Чем отличается гимнастика от акробатики

Содержание
  1. Что представляет собой гимнастика?
  2. Что представляет собой акробатика?
  3. Сравнение
  4. Как выбрать школу акробатики или гимнастики?
  5. Тренировки
  6. События
  7. Клиентам
  8. “Упражнение 4: Колесо”
  9. Девочки и мальчики
  10. Травмоопасность
  11. “Классификация элементов акробатики”
  12. Когда начинать заниматься акробатикой детям?
  13. С чего начинается аэробика?
  14. Разминаем мышцы шеи
  15. Разминаем мышцы рук и плечевого пояса
  16. Разминаем мышцы корпуса
  17. Спортивная акробатика и её преимущества
  18. Как заинтересовать детей занятиями акробатикой
  19. Акробатика и здоровье
  20. “Акробатика для начинающих: Упражнения”
  21. Медицинские противопоказания
  22. Одиночное исполнение элемента
  23. Гимнастическо – акробатические упражнения
  24. “Упражнение 1: Стойка на руках”
  25. Какой возраст идеально подходит для занятий акробатикой
  26. Психологический портрет спортсмена
  27. Элементы с опорой на руки
  28. Минусы
  29. “Упражнение 3: Кувырок назад”
  30. Винтовые сальто
  31. Роль тренера в тренировках
  32. “Упражнение 2: Кувырок вперед “
  33. Плюсы
  34. Двойные и тройные сальто
  35. Почему вам нужно выбрать нашу  школу акробатики для обучения
  36. Группированные, рваные, бланжи, темповые (прогнутые) сальто
  37. Сколько стоят занятия
  38. С какими трудностями можно столкнуться
  39. Спортивные дисциплины
  40. Стрикасированные элементы
  41. Начинайте всегда с тренером.
  42. Приступаем к акробатике
  43. Упражнение «Березка»
  44. Упражнения «Кувырки и перекаты»
  45. Упражнение «Равновесие»
  46. Упражнение «Стойка на руках»
  47. Виды акробатики
  48. Цирковая акробатика
  49. Со скольки лет
  50. Этапы спортивной подготовки
  51. Возрастные категории
  52. Акробатика в темп
  53. Акробатика в доскок
  54. Как выбрать секцию
  55. Связка из элементов
  56. Гладкие сальто

Что представляет собой гимнастика?

Под современной гимнастикой чаще всего понимается спортивная дисциплина, предполагающая проведение соревнований между атлетами, которые заключаются в выполнении ими различных упражнений со специальными снарядами — кольцами, брусьями, конями. Обычно по итогам выполнения соответствующих упражнений спортсмену выставляется оценка — если он выступает на официальных соревнованиях.

Гимнаст выполняет основные упражнения прежде всего за счет своей силы. Если ее будет недоставать, то эффектность и качество его выступления будут невысокими. Но в некоторых случаях гимнасту нужно показывать не только силу, но и ловкость. Которая является, в свою очередь, атрибутом другого занятия — акробатики.

Что представляет собой акробатика?

Рассматриваемый термин соответствует особому разделу гимнастики. Он представляет собой атлетические занятия и выступления, в основе которых — выполнение упражнений, как мы отметили выше, на ловкость. Кроме того, в акробатике важны прыгучесть, способность балансировать, а также сила — как и в случае с гимнастикой в целом.

Реклама

Акробатика может быть частью спортивной или же, к примеру, цирковой гимнастики. Основные элементы акробатики первого типа — соревновательные упражнения в виде прыжков, перекатов, сальто. Циркачи способны выполнять очень большое количество акробатических трюков, которые могут сопровождаться, например, жонглированием, скачками на лошадях.

Сравнение

Главное отличие гимнастики от акробатики в том, что первый термин соответствует всему комплексу занятий, выполняемых за счет силы и ловкости, а второй — упражнениям, в основе которых, прежде всего, ловкость. Акробатика — важнейшая часть современной гимнастики — как спортивной, так и цирковой. Рассматриваемые категории упражнений во многих случаях взаимно дополняются.

Определив,в чем разница между гимнастикой и акробатикой, зафиксируем выводы в небольшой таблице.

Как выбрать школу акробатики или гимнастики?

Как у детей, так и у взрослых возникает желание попробовать себя в том или ином виде спорта. Если вы до сих пор не решили, что вам больше подойдет, гимнастика или акробатика, вы можете воспользоваться помощью опытных тренеров, посетить бесплатное пробное занятие в одном из трех центров Yourways в Москве.

Вы оцените множество преимуществ выбора школы Yourways.

  1. Занятия ведут опытные тренера с длительным стажем работы, кандидаты в мастера спорта и мастера спорта.
  2. Упражнения разрешается выполнять только под присмотром тренеров, что исключает возможность травматизма.
  3. Каждый ребенок в возрасте от 3 лет может попробовать свои силы в гимнастике. Более старшие принимаются на занятия по акробатике (с 5-7 лет).
  4. На обучение принимаются и взрослые любого возраста.
  5. Каждый клиент имеет возможность посетить бесплатную тренировку, получить скидку 10% при покупке абонемента в день первого занятия.
  6. Действует программа скидок на семейные абонементы (на двух детей).
  7. Есть возможность приобретения безлимитных абонементов.

Обучаясь в спортивных школах Yourways, наши ученики получают возможность участия во внутренних и городских соревнованиях, получения звания мастера спорта. Для взрослых мы организовываем спортивные сборы, а дети имеют возможность посещения летнего спортивного лагеря по акробатике и паркуру.

