося в чае фтора страдает костная система. Вредны зеленые сорта для почек и печени взрослого или ребенка.

Польза отказа от кофеина или кофе

Миллиарды людей во всем мире пьют кофе или употребляют кофеин каждый день.

Несмотря на то, что кофеин считается безопасным, при использовании его в небольших количествах, есть смысл в том, чтобы отказаться от употребления кофе, энергетических напитков, чая, газировок и т. д.

Сломать зависимость

У многих людей кофеин вызывает привыкание, хотя некоторые из них описывают его как просто сильное увлечение.

В зависимости от причины употребления кофеина — необходимость для работы или, возможно, бодрствования, все может закончиться порочным кругом. Кофеин изменяет химию нашего мозга, приводящую к необходимости большего его количества для достижения нужных результатов.

Отказ от кофеина или кофе прерывает порочный круг и освобождает нас от необходимости ежедневного употребления кофе.

Вред

Чтобы получать зависимость от чая, необходимы определенные условия: сложное психоэмоциональное состояние и дополнительный стресс. Чем вредит каждая чашка горячего чая? Своим опасным составом:

  • кофеин оказывает кратковременное действие, постепенно истощает организм;
  • танин нарушает обменные процессы в организме (при избыточном употреблении чая);
  • дубильные вещества препятствуют усвоению полезных ферментов.

Лучший чай, приготовленный по определенной технологии, содержит от 60 до 100 мг кофеина. Основное отличие черного и зеленого чая в обработке – производное растение у продуктов одинаковое, поэтому к зависимости может привести любая разновидность.

Качество чая определяет его усвояемость, но к зависимости одинаково сильно подталкивает продукт любого качества: он влияет на работу сердечно-сосудистой системы, обостряет артрит, влияет на структуру костей.

Преимущества воздержания от кофеина

Польза отказа от кофе неоспорима. Можно выделить ряд плюсов того, что человек отвыкнет от кофейного напитка:

  • Нормализация гормонального фона. Кофеин способствует усиленной выработке гормонов стресса, в том числе кортизола. Его концентрация после чашечки эспрессо повышается до уровня, который наблюдается при сильном психоэмоциональном перенапряжении.
  • Улучшение качества сна. Даже небольшая порция бодрящего напитка способна негативно отразиться на ночном отдыхе. В ходе исследований ученые доказали, что при постоянном потреблении кофеина сон становится беспокойным, а днем чувствуется усталость.
  • Устранение чувства тревожности. Природный стимулятор провоцирует повышение артериального давления, учащение сердцебиения. Кроме того, на фоне его употребления возможны панические атаки.
  • Исчезновение изжоги. Вред кофе заключается в раздражающем действии на слизистые ЖКТ и повышении кислотности. При этом появляется изжога. Она, как правило, отмечается при его употреблении на голодный желудок.
  • Возвращение белизны зубной эмали.

Пьют ли кофе в Казахстане, и как у нас развивается кофейный рынок?

Informburo.kz поговорил о кофе и кофейном рынке нашей страны с теми, кто работает с кофе уже много лет: Равилем Нурдиновым и Алиханом Рысбаевым.

Равиль Нурдинов – шеф-бариста и тренер в компании Probarista.kz, которая жарит кофе, обучает профессии бариста, помогает налаживать сервис и открывать кофейни.

Алихан Рысбаев – шеф-бариста, победитель Казахстанского чемпионата бариста в 2014 году и тренер в компании Serikov Coffee Company – это первая компания в Казахстане, которая стала самостоятельно жарить кофе. Компания также обучает бариста и помогает открывать кофейни.

В Казахстане много пьют кофе, или он сильно уступает чаю?

Алихан Рысбаев: Думаю, что чай просто первым пришёл на наш рынок, поэтому его пока больше пьют. Вполне возможно, что через пару лет кофе будут пить больше. Тем более что для этого есть все условия: последние несколько лет кофейный рынок в Казахстане растёт и развивается. Это видно и по количеству кофеен, которые открываются каждый год. То, что на рынок Казахстана пришёл “Старбакс”, – яркое тому подтверждение. Да и не только потребление кофе увеличивается, у людей появляется и понимание.

