Диета Майера для лечения, похудения и очищения организма, отзывы

Что такое диета Майера

В современном мире ключевую роль, которая отвечает за здоровье человека, отдают системе пищеварения. Многие врачи и диетологи убеждены, что множество болезней можно вылечить с помощью особого способа питания. Доктор Майер Франц Ксавер (1875-1965 гг.), родом из Австрии, разработал свою уникальную методику похудения и оздоровления, которая представляет собой комплексную трехэтапную диету.

Работа Майера получила широкую известность среди других врачей. Они использовали данную методику с целью улучшения своего самочувствия и здоровья пациентов. Сам доктор Майер скончался на 90-м году жизни, при этом он до последнего сумел сохранить дееспособность и бодрость духа. Этот феномен приписывают свойствам разработанной австрийским доктором диете.

Диета Помрой для улучшения обмена веществ
Диета Помрой для улучшения обмена веществ Гуарчибао для похудения: как принимать средство
Гуарчибао для похудения: как принимать средство Лучшая диета для похудения
Лучшая диета для похудения

Метод Майера основан на трех принципах лечения, так называемых трех «О»: отдых (разгрузка, щадящий режим), очищение (детоксикация, выведение токсинов и шлаков), обучение (закаливание, тренировка). Диету Майера можно разделить на три вида: чайная, молочно-булочная, щадящая и очищающая. Эффективность диетического режима зависит от четкого выполнения предписаний. Максимальную эффективность от диеты можно получить только под контролем специалиста.

Суть методики Майера заключается в том, чтобы «перепрограммировать» организм. На первом этапе идет глубокая очистка, избавление от шлаков и токсинов. Далее организм «учится» перерабатывать легкоусвояемую пищу. Затем постепенно вводятся другие полезные продукты питания. Курс длится от двух недель до месяца. В результате вы не только избавляетесь от лишних килограммов, вы оздоравливаете все системы жизнедеятельности.

Майер, как и многие современные врачи, считает, что кишечник является «корнем» всего организма. Очищение органов желудочно-кишечного тракта, печени и почек способствует оздоровлению всего организма. Дисфункция этого органа приводит к следующим последствиям:

  • снижение иммунитета, развитие аллергических реакций;
  • обратное отравление токсическими выделениями организма – к разрушению суставов, ухудшению показателей крови;
  • формирование хронической пробки лимфы, что увеличивает нагрузку на позвоночник;
  • брожение, гниение непереваренной или частично переваренной еды – к расширению брюшной полости, увеличению нагрузки на печень, слабому насыщению клеток кислородом;
  • повышение кислотности, возникновение кислородной недостаточности в крови, тканях провоцирует хронические воспаления, преждевременное старение.

Девушка кушает

Показания

Наличие хотя бы одного заболевания из следующего списка служит показанием к методике похудения по Майеру:

  • избыточный вес;
  • нарушение пищеварения;
  • головные боли;
  • ревматизм;
  • повышенное кровяное давление;
  • диабет II типа в начальной стадии;
  • аллергии, непереносимость продуктов питания;
  • заболевания опорно-двигательного аппарата;
  • преждевременное старение;
  • сексуальная дисфункция;
  • трудности с зачатием.

Макробиотическая диета меню на неделю: питание для долголетия
Макробиотическая диета меню на неделю: питание для долголетия Диета Агапкина для похудения
Диета Агапкина для похудения Dietonus - капсулы для похудения
Dietonus – капсулы для похудения

Правила

Курс лечения по методике Майера формирует определенные пищевые привычки, «воспитывает» навыки правильного приема еды. Пациенту на протяжении диеты тренируется медленно пережевывать пищу, хорошо смачивать слюной пищевой комок. Краткая культура питания от доктора Майера:

  1. Отправляйте в рот маленький кусочек диетического сухаря.
  2. Жуйте его, смачивая слюной, до тех пор, пока сухарик не приобретет сладковатый привкус.
  3. Добавляйте чайную ложку молока, только таким способом употребляйте молочный продукт, ни в коем случае не делайте глоток.
  4. Смешайте оба ингредиента в ротовой полости, только после этих манипуляций можно проглотить пищу.
  5. Продолжайте прием до появления легкого чувства сытости, не доедайте остатки, если таковые имеются, то есть не переедайте.
  6. Принимайте пищу с уверенностью в достижении поставленных целей и хорошим настроением.