Приходите к нам, чтобы познакомиться с особенностями таких видов спорта, как акробатика, гимнастика, паркур, трикинг, растяжка, воздушная гимнастика, прыжки на батуте. Наши тренера помогут вам сделать правильный выбор спортивной дисциплины.

Мы ждем вас уже сегодня!

Тренировки

События

  • Клиентам

  • “Упражнение 4: Колесо”

    Для выполнения колеса, вам понадобиться хорошая стойка и этот элемент в дальнейшем будет усложняться, и вы можете научится  делать рондат.

    1.     Простой вариант: Прокручивание на 360 градусов из приседа

    • Вам нужно сесть в положение приседа и держать ноги 90 градусов. Все движение выполняется на линии.
    • Из этого положения вам нужно начать вкручиваться внутрь за счет плеч, таза и ног.
    • Руки должны быть близко к корпусу, голова прокручивается вместе с телом, а взгляд не задерживается на чем-либо.
    • Движение выполняется резко и тело максимально напряжено.
    • В конечной точке зафиксируйте положение на линии.

    2.     Средний вариант: Колесо с согнутыми руками и ногами

    • Вы стоите правым боком по направлению движения и ваши ноги широко расставлены, а руки подняты .
    • Вы переносите вес на правую ногу и начинаете делать сильный мах левой ногой.
    • Мах левой ногой постоянно усиливается и не ослабевает.
      Всё движение делается почти через стойку на руках и ваше тело должно быть как можно собраннее.
    • Руки чуть шире плеч и их нужно ставить по очереди.
      Ноги находятся как можно шире. Очень хорошо, если у вас есть поперечный шпагат.
    • Всё движение выполняется вдаль, и вы тянетесь вбок.
      Ваша левая маховая нога должна встать первой и потом ставится правая нога.

    3.     Сложный вариант: Колесо

    Это усложненный вариант предыдущего упражнения.

    • В самом начале вам нужно поставить широко ноги и руки.
    • В начале движения вам нужно совместить мах ногой и сильный толчок другой ногой.
    • Руки при этом тянуться как можно дальше вбок.
    • Тело максимально ровное, ноги как можно шире.
    • Маховая нога должна постоянно ускорятся, колени в середине движения прямые.
    • По окончанию движения вы встаете так же, как и начинали движение.

    Девочки и мальчики

    Спортивной акробатикой могут заниматься как девочки, так и мальчики. Разница есть в количестве выступающих в групповых дисциплинах: девочки выступают втроем, а мальчики — вчетвером.

    Травмоопасность

    Конечно, как и любой другой вид спорта, акробатика не обходится без травм. Чаще всего это падения и растяжения. Но разве, находясь дома, ваш ребенок полностью застрахован от таких травм? Полностью обезопасить маленького непоседу практически невозможно, поэтому не бойтесь отдавать его на занятия акробатикой для детей. К тому же первое время тренировки проходят без сложных заданий, нагрузка распределяется равномерно и поэтапно под руководством опытного тренера, который никогда не даст выполнять новый элемент ребенку, если он еще не освоил его в теории. Важно также, чтобы ваш юный спортсмен занимался в хорошем спортивном зале, оборудованным качественными снарядами и гимнастическими матами.

    секция акробатики для детей

    “Классификация элементов акробатики”

    Акробатика вперед:

    • Сальто вперед – Делается как с винтами, так и без. Как правило с этого элемента могут начинать связку Переднее сальто – переворот вперед. После него очень хорошо можно набрать скорость закончив элемент в разножку.
    • Полет кувырок – Полет кувырок является разновидностью сальто вперед и его более простой версией. Как правило он не используется в связке с чем-либо и выполняется в гимнастике на ковре как перебивка между сложными элементами.
    • Бланж вперед– Элемент очень близок к полет кувырку по исполнению. Это сальто вперед прямым телом. Из-за того, что тело прямое его сложнее делать и он требует больше усилий. Так же при изучении этого элемента вам обязательно нужно уметь делать переворот вперед. Так же этот элемент можно делать с винтом.
    • Переворот вперед– Этот элемент делается через стойку на руках с сильным махом ноги. Элемент начинается обязательно с разножки. В конечной точке он может заканчивать как в разножку, так и с приземлением в две ноги. Если приземление на 2 ноги, то можно сделать сальто вперед или добавить фляк вперед.
    • Фляк вперед – одна из разновидностей переворота вперед. Особенность этого элемента в том, что он начинается с двух ног. Из-за этого он намного сложнее переворота вперед.
    • Рондат – один из самых основных элементов в акробатике. С него начинается 85% комбинаций в акробатике. Элемент выполняется через стойку на руках с поворотом на 180 градусов с последующим соединением ног.
    • Колесо – Упрощенная версия рондата, но более сложная версия стойки на руках. Этот элемент как правило является промежуточными учится для того, чтобы потом делать рондат.

    Акробатика назад

    • Сальто назад – Является одним из основных элементов в акробатике и его можно очень сильно усложнить, добавив винты и больше оборотов. В его основе лежит кувырок вперед и высокий прыжок .
    • Сальто назад углом –  Более усложненный вариант сальто назад в группировке. В полете нужно подтягивать прямые ноги, что усложняет крутку
    • Фляк назад– разгонный элемент, позволяющий сделать после него различные варианты заднего сальто и закончить комбинацию. Элемент выполняется через стойку на руках и мостик.
    • Бланж назад – Этот элемент один из вариантов заднего сальто и выполняется с прямым телом. Как правило он выполняется в конце комбинации и к нему могут добавляться винтовые движения.
    • Темповое сальто– Этот элемент является чем-то средним между бланжом и фляком назад. Выполняет ту же самую функцию что и фляк, только без касания рук.
    Читайте также:  Янтарная кислота для растений: польза и вред, как правильно развести и применять

    Когда начинать заниматься акробатикой детям?