Равиль Нурдинов: Менталитет, конечно, влияет. Ну и какой кофейный опыт у большинства людей постсоветского пространства? Для старшего поколения это индийский кофе в железной баночке. Ну и вообще этот опыт больше связан с растворимым кофе. Пробуешь кофе, а это что-то горькое, непонятное и невкусное. Отсюда и понимание, что кофе нужно разбавить молоком и добавить сахара. Но сегодня у многих в порядке вещей идти по улице со стаканчиком и пить кофе. Рынок растёт. По моему опыту, больше всего кофе пьют в Алматы, затем идёт Астана, что логично. Сейчас многие компании рассматривают Шымкент – третий по численности населения город. Несмотря на то что это южный город, где сильны традиции, думаю, что там многие с удовольствием будут пить хороший кофе.

На кофейном рынке в Казахстане происходит что-то значимое?

Алихан Рысбаев: Да. В 2017 году в Казахстане появилась Ассоциация спэшелти кофе (SCA, спэшелти – категория высококачественного кофе, его не более 20% от всего объёма мирового кофейного рынка. – Авт.). Это очень знаковое событие, потому что победитель чемпионата в Казахстане сможет представлять нашу страну на мировом чемпионате. Скорее всего, будет 3 чемпионата с выходом на мир: по аэропрессу (альтернативный способ заваривания), “Кофе и алкоголь” (кофейные напитки с алкоголем) и латте-арту (рисование молоком на кофе).

Равиль Нурдинов: Кофейная индустрия не только получила большой скачок в последние несколько лет. Безусловно, большая хорошая новость в том, что в прошлом году Казахстан вступил в SCA. Это именно та организация, которая проводит все мировые чемпионаты. И вот совсем недавно наш филиал получил лицензию на проведение чемпионатов. Чемпионаты будут с выходом на мир: у Казахстана появился шанс заявить о себе как о кофейной стране. То, что мы пьём только чай, становится стереотипом, у нас значительное развитие рынка в объёмах. Появилось много компаний, которые сами жарят кофе. Чемпионаты, обучение, открытие новых кофеен с высококачественной арабикой. Многие компании занимаются просвещением и развитием гостей, рассказывают, делятся знаниями.

Замещающий способ бросить пить кофе

Он состоит в том, что вы заменяете кофе другими напитками. Какие варианты замены можно предложить?

  • Кофе без кофеина. Для тех, кто не готов расставаться со вкусовыми привычками.
  • Зеленый чай. Хорошая замена кофе другим энергетиком, более щадящим. Зеленый чай бодрит за счет высокого содержания танина, но его стимулирующее воздействие мягче, чем у кофе. На замену выбирайте натуральные, не пакетированные зеленые чаи, без ароматизаторов и добавок.
  • Травяной чай. В зависимости от желаемого эффекта можно подобрать лечебный или бодрящий травяной сбор. Расслабляющим и успокаивающим действием обладает ромашка, мята, мелисса. Тонизирует и бодрит парагвайский травяной чай матэ.
  • Какао. Имеет выраженный шоколадный вкус, хорошо насыщает и тонизирует, но обладает высокой калорийностью.

Кому подойдет?

Желающим оздоровить питание, но не отказываться от природных стимуляторов, сменив кофе на менее радикальные варианты.

Плюсы метода

  1. Позволяет безболезненно заместить употребление кофе другими напитками.
  2. Обеспечивает разнообразие вкусовых ощущений.

Минусы

  1. Не подходит для тех, кто должен избегать любой стимуляции нервной системы. К примеру, будущим мамам. Им показаны, разве что, успокоительные травяные чаи.

Симптоматика проблемы

Специалисты пришли к единому мнению по поводу вопроса, вызывает ли кофе зависимость. Ответ однозначно утвердительный. Причем такое состояние сопровождается яркой симптоматикой:

  1. Повышенная раздражительность.
  2. Нарушения сна.
  3. Необъяснимое чувство тревоги и страха.
  4. Мысли становятся спутанными, становится сложнее сконцентрироваться.
  5. Повышенное артериальное давление.
  6. Периодически возникают приступы тошноты.
  7. Сильные головные боли.