Молоко в данной диете следует расценивать как жидкий продукт питания. Его необходимо употреблять небольшими порциями, по чайной ложке за раз, при этом хорошо смешивать со слюной, как это делает грудной ребенок. Чтобы сделать молочный продукт полноценным приемом пищи в привычном понимании, к нему добавляют диетические сухари. Это способствует обильному слюноотделению, чему Майер придает большое значение в своей методике.

Читайте также:  Зеленые овощи: список длинных и листовых овощных продуктов зеленого цвета, их польза и вред

В случае непереносимости молока можно использовать кисломолочные продукты. Альтернативой коровьему молоку является натуральный йогурт из козьего или овечьего молока, миндальное или соевое молоко, слизистые супы из овса на воде или овощном бульоне. Диетические сухари не представляют биологическую ценность в данной диете, они используются для формирования навыков жевания и стимуляции слюноотделения. Только с помощью этого продукта питания большинству пациентов удается наладить нормальную деятельность слюнных желез.

Важным аспектом методики Майера является соблюдение водного баланса. Рекомендуется в течение дня выпивать от 2 и более литров воды, в зависимости от веса пациента. Суточная норма всей жидкости должна составлять примерно 30 мл на 1 кг текущего веса. В это количество могут входить травяные чаи, настои. Желательно исключить потребление натурального кофе, черного чая, сладких газированных напитков.

Очищение кишечника в процессе лечения методикой доктора Майера достигается посредством приема раствора карловарской соли либо раствора горькой соли сульфата магния. Их необходимо принимать натощак ежедневно, желательно сразу после пробуждения, в той концентрации, которую назначил врач. В запущенных случаях рекомендуют повторно принимать солевой раствор за час до основного приема пищи либо сделать клизму. Данную процедуру может назначить только специалист, исходя из индивидуальных потребностей человека. В целом солевые растворы помогают очистить кишечник от шлаков.

Важно проходить диету под наблюдением врача, желательно в условиях санатория. Специалист вправе варьировать продолжительность этапов диеты, исходя из физического и психического состояния пациента. Важен легкий массаж проблемных зон, преимущественно живота, это способствует лучшему расщеплению жира и очищению кишечника. К концу диеты вы приобретете бесценную привычку тщательно пережевывать пищу, облегчая при этом нагрузку на пищеварительную систему и наделяя каждый кусочек пищи ценностью. Приятными бонусами станут потеря лишних килограммов, хорошее самочувствие.

Девушка со стаканом молока

Чайная диета

Первым этапом методики Майера является чайная диета или «пост». В течение 1-2 недель разрешено употреблять в неограниченном количестве некрепкий чай из лекарственных растений с медом или лимоном, овощной бульон. Также нужно пить чистую негазированную воду, исходя из индивидуальной нормы, указанной выше. Допускается прием солевых растворов натощак. На протяжении этого периода рекомендовано снизить физическую активность, чтобы организм не работал на износ. Если вы испытываете сильное недомогание, головные боли, следует немедленно обратиться к врачу и прекратить диету.

Молочно-булочная

Следующая стадия диеты называется молочно-булочная. Только эти продукты питания можно употреблять на протяжении недели. В сутки можно съедать до двух черствых пшеничных булочек, запивая небольшим количеством молока, примерно стакан в день. Люди с непереносимостью цельного молока могут пить кефир, йогурт или ряженку. На этом этапе формируются новые пищевые привычки. В перерывах между основными приемами пищи допускается пить чистую воду в неограниченном количестве. В утренние часы употребляют солевой раствор, назначенный врачом.

Щадящая и очищающая

Дренирующая диета (другое название щадящей и очищающей) предполагает постепенное введение в рацион сначала, легко-, затем средне- и трудноусвояемых продуктов в течение недели. Примерное меню должно состоять из следующих ингредиентов: сырых овощей, фруктов, отварного картофеля, куриных яиц, нежирного творога, галетного печенья, паровых котлет, каш, первых блюд на мясном бульоне.

Объем одного приема пищи может варьироваться от 300 до 400 грамм, в зависимости от пола и возраста человека. Составлять рацион следует по принципу «ладошки». Калорийность всех приемов пищи должна быть в пределах 900-1000 ккал. Рекомендуется рассчитать индивидуальный баланс БЖУ на указанный калораж и придерживаться его во время диеты. Дополнительно употребляются солевые растворы.