    Учитывая сложность, заниматься акробатикой надо начинать в раннем детстве, чтобы добиться наилучших результатов, тренировочный процесс рассчитан на многие года. Лишь постепенно освоение одного элемента за другим, с постоянными повторениями, может надежно закрепить его выполнение.

    Поэтому с 4-5 лет малыш уже начинает осваивать азы, сначала самые простые, в виде гимнастических упражнений, прыжках на батуте, с включением некоторых цирковых элементов. Уже через год во время показательных выступлений вы поймете, как далеко он продвинулся по сравнению со сверстниками, а ведь только что собирается в первый класс.

    Следующий этап более сложен, ребенок физически окреп, научился владеть телом и тренировки станут более длительными. Не обязательно, чтобы впоследствии из него вышел замечательный акробат, ребенок может найти себя в другом виде спорта, или вовсе переключится на учебу, готовясь поступать в университет. Но навыки, полученные в раннем детстве, останутся навсегда, и будут помогать в любых ситуациях.

    Впрочем, иногда одаренные дети приходят в секцию акробатики и позже, примерно лет в 8-10, быстро догоняя сверстников. Тут дело тренера увидеть нужный потенциал и правильно выстроить процесс на занятиях. Акробатика доступна каждому, научиться самым простым вещам, улучшив физические кондиции, никогда не поздно!

    С чего начинается аэробика?

    Как любой другой вид спорта, аэробику необходимо начинать с разминки.

    Предлагаем к вашему вниманию упражнения, которые помогут подготовить ваше тело к более сложной нагрузке в домашних условиях.

    Разминаем мышцы шеи

    Становимся ровно, ноги на ширине плеч. Теперь начинаем выполнять круговые движения шеи по ходу часовой стрелки, затем против. Количество повторов – 10 раз.

    Не меняя исходного положения, наклоняем голову вперед, затем назад. Теперь вправо-влево. Количество повторов – 10 раз в каждую сторону.

    Разминаем мышцы рук и плечевого пояса

    Рисунок акробатов

    Не меняя исходного положения, сгибаем ручки в локтевом суставе, а ладони кладем на грудь. Теперь отводим локотки назад, сначала в согнутом положении, потом в разогнутом. Количество повторов – не менее 15 раз.

    Становимся ровно, руки опускаем вниз и расслабляем их. Совершаем круговые движения плечевым суставом, сначала в одну сторону, затем в противоположную.

    Разминаем мышцы корпуса

    Становимся ровно, ноги разводим на уровне плеч, а ручки ставим на пояс. Начинаем совершать повороты корпусом то в одну сторону, то в другую. Делать это нужно осторожно, с постепенно увеличивающейся амплитудой движения и скорости. Количество повторов – не менее 20 поворотов в каждую сторону.

    Не меняя исходно положения, делаем наклоны вправо-влево, причем необходимо еще тянуться рукой в ту сторону, в которую наклоняемся, к примеру, наклоняемся вправо и тянемся левой рукой. Количество повторов – не менее 10 наклонов в каждую сторону.

    Ставим ножки вместе и пытаемся руками дотянуться до пальцев стопы. Начинаем делать это упражнение осторожно и не спеша, затем постепенно наращиваем темп. Количество повторов – не менее 20 наклонов.

    Становимся ровно (если вы занимаетесь дома, то необходимо стать возле стены или шкафа, чтобы в случае чего можно было придержаться) и сгибаем одну ногу в коленном суставе. Теперь беремся за пятку рукой и подтягиваем ее к ягодицам. После чего меняем ногу и проделываем все то же самое. Количество повторов – 10 раз на каждую ногу.

    И в завершении, становимся на носочки, руки поднимаем и тянемся как можно выше. Опускаемся в исходное положение и отдыхаем. Количество повторов – не менее 10 раз.

    Спортивная акробатика и её преимущества

    Спортивная акробатика
    Начинать занятия можно, когда ребёнку исполнится  четыре года,  для этого возраста существуют специальные группы, позволяющие тренировать малышей. В этот период  детства ребёнок  чрезвычайно энергичен, а занятия в дошкольных заведениях не всегда способны удовлетворить его потребность в движении и физической нагрузке.

    Как заинтересовать детей занятиями акробатикой

    Побывав в цирке, ребёнок наверняка впечатлится выступлением и трюками артистов,  поэтому предложение научиться делать самостоятельно некоторые из запомнившихся ему номеров, скорее всего, он воспримет с энтузиазмом. Останется только найти подходящие по графику занятия и профессиональных педагогов.

    Акробатика и здоровье

    • Занятия акробатикой формируют у детей хороший мышечный корсет и осанку. Это окажется  очень полезным в дальнейшем, когда на школьных уроках они будут проводить много времени практически неподвижно.
    • Комплекс акробатических упражнений позволит закрепить полезные для здоровья навыки: красивой и правильной ходьбы, лазания по канатам и лестницам, умения группироваться во время неожиданных падений.
    • Спортивная акробатика развивает все основные группы мышц, силу и выносливость; тренирует у детей координацию и сноровку.
    • Хорошая тренировка вестибулярного аппарата будет немаловажной заслугой  акробатических тренировок. Буквально через несколько занятий малыш избавится от  младенческой неуклюжести, начнёт ходить ровно и красиво.