Такие симптомы говорят о сильной интоксикации организма. В этой ситуации необходимо как можно скорее предпринимать меры. Выделяют и дополнительные признаки, по которым можно распознать человека с кофеиновой зависимостью:

  1. Ни одно утро не обходится без чашки крепкого кофе или чая.
  2. Вы с одного глотка можете определить напиток, в котором нет кофеина.
  3. Вы можете заплатить любые деньги за чашку кофе в кафе или ресторане.
  4. Запах этого напитка приводит вас в состояние эйфории и необъяснимого счастья.
  5. Вы не воспринимаете всерьез никакие сведения о вреде кофе.

Кофейная зависимость, выявленная на ранних стадиях, поддается лечению. Поэтому при обнаружении первых признаков необходимо сразу же бить тревогу.

Чаще всего сами кофеманы не замечают своей проблемы. Поэтому принимать меры придется их близким. Только так удастся сохранить здоровье любимого человека.

Как пить кофе без вреда для здоровья?

Кофе не принесёт вреда здоровью, если учесть несколько моментов: сорт, качество зерна, вид напитка и вашу реакцию.

Читайте также:  Какова продолжительность жизни бабочки, сколько дней может бабочка жить дома

Сорт кофе

Существует несколько сортов кофе, но для употребления обычно используют два из них: арабику и робусту. В робусте больше кофеина, но страдает аромат, поэтому она значительно дешевле, чем арабика. Арабика ароматнее и кофеина в ней меньше раза в два, так что на организм она влияет куда мягче. Иногда используют смесь арабики и робусты: получается более предсказуемый и дешёвый напиток.

Если не углубляться в нюансы, то достаточно запомнить: пейте кофе из арабики – это будет и вкуснее, и кофеина там меньше.

Качество зерна

Растворимый кофе делают из зерна низкого качества, поэтому польза и вкус такого напитка сомнительны. Для зернового кофе существует множество стандартов качества и своя система оценки как зёрен, так и напитков. Для любителей напитка достаточно читать информацию на упаковке. Чем больше на пачке информации, тем выше качество зерна. На высококачественном зерне указывают не только степень обжарки и её дату, но и вкусовой профиль, регион и высоту произрастания, способ обработки и иногда – каким способом лучше всего приготовить напиток.

Если заказываете напиток в кофейне, то не стесняйтесь задавать вопросы бариста. Хороший специалист много знает о зерне и с удовольствием вам расскажет – это часть его работы.

Вид напитка

Большинство людей, когда говорят о крепости напитка, имеют в виду содержание кофеина. Многие думают, что крепкий кофе горький. Поэтому заказывают капучино или другой молочный напиток, который кажется мягким и некрепким. Но на практике это не так.

Молочные напитки типа капучино или латте готовятся на основе эспрессо, поэтому кофеина там не может быть меньше: его столько же, сколько экстрагировалось в эспрессо. Молоко не уменьшает количество кофеина в напитке. Но вот экстракция веществ из молотого кофе зависит от многих факторов. Поэтому можно попросить бариста сделать некрепкий напиток – он знает, что учесть для этого.

Индивидуальная реакция

Без вреда здоровью можно выпить 1-2 чашки в день. Некоторые пьют больше и чувствуют себя хорошо: нужно учитывать, что на кофеин все реагируют по-разному. Он даже бодрит не всех, кому-то после чашки кофе, наоборот, хочется спать. Поэтому прислушайтесь к себе: чувствовать себя плохо после кофе – неправильно. Возможно, стоит пить меньше кофе, попробовать кофе без кофеина, попросить бариста сварить некрепкий напиток или совсем отказаться от кофе.

Как кофеин действует на организм?

Почему кофе так популярно и в чем заключается волшебство его действия? Благодаря чему человек ощущает прилив сил и бодрость, и чем это грозит?

1) При употреблении кофе усиливается выработка химических веществ – медиаторов. Они отвечают за передачу нервного возбуждения между клетками организма.

2) Кофеин препятствует образованию аденазина – вещества, отвечающего за процессы торможения нервной системы.

3) Кофе способствует выработке гормонов стресса: адреналина, норадреналина, кортизола, которые поддерживают возбужденное состояние нервной системы.