Читайте также:  Инфекционист - что за врач, какие болезни лечит?

Паровые котлеты

Противопоказания

Программа Майера противопоказана людям с подтвержденным диагнозом из следующего списка:

  • онкология;
  • инфекция (сифилис, гонорея, туберкулез);
  • низкий индекс массы тела;
  • гипертиреоз;
  • депрессия, подверженность другим психическим расстройствам.

Этапы «голодной» диеты

Диета Майера разделена на три этапа — чайная, молочно-булочная и щадяще-очищающая. Такая очередность сделает процесс более легким и закрепит полученный результат надолго.

  1. Чайный этап

    Еще этот этап принято называть «постом». На протяжении 2 недель разрешается употреблять в неограниченном количестве легкий травяной чай с медом или овощные бульоны. В это время также нужно пить чистую воду без газа и снизить физическую активность, чтобы не нанести сильный урон организму. Допускается прием солевых растворов натощак. Если в этот период вы будете испытывать сильное недомогание и головные боли, то обязательно обратитесь к врачу и прекратите диету.

  2. Молочно-булочный этап

    На этом этапе в течение недели вам можно употреблять только мучное с молоком. В день разрешается съедать не больше двух черствых булочек и примерно стакан молока. Те, кто страдают непереносимостью лактозы, могут заменить его кефиром, йогуртом или ряженкой. Между приемами пищи в неограниченном количестве пейте чистую воду, а с утра — солевой раствор. Молочно-булочный этап позволит сформировать новые пищевые привычки.

  3. Щадяще-очищающий этап

    Многие называют его дренирующим, потому что он предполагает постепенное введение в рацион продуктов с разной степенью усвояемости. Длится этот этап неделю, как и предыдущий. Ваше меню должно расширяться в такой последовательности: сырые овощи, фрукты, отварной картофель, куриные яйца, нежирный творог, галетное печенье, паровые котлеты, каши, первые блюда на мясном бульоне. Объем каждого приема пищи варьируется от 300 до 400 грамм. Лучше всего измерять порцию по принципу «ладошки» — объем нашего желудка равен немного согнутой ладони. Важно и то, что калорийность всех приемов пищи не должна превышать 900-1000 ккал. Дополнительно употребляются солевые растворы.

Питание по Майеру: полезные пищевые привычки

Выработка правильных пищевых привычек — одно из основных преимущества очищающей программы доктора Майера. В первую очередь, это позволяет обезопасить себя от стремительного набора веса по окончанию программы и возвращению к привычному образу жизни. Так, главными пищевыми привычками, которые должны сформироваться и закрепиться у человека после прохождения программы, являются:

  • спокойное и неспешное потребление пищи без отвлечений на другие занятия и разговоры;
  • тщательное пережевывание каждого кусочка, значительно облегчающее процесс переваривания пищи;
  • отказ от еды сразу после появления чувства легкой сытости;
  • потребление в день не меньше двух литров очищенной воды;
  • питание по режиму без перекусов и «кусочничества»;
  • отказ от вредных продуктов и привычек.

Кроме того, важную роль в нормальной работе организма играет здоровый сон. Чтобы организм каждую ночь отдыхал полноценно, необходимо ложиться спать не позже, чем в 10 часов вечера. Ведь именно до полуночи сон является наиболее ценным для отдыха.

Принцип 3. Сытный завтрак, сытный обед, лёгкий и ранний ужин

Ещё один из советов, которые мы слышали много раз, но которые чаще всего не применяем в реальности. И хотя мы в How to Green считаем, что в здоровых и вкусных ужинах нет ничего криминального и вредного, тело и пищеварение всё же любят, когда основные приёмы пищи приходятся на более раннее время. И ранний и лёгкий ужин – гарантия аппетита утром, плоского живота и подтянутого овала лица. Если же у вас есть проблемы с пищеварением, определённо лучше всего будет оставить вечернее время для отдыха вашего тела, а не для переваривания еды.