    Эти занятия будут особенно полезными для детей флегматичных, стеснительных, чувствующих себя не очень комфортно в коллективе сверстников. Связано это с тем, что ряд акробатических упражнений выполняется ребёнком в непосредственном контакте с другими детьми. Конечный успех таких упражнений зависит от того, насколько дети смогли сработаться друг с другом, как хорошо они научились работать в коллективе.

    Таким образом, занятия акробатикой способствуют не только общему физическому развитию детей, но и получению ими навыков, необходимых для успешной социализации в детском коллективе.

    “Акробатика для начинающих: Упражнения”

    После того как вы изучили много уроков для начинающих, видео по каждому элементу, выбрали тренера и нашли подходящий зал, нужно понять какие упражнения подходят новичку, а какие нет.

    При выборе упражнений для начинающих нужно учитывать следующие моменты:

    • Начинайте всегда с самых простых и заканчивайте более сложными упражнениями: Такой метод позволяет вам плавно разогреться, очень постепенно повышать нагрузку и понять свою верхнюю границу.
    • Делайте большое ко-во повторении базовых упражнений:Этот метод позволит вам выучить базовые движения и дать телу хорошо их запомнить. Так же вы наработаете выносливость и поймете технику. Ведь как известно на простых упражнениях намного легче исправлять ошибки, чем на сложных.
    • Повышайте уровень нагрузки: это обязательное условие, без которого невозможен прогресс. Делать это нужно очень аккуратно и если вы будете придерживаться двух предыдущих пунктов, то вы сами поймете, когда нужно делать либо более сложное упражнение, либо увеличить количество повторений.
    • Более подробно смотрите на нашем сайте: У нас на сайте в разделе акробатические элементы вы найдете очень подробное описание всех самых важных элементов с видео, фото и подробными инструкциями. В этой же статье мы обозначит только самое основное и важное.

    Медицинские противопоказания

    Для начала занятий нужно обязательно предоставить справку от врача, что у ребенка нет противопоказаний: заболеваний опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистых заболеваний, эпилепсии, близорукости, острых респираторных вирусных инфекций.

    Узнать онлайн-страховании спортсменов.

    Одиночное исполнение элемента

    Как правило используется без продолжения и для отработки чистоты элемента. Часто делают на возвышенность, с винтами, двойные и двойные с винтами. Одиночное исполнение элементов позволяет отработать проблемные элементы и улучшить качество.

    Гимнастическо – акробатические упражнения

    спортивная акробатика для детей

    “Упражнение 1: Стойка на руках”

    Стойка на руках является самых главным фундаментом для акробатики и без этого элемента вам будет трудно прогрессировать.

    1. Простой вариант: Заход в стойку из положения треугольника с маха.

    Посмотреть полный урок по стойке на руках

    • Вам нужно сесть в положения упора присев и вытянуть руки вперед на ширине плеч.
    • Далее поднимая высоко таз, ваши стопы должны оказаться строго под ним.
    • Ваша маховая нога должна быть прямая и максимально натянута.
    • Из этого положения вам нужно сделать мощный мах с одновременным отталкиванием опорной ноги.
    • Руки всегда прямые, пальцы максимально широко.
    • В момент отталкивания вы должны увести плечи внутрь что бы убрать угол в плечах.
    • В верхней точке вам нужно держать разножку что бы не упасть.

    Делать это упражнение лучше 3 подхода по 10-15 раз. Это упражнение хорошо разогревает и дает понимание базы.

    2.     Средний вариант: Заход в стойку на руках через ласточку.

    Посмотреть полный урок по стойке на руках

    • В исходном положении вы стоите в выпаде и держите высоко поднятые руки
    • Из этого положения вам нужно плавно переносить вес на опорную ногу и делать мах другой ногой.
    • Вам нужно тянуться вперед, держа руки при этом у ушей.
    • В момент постановки рук вам нужно сильно махнуть одной ногой и сделать толчок другой рукой.
    • Спина и ягодицы максимально напряжены и тело жесткое.
    • В верхней точке вы оставляете разножку что бы не упасть на спину.
    • Обратно вы возвращаетесь точно так же как заходили в это положение.

    3.     Сложный вариант: Ровная стойка с напарником.

    посмотреть полный урок по стойке на руках

    • Ваш напарник стоит сбоку максимально близко и страхует вас, широко расставив руки.
    • Вы делаете плавный заход в стойку на руках через ласточку и соединяете ноги.
    • В этом положении ваши пальцы широко расставлены, и вы смотрите на руки.
    • Тело прямое, ягодицы и пресс максимально напряжены
      Напарник страхует сначала очень сильно, держа вас за голень.
    • Если вы стоите более уверенно, то он может придерживать вас совсем немного, не давая уходить назад или вперед.
    • И самый самостоятельный вариант, когда напарник чуть подстраховывает пальцами, чтобы вы стояли на руках.
    Читайте также:  Кофе с коньяком - польза и эффект

    Какой возраст идеально подходит для занятий акробатикой

    Самым “правильным” возрастом для посещения акробатических занятий считается возраст 6-7 лет. Педиатры и психологи рекомендуют такой возраст как наиболее подготовленный как со стороны душевного настроя, так и готовности организма к физическим нагрузкам. Однако это совершенно не мешает вам знакомить ребенка со спортом и в более раннем возрасте. В этом вам поможет секция акробатики для детей младшего возраста, где возможно ваше присутствие. На таких занятиях малыши учатся основам физического воспитания, работе в коллективе.