На время выведение кофеина из организма влияет:

индивидуальные особенности – одному и с трех чашек кофе ничего не будет, а другой с половины кружки бегает, как зайчик-энерджайзер.
состояние организма,
принимаемые лекарства – некоторые лекарства замедляют процесс выведения, особенно это наблюдается у женщин, принимающих гормональные контрацептивы.

В среднем, половина кофеиновой дозы выводится за 4 часа. Люди по-разному реагируют на кофе, поэтому диагностировать зависимость не так просто. При частом и неумеренном употреблении этого бодрящего напитка, наблюдаются следующие изменения:

повышается температура и кровяное давление,
учащается сердцебиение, интенсивнее работает сердечно-сосудистая система,
усиливается выделение желудочного сока,
учащается мочеиспускание,
дыхание становится чаще, расширяются бронхи.

Под воздействием кофеина убыстряются все процессы в организме, поэтому человек чувствует прилив сил, но это состояние длится не вечно, и в скором времени требуется повторная доза.

И так день за днем.

7 причин избавиться от кофеиновой зависимости:

1. КОФЕИН И ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ.

Если у вас нерегулярный цикл, низкое половое влечение, постоянная капризность, нет энергии – кофе может усугубить эти проблемы.

Кофе вносит вклад в дисбаланс половых гормонов: повышается уровень эстрогенов, усугубляется ПМС, развивается угроза бесплодия, сложное вхождение в менопаузу. Перегруженные стрессами надпочечники все силы тратят на продукцию гормона стресса – кортизола – и не успевают произвести половые гормоны.

Кофе может нарушать работу эндокринной системы и баланс женских половых гормонов. Для женщин с синдромом поликистозных яичников, эндометриозе, употребление кофеина может спровоцировать рост болезни.

2. КОФЕИН и ОБЕЗВОЖИВАНИЕ.

Одним из недостатков кофе является обезвоживание организма, при этом человек не всегда ощущает чувство жажды.

3. КОФЕ И ЛИШНИЙ ВЕС.

Кофе может быть причиной того, что вы не можете похудеть, т.к. смещение суточных ритмов кортизола запускает реакции с подавлением активности сжигающих жир гормонов.

4. КОФЕИН и СОН.

Бессонница или сонливость. Загадка кофеина: обычно он замечательно избавляет от сонливости, но при постоянном приеме, наоборот – усыпляет. Если трудно уснуть или сон некрепкий, кофеин может быть причиной.

5. КОФЕИН и КРАСОТА.

Кофеин подавляет выработку коллагена в коже. Чем больше вы употребляете кофеина, тем быстрее старится ваша кожа.

6. КОФЕИН И БОЛЕЗНИ.

Кофеин повышает риск кардиологических заболеваний в молодом возрасте, ухудшает здоровье диабетиков, поскольку нарушает метаболизм глюкозы. Кофеин способен вызывать подагру, выводить кальций из организма, способен усиливать секрецию желудочной кислоты и провоцировать гастрит. Кислотность кофе вызывает дисбаланс флоры в кишечнике и осложняет всасывание питательных веществ.

7. КОФЕИН И БЕРЕМЕННОСТЬ.

Кофеин уменьшает приток крови к плаценте, что может отрицательно влиять на питание и дыхание плода. Кофе, которое пьет беременная женщина, учащает сердцебиение у малыша, что может привести к последующим нервным расстройствам ребенка.

Развитие привычки

Зависимость от черного чая – это сильное желание постоянно пить горячую, разведенную с заваркой жидкость.

В ней содержится кофеин и другие вещества, которые являются нейростимуляторами. В зеленых же его видах содержится не меньше компонентов, сильно влияющих на работу мозга. С помощью горячего напитка человек может взбодриться, что полезно в небольших количествах. Чем чаще человек пьет его, тем меньше восприимчивость к внешним раздражителям. Появляется заторможенность реакций и вялость.

Признаки чайной зависимости усиливаются по мере привыкания к чаю: если на начальных стадиях человек обходится 2-3 чашками в сутки, то со временем он выпивает не меньше 10. Немаловажно, какой чай пьет личность. Черные виды более крепкие, и зависимость от них развивается быстрее. Со временем возникает необходимость признать пагубную привычку, и человек становится агрессивным: он не хочет видеть проблему и не собирается ее решать.