Принцип 2. Регуляция стресса

Об отрицательных эффекта стресса, особенно хронического, говорят и пишут со всех сторон. Но не многие из нас по-настоящему отдают отчёт в том, что стресс и здоровое пищеварение несовместимы. И мы имеем в виду не только яркий, сильный стресс, но и невнимательное отношение к приёму пищи, усталость, плохое настроение и постоянную нервозность. В таких состояниях ваши внутренние органы не могут работать в полную силу, и именно поэтому так важно всегда есть в спокойном состоянии и направлять своё внимание на еду, а не в телефон, разговоры или фильм. Конечно, если вы привыкли есть на бегу, на своём рабочем месте перед компьютером или пролистывая ленту социальных сетей, сразу отказаться от всех этих привычек может быть сложно. Здесь помогут развитие осознанности, глубокое и спокойное дыхание и желание формировать новые привычки.

Дополнительные методы воздействия на организм по Майеру

Лечебный висцеральный массаж живота — неотъемлемая часть очищающей программы доктора Майера. Выполнять такой массаж должен только врач. Данная процедура позволяет:

  • уменьшить застойные явления в органах брюшной полости;
  • улучшить кровообращение;
  • помочь процессу очищения организма;
  • расслабить воспаленные спазмированные участки кишечника;
  • избавиться от атонии (недостаточного тонуса того или иного участка кишки).
Читайте также:  Что такое дубильные вещества и чем они полезны для человека?

Комплексный подход к очищению организма по Майеру позволяет избавиться от токсических продуктов жизнедеятельности через основные выделительные системы: кишечник, кожу, почки и легкие. Для получения ожидаемого эффекта пациентам индивидуально подбираются дополнительные бальнеологические процедуры, например, контрастный душ, щелочные ванны, бани и др.

Принцип 4. Сырые фрукты и овощи только до 4 часов дня

Согласно доктору Майеру, во второй половине дня активность пищеварения значительно снижается и, в частности, тонкий кишечник не может тщательно переработать сырую пищу, что приводит к тяжести и газообразованию. Он рекомендует налегать на салаты, фрукты и сырые овощи в первой половине дня, а вечером же советует есть приготовленную, тёплую и легкоперевариваемую пищу. Такой подход совпадает с тем, о чём говорят нам аюрведа и биологические ритмы тела: вечер – время лёгкой еды и отдыха не только вашей головы, но и пищеварения.

Принцип 5. Полезные жиры

Доктор Майер не давал общих диетологических рекомендаций, так как был убеждён, что единого рациона, подходящего всем, не существует. Его подход нельзя отнести к палео, кето и веганскому, но в основе его – достаточное потребление растительной пищи и полезных жиров. Особенно австрийский врач любил льняное масло и льняные семечки, которые так богаты полезными жирными кислотами, в частности омега-3, которой не хватает большинству современных жителей мегаполисов. Авокадо, жирная рыба, оливковое и сливочное масло, качественный козий и овечий сыр и йогурт, сливки – все эти продукты стоит ежедневно включать в свой рацион. А сочетание клетчатки в виде овощей и масла гхи помогает восстановить стенки кишечника, справиться с аллергией и нормализовать пищеварение. Не говоря уже о всей пользе полезных жиров для волос, ногтей и кожи.

Принцип 6. Движение

Тоже, казалось бы, очевидная рекомендация для любого человека, стремящемуся вести здоровый образ жизни. Но физическая нагрузка необходима не только для подтянутого тела и здорового сердца, но и для сильного пищеварения. Когда мы двигаемся, в особенности активно, мы ускоряем обменные процессы и кровоток, все системы и органы нашего тела начинают работать активнее. Там, где есть движение, нет застоя, нет болезней. Важно достаточно двигаться, чтобы иметь здоровое чувство голода и насыщения и хорошо переваривать пищу. Правило ста шагов после еды поможет быстрее насытиться, избежать переедания и дискомфорта после трапезы. Пассивный образ жизни наряду со стрессом и отсутствием культуры питания – главный враг здоровья, красоты и стройности современных людей. Нет никакой необходимости ежедневно тренироваться до седьмого пота, но физическая нагрузка вроде ходьбы и общей активности в течение дня должны быть обязательной частью жизни.

Источники

  • https://allslim.ru/763-dieta-majera.html
  • https://sovkusom.ru/golodnaya-dieta-franca-mayera/
  • https://formulazdorovya.com/980964623899167079/ochischenie-organizma-po-majeru-ili-pravilo-treh-o/
  • https://howtogreen.ru/posts/2201-dr-myra/