    Психологический портрет спортсмена

    Спортсмены, занимающиеся акробатикой, отличаются смелостью, артистичностью, сильными волевыми качествами, сосредоточенностью, общительностью и дисциплинированностью. Постоянный контроль над ситуацией при выполнении акробатических элементов помогает им быть собранными и управлять своими эмоциями в жизни.

    Элементы с опорой на руки

    К этим элементам можно отнести акробатику вперед и назад

    • Фляк вперед
    • Фляк назад
    • Стойка на руках
    • Спичаг
    • Колесо
    • Рондат

    Минусы

    Как и в любом спорте, в акробатике возможны травмы. Но любые тренировки — это тщательно выстроенные программы подготовки спортсменов. Поэтому сначала дети осваивают самые простые упражнения и только затем переходят на более сложные. На занятии ребенок выполняет элементы со страховкой, и когда достигает правильного и уверенного выполнения, то тренируется без нее.

    Еще на занятиях детей учат навыкам самостраховки, рассказывают о технике безопасности. При этом ребенку важно объяснить, что он должен работать под контролем тренера в зале. Поэтому особенно важны доверительные отношения между ним и преподавателем.

    «Акробатика действительно является опасным видом спорта, травматическим, но мы стараемся этого не допускать. Мы очень долго занимаемся растяжками, мышечным тонусом. Мы не стремимся к тому, чтобы сразу научить детей акробатическим элементам, а уделяем время укреплению физического здоровья. А только потом, когда я вижу, что ребенок готов, мы разучиваем сложные упражнения. Лучше дольше задержаться на общей физподготовке, чем гнаться за быстрыми результатами и травмироваться. В высших разрядах, конечно, избежать травм тяжеловато, но дети уже сами знают, как все правильно выполнять с минимальным риском. А подвернуть ногу или сломать руку ведь можно и на улице, случайно оступившись», — рассказывает тренер по акробатике Алла Маслинкова.

    “Упражнение 3: Кувырок назад”

    Кувырок назад используется для изучения заднего сальто и так же можно его объединить со стойкой на руках.

    1.     Простой вариант: Накаты назад

    • Из упора присев, вам нужно перенести вес на руки и прижать подбородок к груди.
    • Из этого положения ваша спина должна быть максимально круглая и колени прижаты к плечам.
    • Сильно толкнувшись руками вам нужно сесть на попу и тянуть постоянно без перерыва колени к себе.
    • Ваши руки должны быть согнуты и держаться около головы что бы убрать нагрузку с шеи.
    • В конце движения вам нужно прийти в упор присев.

    2.     Средний вариант: кувырок назад с наклонной поверхности

    • Движение повторяется, как и в прошлом упражнении, но тут вам нужно поставить наклонную поверхность что бы сделать кувырок назад.
    • Всегда прижимайте подбородок к груди что бы ваша спина была максимально округлой.

    3.     Сложный вариант: Кувырок назад

    • В этом варианте вам нужно делать все максимально технично что бы не потерять скорость на кувырке.
    • Прижимайте колени как можно больше к плечам и ставьте руки над головой что бы снять нагрузку с шеи.
    • Движение должно выполнять строго через голову, а не через бок.

    Винтовые сальто

    Для выполнения винта как правило пробуют сначала сделать поворот на 180 градусов в конце элемента. Винтовое движение выполняется за счет поворота корпуса в левую или правую сторону. Так же сильно задействован таз и ноги.

    Винтовые элементы как правило делают с сальто назад и сальто вперед.

    Роль тренера в тренировках

    Конечно, все положительные стороны акробатики сведутся к нулю, если вы не найдете хорошего тренера для своего ребенка. Ведь детский тренер – это не только специалист, который покажет основные акробатические фигуры и обучит им вашего малыша. Этот человек обязательно должен любить детей, с удовольствием проводить тренировки. Если вы хотите найти тренера на такой вид спорта, как акробатика для детей, отзывы родителей, чьи чада уже посещают такие занятия, будут для вас очень ценными. Узнайте, как именно и где проходит тренировка, есть ли необходимое спортивное снаряжение, насколько требовательный тренер, как он относится к детскому непослушанию и нежеланию выполнять задания. Ведь не всегда малыш будет вести себя хорошо на занятиях, и очень важно, чтобы детский тренер смог правильно оценить настроение ребенка, знал, в какой ситуации дать ребенку возможность отдохнуть и не настаивать на выполнении каких-либо элементов.

    занятия акробатикой для детей

    “Упражнение 2: Кувырок вперед “

    Кувырки вперед так же являются основой и его в дальнейшем можно объединять со стойкой на руках.

    1.     Простой вариант: Перекат в березке с прямыми ногами.

    • Вы заходите в положение березки. Вес тела находится на лопатках, а ноги максимально прямые.
    • Ваши руки находятся под поясницей для более простого удержания баланса.
    • Из этого положения вы убираете руки от спины и начинаете постепенно округлять спину.
    • Ваши прямые ноги уходят вперед и вниз, спина округляется.
    • На протяжении всего движения ваше тело находится в округлом положении.
    • Плавно перекатившись через спину, в конце вы делаете 2 секунды складку.