Период привыкания

Человек пьет много чая, и такая привычка не кажется подозрительной: о пользе чайной заварки знают даже дети. Развитие зависимости происходит постепенно и протекает без явных симптомов. Личность борется со стрессом и вместо курения или употребления алкоголя выбирает частые чаепития. С ростом количества выпитых чашек заваренной жидкости в день перестраивается организм. Изменения не проявляются сразу. Через некоторое время из-за постоянной стимуляции мозга и нервной системы их работа нарушается, появляются неврологические симптомы.

Чрезмерная любовь к чаю приводит к нарушениям сна: человеку сложно уснуть, из-за чего днем он вялый. Влияет она и на прием пищи. Если личность успокаивается чаепитием, она получает определенное удовольствие и может отказаться от перекуса или обязательного приема пищи. Завлекают человека рецепты, дегустация сортов – психологическое удовольствие и интерес усиливают зависимость.

Группа риска

Если человек попадает в клуб чайной церемонии, он ощущает свою причастность к группе. Слабым личностям легче податься зависимости, привыкнуть к определенному ритуалу. Низкая стрессоустойчивость влияет на восприятие ситуации.

Людям с расстройствами психики необходимы ритуалы для усиления зависимости. Происходит быстрое привыкание в сложных материальных и социальных условиях жизни: когда постоянный стресс снижает психическую защиту.

Зависимость от кофе, симптомы, ломки

В состав ароматного напитка входит кофеин, который можно отнести к легким наркотическим веществам натурального происхождения. Напомню, что наркотиками считают лекарственные вещества, которые вызывают физическую, а также психическую зависимость, что приводит к необходимости постоянного употребления и постепенного повышения суточной дозировки. В противном случае, человек испытывает психологическую подавленность и ухудшение физического состояния. Синдром отмены часто называют «ломкой» – состояние организма, которое возникает при недостаточном поступлении или полном отказе от наркотического вещества на фоне зависимости.  «Ломка» развивается у алкоголиков, наркоманов и кофеманов, в том числе. Любители ароматного напитка, задумайтесь над этим и не допускайте зависимости.

Читайте также:  Как вывести токсины из организма в домашних условиях - 14 продуктов для очищения организма

В чем же проявляется кофеиновая зависимость и каковы симптомы ломки? Если через несколько часов после употребления ароматного напитка возникает непреодолимое желание пить еще, чашку или даже две – это опасный признак того, что вы приобрели пагубную привычку. Кофеманы постоянно пьют кофе уже не для того, чтобы насладиться церемонией, а привести свое тело в нормальное состояние. Отказ от дозы ароматного напитка чревато развитием «ломки», что негативно сказывается на общем состоянии и повседневной активности.

Симптомы «ломки» и зависимости:

  • беспричинная агрессия и раздражительность;
  • хронические головные боли;
  • чувство усталости, вялости, апатия, которые появляются сразу после пробуждения и сохраняются в течение дня;
  • нарушение умственной деятельности (ухудшение памяти, способности к концентрации внимания, снижение мотивации);
  • тревожный и депрессивный синдромы;
  • склонность к повышению артериального давления и тахикардии;
  • периодически возникающее чувство тошноты, тяжести в желудке и кишечнике.

При возникновении вышеперечисленных симптомов зависимости необходимо бить тревогу – ваш организм в опасности, а значит пришло время принимать необходимые меры по спасению здоровья.
 

Причины возникновения зависимости

Зависимость от кофе развивается не за день и не за неделю. Это результат употребления напитка на протяжении нескольких месяцев.

