Желание иметь стройную фигуру и крепкое здоровье – естественная потребность человека. Лишний вес не только портит эстетический вид, но и негативно влияет на работу многих систем организма, увеличивая риск развития заболеваний.

Почему мы полнеем?

• Неправильное питание: употребление большого количества калорий, трансжиров, простых углеводов, фастфуда, сладких газированных напитков.
• Малоподвижный образ жизни: недостаток физической активности, сидячая работа.
• Нарушение обмена веществ: гормональные сбои, генетическая предрасположенность, некоторые заболевания.
• Стресс: психоэмоциональное напряжение может привести к перееданию и замедлению метаболизма.

Как правильно худеть?

• Поставить реалистичные цели: не стоит пытаться сбросить слишком много.
• Изменить рацион питания:
  • Уменьшить потребление калорий.
  • Отдать предпочтение здоровой и напитанной полезными свойствами пище, а также фруктам, овощам.
  • Ограничить потребление сладких, жирных, мучных и жареных блюд.
  • Пить много чистой воды.
• Включить в свою жизнь физическую активность:
  • Выберите вид спорта или упражнения, которые вам нравятся.
  • Начните с небольших нагрузок и постепенно увеличивайте их продолжительность и интенсивность.
  • Старайтесь двигаться больше в течение дня: ходите пешком, поднимайтесь по лестнице, делайте зарядку.
• Создать дефицит калорий:
  • Расход калорий должен превышать их потребление.
  • Можно рассчитать суточную норму калорий с помощью специальных калькуляторов.
• Следить за своим самочувствием:
  • Похудение не должно вредить вашему здоровью.
  • При возникновении каких-либо проблем, обратитесь к врачу.

Сколько нужно худеть?

Оптимальный вес для каждого человека индивидуален. Он зависит от многих факторов: роста, телосложения, возраста, состояния здоровья.

Как поддерживать результат?

• Не возвращаться к прежним пищевым привычкам.
• Продолжать вести активный образ жизни.
• Следить за своим весом.
• При необходимости корректировать свой рацион питания и режим физической активности.

Противопоказания к похудению:

• Беременность и лактация
• Острые заболевания
• Хронические заболевания в стадии обострения
• Тяжелые соматические заболевания

Похудение в центре http://guarana.su/ – это комплексный процесс, который требует терпения и упорства. При правильном подходе к этому вопросу можно добиться желаемого результата и улучшить свое здоровье.