    2.     Средний вариант: Перекаты из березки в упор присев

    • Подняв высоко прямые натянутые ноги, вы держите вес тела на лопатках.
    • Из этого положения вы прижимаете руки к бедрам и плавно начинаете ронять ноги вперед.
    • Одновременно с этим вы прижимаете подбородок к груди округляя спину.
    • На протяжении всего переката ваша спина всегда округлая и голова тянется очень сильно к ногам.
    • В конце движения ваши пятки прижимаются к тазу, и вы приходите в упор присев

    3.      Сложный вариант: Кувырок вперед

    • Теперь вы объединяете предыдущие два варианта и добавляете скорость.
    • В середине движения вы как можно выше поднимаете пятки что бы ваши ноги не накрывали вас сверху.
    • В конце движения вы берете группировку и сильно прижимаете подбородок к груди.
    • Ваши колени всегда должны быть широко что бы не удариться носом.

    Плюсы

    Акробатика развивает все группы мышц, силу, ловкость, гибкость и координацию. В обычной жизни маленькие акробаты отличаются красивой осанкой и походкой. Становятся дисциплинированными и уверенными в себе. А еще артистичными, так как в тренировочные занятия включена хореография, которая не только помогает выполнять акробатические элементы, но и учит выражать эмоции.

    Двойные и тройные сальто

    В эту категорию входят все разновидности сальто назад и вперед (в группировке, рваные, бланжовые)

    • Двойное заднее сальто в группировке
    • Двойное переднее в группировке
    • Двойной задний бланж
    • Двойной бланж вперед
    • Тройное переднее
    • Тройное заднее в группировке

    Почему вам нужно выбрать нашу  школу акробатики для обучения

    Выбор места занятия, очень важен и вот основные моменты, которые вам помогут выбрать именно нашу школу для обучения:

    • Есть много информации по акробатике и методу преподавания: Если вы можете найти много полезной информации от школы (а не просто статьи для галочки или написанные для поисковых систем) в виде обучающих уроков, полноценных статей, подробное описание как преподают и т.д. то есть шанс что вы попадете в надежные руки.
    • Есть результаты учеников:Если на сайте школы вы можете найти видео с учениками как они прыгали до и после, то это хороший знак. Не нужно путать с отзывами (это мнение, а не результат). Ищите именно факты где есть ученик, который не умел и через 3-6 месяцев он уже научился делать 5-10 элементов. Это самый важный критерий.
    • Месторасположение: Как правило для многих очень важно, чтобы зал был как можно ближе к месту работы или где вы живете. Наш зал находится в 5 минутах от метро Проспект мира и нет трудностей с проходной системой. 

     [gallery-10]

     видео как добраться до зала

    Группированные, рваные, бланжи, темповые (прогнутые) сальто

    • Группированное сальто – Это элементы, которые выполняются в максимально сжатом положении. Такие элементы считаются легче и крутка у них намного выше чем у других.
    • Рваное сальто – Это что-то среднее между группированным и бланжом. Как правило такое исполнение медленнее по крутке и является переходным к бланжам. Рваные сальто хорошо сочетаются со сложными винтами и большим количеством оборотам по сальто.
    • Бланжи – Это элементы выполняемы прямым телом и у них как правило самая медленная крутка. Чаще всего они идут с сочетаниями и в доскок.
    • Темповые (прогнутое) сальто – Этот элемент похож на бланж, но делается с большим прогибом. Такие сальто является средним между бланжом и фляком. Темповое сальто бывает как вперед, так и назад.

    Сколько стоят занятия

    Стоимость занятий по спортивной акробатике зависит от школы. Во многих из них предоставляется бесплатное пробное занятие. Абонемент на 12 занятий обойдется вам от 2000 рублей в месяц. Для занятий вам нужно купить шорты, футболку, носочки. Выезды на соревнования и сборы оплачивают родители. Для выступлений придется потратиться на костюм.

    С какими трудностями можно столкнуться

    Трудности в спорте бывают объективного и субъективного характера. В первом случае для ребенка требования к физическим данным и показателям могут оказаться слишком высокими в силу объективных причин: недостаточной гибкости, растяжки, здоровья.

    Субъективные трудности связаны с отношением ребенка к событиям. Ему может быть тяжело справляться с психологической нагрузкой и ответственностью перед родителями, тренером, партнером. Кроме этого, в первое время на него будет накладываться усталость, поэтому особенно важно находить общий язык с юным акробатом и поддерживать его.

    «Это монотонный и однообразный труд. Дети сейчас гиперактивные. Сложно их собрать в одну кучу. Чуть отвернешься, они уже по всему залу разбегаются. Ну и тяжелый вид спорта, травмоопасный. В первое время многое зависит от родителей. Пока они не устанут водить детей на занятия, те скорее всего будут тренироваться. Иногда приходится хитрить и разными способами уговаривать. Только это секрет, выдавать свои уловки не буду. Когда ребята взрослеют, втягиваются, уже самостоятельно занимаются. Есть увлеченные спортом дети, которые возвращаются и после травм, продолжают заниматься, достигают успехов», — тренером по спортивной акробатике Инна Корнилова.

    Спортивные дисциплины

    На соревнованиях по спортивной акробатике спортсмены выступают в пяти дисциплинах:

    • женские пары;
    • мужские пары;
    • смешанные пары;
    • женские тройки;
    • мужские четверки.
    Читайте также:  Как выглядят патиссоны разных сортов, фото + видео

    В каждой дисциплине акробаты выполняют 3 вида соревновательных упражнений — балансовое, темповое и комбинированное.

    Балансовые упражнения демонстрируют силу, баланс, гибкость и ловкость. Например, в них спортсмены выстраиваются в пирамиду и удерживают положение в течение 1-3 секунд.