Факторы, которые провоцируют возникновение кофейной зависимости:

  • Высокие технологии. Монитор компьютера и экраны гаджетов являются источниками синего света, который негативно влияет на биологические часы человека. Возникает бодрость и поэтому длительное время можно не спать. Чтобы на следующий день быть в тонусе, человек пьет кофе. И так изо дня в день.
  • Проблемы со сном. Если возникает ощущение постоянно недосыпа, человеку нужен допинг, в качестве которого и выступает кофе. Изначально напиток благоприятно влияет на организм, возникает ощущение бодрости и прилива сил. Многие со временем повышают дозу и в результате появляется привыкание к кофеину.
  • Курение. В табачных изделиях содержится никотин, который способен ослаблять действие кофеина. Поэтому курильщика все больше и больше хочется пить кофе.
  • Ускоренный темп жизнь. Многие люди живут в таком ритме, что им постоянно не хватает времени. Некоторые приемы пищи они заменяют чашкой бодрящего напитка, да и чтоб вечером подольше не спать, пьют кофе. Это настолько входит в привычку, что люди даже не замечают, как злоупотребляют напитком.

Отказ от кофе при постоянном чрезмерном его употреблении вызывает сонливость, чувство тревоги, человек становится нервозным и раздражительным. Иногда наблюдается общая слабость и недомогание. Зная способы, как отвыкнуть от кофе, можно навсегда избавиться от привычки пить его постоянно

Чем опасна зависимость от кофе

Напитки на основе кофейных зерен полезны, но только при употреблении в умеренном количестве. Если же отмечается привыкание к кофе, влияние оказывается негативным.

У человека, выпивающего более пяти порций в день, происходит отравление организма. На фоне этого возникает чувство беспокойства, повышенная раздражительность. Возможны также следующие негативные изменения:

  • аритмия;
  • тахикардия;
  • частые мочеиспускания;
  • диарея;
  • дрожь в руках;
  • спутанность сознания.

Ежедневная интоксикация приводит к тому, что организм адаптируется, и природный стимулятор не оказывает бодрящего действия. Напротив, отмечается потеря сил, подавленность. Не исключены головные боли, развитие депрессии. У мужчин появляется риск возникновения проблем с потенцией.

Также среди последствий выделяют:

  • ухудшение состояния кожного покрова;
  • нарушение сна;
  • развитие патологий ЖКТ;
  • проблемы со стороны ЦНС;
  • сбой в деятельности сердца.

Методы лечения

Лечение зависимости от чая проходит значительно легче, чем лечение наркомании или алкоголизма. В большинстве случаев ритуал чаепития помогает человеку расслабиться и отпустить тревожные мысли. Чем больше он занят монотонным процессом, тем легче ему уходить от насущных проблем.

Способы лечения зависимости:

  • осознание процесса, обдумывание каждого ритуала;
  • работа над мышлением;
  • борьба со стрессом;
  • получение положительных эмоций.

Стресс – первопричина развития зависимостей. Из-за постоянного внутреннего напряжения личность отвлекается на любое другое занятие, которое отнимает у него все свободное время. Положительные эмоции и новые хобби принесут перемены для личности, избавят ее от необходимости совершать постоянный ритуал.

Сложнее дается борьба с зависимостью людям, которые подвержены фобиям и скрытым страхам: у них нарушены психика и восприятие действительности.

Непросто избавиться от ритуала и слабым личностям, для них такая борьба может перерасти в новую зависимость.

Интересное хобби

Интересное хобби поможет справиться с зависимостью

В домашних условиях

Дома необходимо исключить любые раздражители: чем меньше стресса, тем меньше потребность отвлекаться на чаепитие. Психологи советуют оставлять в доме всего один вид чая и не покупать новый сорт, пока не закончится предыдущий.

Если домочадцы также любители чая, они должны поддержать зависимого, который борется с вредной привычкой. Сокращать количество домашних чаепитий следует постепенно, чтобы избежать лишнего стресса.

Проблемы, вызываемые злоупотреблением кофеином

Употребление слишком больших доз напитков, содержащих кофеин, — зависимость от кофе или чая, приводит к развитию целого ряда проблем:

  1. Увеличения количества стрессовых гормонов, приводящее к депрессиям, неврозам, развитию онкологических заболеваний, дефициту иммунитета, мышечной дистрофии, проблемам с сосудами и сердцем, болезням ЖКТ.
  2. Ухудшению координации движений и развитию тремора.
  3. Появлению мигрени, головокружения, тошноты, бессонницы.
  4. Развитию мочекаменной болезни.
  5. Расстройствам работы печени.
  6. Ухудшению внешнего вида.
  7. Изменению нервно-эмоциональной сферы.

Признаки интоксикации

Неконтролируемое возбуждение, требующее постоянной активности.
Изменение чувствительности кожи
Падение зрения
Ухудшение слуха
Изменение восприятия времени
Рвота, диарея
Сильная тахикардия
Галлюцинации

При передозировке кофеином нужно вызвать бригаду скорой помощи. Зависимый в таком состоянии способен причинить вред себе или окружающим. Перегрузка нервной и сердечно-сосудистой системы может привести к печальным последствиям. Кофеиновая зависимость на этой стадии требует консультации нарколога.

Лучшим способом борьбы с зависимостью является профилактика. Если вы любите кофе, ограничивайте себя в употреблении этого неповторимого напитка. Соблюдайте интервалы, не пейте его каждый день. Кофе – это не рутинный напиток, не делайте его частью обыденности. Теряя чувство меры, вы утрачивается способность наслаждаться неповторимыми качествами этого изысканного напитка.

Пусть каждая выпитая чашка кофе будет для вас особенной.

22 марта 2014, 16:53

  • Новости 2 дня назад

Гарри оборвал отношения со всеми, кому не нравится Меган

Дэнни Бойл считает, что Роберт Паттинсон лучше всех подходит на роль нового Бонда

В каких напитках содержится кофеин:

  • В кофе 25–200 мг кофеина на 200 мл напитка. Разные сорта и способы приготовления кофе влияют на количество кофеина.
  • В черном чае 14–70 мг кофеина на 200 мл.
  • В зеленом чае количество кофеина варьирует 25-43 мг на 200 мл.
  • В коле и пепси 30-40 мг на 200 мл.
  • В дольке черного шоколада (5г) – 4 мг кофеина.
  • В какао – 5 мг на 200 мл напитка, в горячем шоколаде 30 мг на 200 мл напитка.

Кофеинозависимость: кофе – наркотик?

Статистика утверждает, что около 30% людей имеют признаки кофеиновой зависимости:

  • Без кофе организм просто отказывается нормально работать: нет бодрости, наблюдается постоянная усталость.
  • Даже при постоянной усталости мучает бессонница.
  • Повышенная тревожность, возбуждение и раздражение.
  • Иногда головокружение и дрожь в руках.
  • Напиток необходим не для того, чтобы взбодриться, а чтобы просто хорошо себя чувствовать.

В Международной классификации болезней (МКБ) злоупотребление кофеином считается психическим заболеванием, которое идет под рубрикой «Психические и поведенческие расстройства, вызванные употреблением других стимуляторов (включая кофеин)».

По данным Мельбурнского университета (Австралия), кофеин является самым распространенным в мире «психоактивным наркотическим веществом».

Если вы заметили у себя признаки кофеиновой зависимости, возможно, вы в группе риска.

Источники

  • http://kivahan.ru/kak-otkazatsya-ot-kofeinovoj-zavisimosti/
  • https://kofella.net/kofe-i-zdorove/kak-brosit-pit-kofe.html
  • https://urazuma.ru/zavisimosti/ot-chaya.html
  • https://medsovet103.ru/kak-izbavitsya-ot-zavisimosti-kofe/
  • https://psyhoday.ru/zavisimosti/mozhno-li-poluchat-ot-chaya-1.html
  • https://kofegid.info/zdorove/kak-perestat-pit-kofe
  • https://informburo.kz/cards/govoryat-kofe-vreden-i-vyzyvaet-zavisimost-eto-pravda.html
  • https://otravlenye.ru/polza-i-vred/produkty/osnovnye-priznaki-kofeinovoj-zavisimosti.html
  • https://sunmag.me/sovety/22-03-2014-zavisimost-ot-kofe-kak-ponyat-chto-vy-stali-kofemanom.html
  • https://organicwoman.ru/izbavitsya-ot-zavisimosti/
  • https://zslife.ru/dieti-i-zdorovoe-pitanie/kak-perestat-pit-kofe.html
  • https://x-coffee.ru/zavisimost-ot-kofe/
  • https://kofegid.info/zdorove/kofeinovaya-zavisimost
  • http://psyhodisease.ru/zavisimost-ot-kofe-i-chaya-kak-s-nej-borotsya.html