    Темповые или динамические упражнения — это полеты с различными вращениями, поворотами, ловлей партнера и приземлением.

    Комбинированные упражнения включают элементы из двух предыдущих.

    Композиция выполняется на ковре под музыку. В нее входят индивидуальные, парно-групповые акробатические упражнения и элементы художественной гимнастики. А для их эстетического комбинирования и цельности выступления используются танцевальные переходы. Кроме трудности технических элементов, судьи оценивают артистизм, работу в паре, исполнение и музыкальность.

    Официальные спортивные соревнования на территории Российской Федерации проводятся опираясь на Правила вида спорта спортивная акробатика 2019 года.

    Стрикасированные элементы

    Стрикасированное сальто – это сальто, которое выполняется в противоход

    • Заднее сальто делается назад но с продвижением вперед
    • Переднее сальто выполняется вперед, но с продвижением назад
    • Фляк назад выполняется назад, но с продвижением вперед

    Начинайте всегда с тренером.

    Начиная занятия без тренера, вы рискуете выучить неверные движения, (могут вызвать травму) у вас нет четкого плана занятия и как правило не понятен результат. Делая первые шаги в акробатике грамотный тренер может ускорить ваш прогресс в 3-5 раз и вы можете уже на 2-3 тренировки почувствовать, что у вас стало получаться. А когда есть результаты, хоть и не большие, на первых занятиях, это мотивирует лучше всего.

    Приступаем к акробатике

    Теперь, когда ваше тело готово к более сложной нагрузке, предлагаем вам упражнения, которые считаются базовыми в акробатике.

    Упражнение «Березка»

    Сальто назад на закате
    Вспомните уроки физкультуры. Наверняка на каждом из них вы делали данное упражнение, благодаря которому можно развить мышечные ткани рук и спины. Именно оно поможет вам научиться таким приемам как стойка на голове и руках, а также станет базовым для тех, кто хочет заниматься на пилоне.

    Для того чтобы выполнить данный элемент нужно лечь на пол (если вы занимаетесь дома, то для комфорта можно поселить коврик для фитнеса), и слабыми толчками закидываем ноги , придерживая при этом спинку руками. Сохраняя равновесие, держим ноги ровно и фиксируем данное положение на несколько секунд, после чего медленно опускаем вниз и расслабляем тело.

    Упражнения «Кувырки и перекаты»

    Существует несколько вариантов перекатов:

    1. Присаживаемся ровно и расставляем ножки шире плеч, обхватывая их ладонями под коленками. Фиксируем данное положение. Переворачиваемся на один бок, продолжая придерживать ноги. После этого перекатываемся с бока на спинку и на другой бок, не раскрепляя руки. Затем возвращаемся в исходное положение.
    2. Этот переворот знаком нам еще с детства. Однако для его выполнения необходимо иметь хорошую физическую форму. Если же вы не уверены в собственных силах, то лучше не делать данный трюк. Становимся прямо, наклоняемся вперед, стараясь пальцами рук достать пол, колени при этом можно немного согнуть. Наклоняем голову вперед и начинаем движение таким образом, чтобы лопатки соприкасались с поверхностью пола. В процессе кувырка нужно постараться удержаться в положении на спине, после чего резким движением вперед возвращаемся в исходное положение.Правильное выполнение кувырка вперед

    Упражнение «Равновесие»

    Становимся ровно и сгибаем одну ножку в коленном суставе. Теперь наклоняем голову назад, а руки разводим по сторонам. Фиксируем положение на 3 секунды, после чего опускаем ногу.

    Данные телодвижения помогают разработать мышцы ног и спины, что очень хорошо для людей, занимающихся на пилоне.

    Упражнение «Стойка на руках»

    Этот элемент требует хорошей физической подготовки, в противном случае вы можете нанести себе травму. Если вы только начинаете делать эту стойку, то рекомендуется выполнять ее около шкафа или просить кого-либо вас придержать в случае чего.

    Если в первых раз у вас не получилось выполнить данный трюк, то не стоит опускать руки, он действительно труден и требует больше тренировок.

    Виды акробатики

    Достаточно условно акробатика делится на несколько видов, хотя четкую грань между ними провести невозможно, практически все упражнения, в той, или иной интерпретации, умеет выполнять каждый, кто относит себя к касте акробатов.

    • Спортивная акробатика
    • Цирковая акробатика
    • Специальная акробатика

    Если говорить о первой категории, то это отдельный вид спорта, количество проводимых соревнований по которому стабильно велико. Зрелищность обеспечивает неуклонный интерес к выступлениям в разных категориях: прыжковой, парной и групповой. Сами пары и группы бывают и мужскими, и женскими, и смешанными, причем именно последний вариант всегда срывает больше аплодисментов.

    Цирковая акробатика гораздо шире по видам, иначе говоря, жанрам. Это и силовые выступления, и прыжки, и, конечно же, самая популярная воздушная акробатика. Парить под куполом цирка, совершая умопомрачительные кульбиты, это высший пилотаж!

    Специальная акробатика, как таковая, предназначена для подготовки людей, занимающихся различными видами спорта и танцами. Говорить о каких-то отличиях от чисто спортивного направления сложно, все тренировки заточены под конкретную цель. Современные спортивные танцы, например, настолько сложны, что без акробатической предварительной подготовки выполнять ряд элементов просто невозможно.

    Цирковая акробатика

    акробатика для начинающих детей

    Спортивная акробатика для детей обеспечит не только хорошую физическую подготовку, но и окажет благотворное влияние на психическое и умственное здоровье. У детей улучшается память, повышается скорость мышления. На акробатических занятиях нагрузка направляется не только на мускулатуру, также тренируется дыхание, что положительно сказывается на работе легких и сердца, да и всего организма в целом.

    Со скольки лет

    На занятия акробатикой принимают детей с 4 лет. В этом возрасте они обладают хорошей гибкостью, также полезными физическими данными при приеме будут растяжка и хорошая координация. Специальная подготовка начнется чуть позже — с 6-7 лет.

    «В пятилетних детях физических данных особо не увидишь, одаренных деток очень много. И не все одаренные дети потом становятся мастерами спорта. Ближе к годам 7-8-ми в ребенке можно увидеть главное качество — целеустремленность. Данные — это второстепенный фактор. Характер, упорство и поддержка родителей важнее», — делится тренер Олеся Муллагалиева.

    Этапы спортивной подготовки

    В 6-7 лет дети на начальном этапе занимаются общей физической подготовкой, растяжкой, осваивают основы. На тренировочном этапе в 9-8 лет повышают уровень технической подготовки. С 10-11 лет спортсмены на последних двух этапах совершенствуют мастерство.

    Этапы спортивной подготовкиПродолжительность этапов (в годах)

    Минимальный возраст для зачисления в группы (лет)

    юноши/девушки

    Наполняемость групп (человек)
    Этап начальной подготовки

    3

    7/615
    Тренировочный этап (этап спортивной специализации)

    5

    9/8

    6
    Этап совершенствования спортивного мастерства

    Без ограничений

    11/102
    Этап высшего спортивного мастерства

    Без ограничений

    14/14

    1

    Федеральный стандарт спортивной подготовки по виду спорта спортивная акробатика определяет условия и требования к спортивной подготовке в организациях, осуществляющих спортивную подготовку в соответствии с Федеральным законом от 04.12.2007 № 329-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации».

    Возрастные категории

    Все партнеры в парах или группах соревнуются и принадлежат к определенной возрастной категории:

    • Мальчики, девочки — 8-15 лет;
    • Юноши, девушки — 11-16 лет;
    • Юноши, девушки — 12-18 лет;
    • Юниоры, юниорки — 13-19 лет;
    • Мужчины, женщины — 14 лет и старше.

    Акробатика в темп

    Этот термин означает что элементы следуют с дальнейшим продолжением. Как правило для того что бы продолжить делать элемент нужно наклонить корпус по направлению движения, тем самым обеспечив падение. Это создает возможность продолжить элемент дальше.

    Акробатика в доскок

    Акробатика в доскок является противоположностью акробатике в тем. Её цель сделать элемент за счет стопорящего движения ногами и вылета (если это сальто). Термин “доскок” означает приземление в точку без дальнейшего движения. Чаще всего доскок делают в конце сложной разгонной комбинации и ставят туда самый сложный элемент с винтами и/ большим количеством оборотов (двойные, тройные, четверные)

    В данном видео идет отработка элементов на усложнение с батута.

    Как выбрать секцию

    Отдавая ребенка в акробатику, нужно правильно выбрать спортивную школу. При поиске смотрите в первую очередь на тренерский состав и успехи спортсменов. Ведь именно с тренером ребенку предстоит достигать первых успехов, поэтому важно найти человека, с которым будет взаимопонимание.

    Тренер по акробатике должен знать разные методы физического развития спортсмена, а также индивидуальный подход к каждому спортсмену.

    Многие школы предлагают посетить сначала бесплатное занятие. На нем вы сможете оценить работу тренера с детьми и то, как он строит занятие. Любая тренировка должна начинаться с разминки, а только после нее дети переходят к упражнениям. Когда вы выберите школу, обратите внимание, чтобы программа тренировок строилась индивидуально для каждого малыша.

    Помимо этого, смотрите на то, чтобы спортивная организация отвечала техническим требованиям ФССП и имела все необходимое: тренировочные, хореографические и тренажерные залы, медпункт, раздевалки и душевые. Прием в государственные школы проходит только после тестирование, так как желающих много, поэтому есть отбор.

    Связка из элементов

    Связку из элементов можно считать если в комбинации есть от 2 и более элементов. Связка может состоять из темповых элементов, фляков и заканчиваться бланжами, винтами, двойными или тройными сальто.

    Гладкие сальто

    Гладкое сальто – Эти элементы выполняются с вращением только по одной оси. Если вы начинаете сальто лицом вперед ,то заканчиваете в том же направлении без поворотов через левое или право плечо. Такой элемент считается без винтов и попадает под эту категорию.

    Источники

    • https://TheDifference.ru/chem-otlichaetsya-gimnastika-ot-akrobatiki/
    • https://yourways.ru/sobytiya/stati/190-chem-otlichaetsya-sportivnaya-gimnastika-ot-akrobatiki
    • http://artem.sportschool5.ru/135-akrobatika_dlya_nachinayuchshix/
    • https://rebenokvsporte.ru/sportivnaya-akrobatika-dlya-detej-so-skolki-let-i-kakaya-polza/
    • http://fb.ru/article/164528/sportivnaya-akrobatika-dlya-detey
    • http://artem.sportschool5.ru/183-akrobaticheskie_element/
    • https://national-travel.ru/akrobatika-dlya-detej
    • http://SilaDiet.ru/fitnes-i-sport/gimnastika/akrobatika-dlya-nachinayushhih-v-domashnih-usloviyah.html
    • http://MaryPop.ru/dosug/kruzhki-i-sekcii/sportivnaya-akrobatika-dlya-detej.html