Как не бояться уколов: полезные советы и способы обмануть свой организм — www

Содержание
  1. Как перестать бояться уколов
  2. Причины фобии у взрослых и детей
  3. Способы лечения
  4. Симптомы и признаки
  5. Как самостоятельно справиться с трипанофобией взрослым и детям?
  6. Пугaющиe cитуaции. Проявления расстройства
  7. Переходите к следующему уровню
  8. Методы работы со страхом перед уколами у детей
  9. Основные пугающие факторы
  10. Методы борьбы co cтpaxoм пepeд укoлaми у дeтeй
  11. Намеренное напряжение
  12. Причины появления страха
  13. Десенсибилизация пациента
  14. Тератофобия: причины и симптомы болезни, методы лечения
  15. Правильная поза
  16. Тщательно изучите остальные варианты
  17. Запишите на бумагу ситуации, которых вы сильно боитесь
  18. Продолжайте вести борьбу со страхом
  19. Разговаривайте всегда с медицинским персоналом
  20. Применяйте зрительные образы
  21. Отвлекитесь
  22. Начинайте с малого
  23. Спокойно дышите
  24. Изучите способы релаксации, а также преодоления страха
  25. Будьте спокойны на приеме
  26. Обезболивающие средство
  27. Меняйте собственный образ мыслей
  28. Маленькая игла
  29. Как побороть трипанофобию?
  30. Если человек боится уколов: самостоятельное лечение
  31. Лучший врач
  32. Профессиональное лечение
  33. Виды фобий
  34. Как бороться с трипанофобией?
  35. Чего на самом деле боится трипанофоб?
  36. Формы расстройства, симптоматика
  37. Вазовагальная форма характеризуется таким набором симптомов:
  38. Запишитесь к специалисту
  39. Причины возникновения трипанофобии
  40. Особенность трипанофобии

Как перестать бояться уколов

Чтобы избавиться от страха, не нужно заранее обдумывать предстоящую процедуру. Если укол назначен, скажем, на следующую среду, до среды вообще о нем не вспоминайте. Непосредственно в момент процедуры нужно максимально отвлечься. Для этого отвернитесь и не смотрите на шприц и иглу.

Или воспользуйтесь одним из описанных ниже советов, чтобы легко отвлечься.

  • Воткните в уши наушники с ритмичной музыкой. Мозг очень быстро переключится на нее.
  • Попробуйте во время укола повторить про себя алфавит задом наперед. Это довольно сложно и очень отвлекает.
  • Позовите кого-нибудь с собой и возьмите его за руку во время укола. Поддержка со стороны всегда помогает.

Если ваш страх не слишком сильный, совокупность описанных методов поможет вам о нем просто-напросто позабыть.

Причины фобии у взрослых и детей

Специалисты говорят о том, что трипанофобия часто берет свое начало с детства человека. Это может быть связано не только с недостатками медицинского оснащения, но и с тем, что родители часто пугают детей злыми врачами, которые сделают им страшный укол в качестве наказания. Такая отрицательная моральная установка прочно закрепляется в подсознании ребёнка, а впоследствии негативный личный опыт может только усугубить ситуацию.

Психологи, которые бьются над вопросом, как перестать бояться уколов в ягодицу и вену, проводили множество исследований. В результате опросов, выяснилось что этот страх обусловлен несколькими причинами:

  1. Причины фобии
  2. Боязнь того, что в ткани попадут пузырьки воздуха. Обычно такой страх возникает у людей, которым делают систему в вену. Многие больные уверены, что как только жидкое лекарственное средство закончится, в их вену начнет поступать воздух. Конечно же, человек, знакомый с законами физики, посмеется над таким страхом. Но пациент с фобией, даже услышав разъяснения врача о невозможности развития воздушной эмболии в результате проведения системы, может не поверить и продолжить бояться.
  3. Страх возникновения шишек или синяков на месте инъекции. Как правило, развиваются в результате неприятного опыта. Однако осложнения инъекций возникают не всегда в результате неграмотности медработников. Иногда это особенность конкретного человека.
  4. Страх того, что иголка обломится и останется в тканях. Эту боязнь довольно легко побороть, если использовать для инъекций только качественные шприцы. Некоторые люди даже покупают сами шприцы, которые считают более качественными, и приносят их в больницу.

Способы лечения

Устранить боязнь уколов самостоятельно проблематично. Поможет только позитивный настрой. Он осуществляется с помощью аффирмаций. Это положительные утверждения, которые работают за счет методики самовнушения. Их нужно повторять перед поездкой к врачу или его приходом.

Список действенных аффирмаций:

  • мне не страшно;
  • я все вытерплю;
  • укол длится пару секунд, поэтому я сумею выдержать;
  • я сильный и мужественный;
  • я ничего не боюсь;
  • это не больно;
  • все пройдет отлично и т.д.

Используются дыхательные техники: вдох глубокий длится 4-5 с, выдох медленный, осуществляется ртом, продолжительность 3-4 с, средний интервал между дыханием 2-4 с, оптимальное количество повторений 5-7 раз.

Есть 2 эффективных техники. В одной задействована только грудь, через которую осуществляется дыхание. Другая основана на взаимодействии груди, живота и ключиц. Такое дыхание называется волнообразным. Вдох осуществляется в такой последовательности: живот, грудь, ключицы. Выдох в противоположном порядке.

Если эти методы не работают, следует обратиться к психологу. Обычно в процессе лечения используют когнитивно-поведенческую терапию. В ходе занятий обсуждается, почему человек боится уколов и шприцев, с чем связаны негативные эмоции, почему он не может перебороть себя.

Врач помогает понять причины возникновения страха.

Задача психолога — сменить негативные установки на положительные. После сеансов больной будет воспринимать иглу и шприц не как объекты страха, а как медицинский инвентарь.

Лечение с помощью когнитивно-поведенческой терапии состоит не только из индивидуальных сеансов, но и из домашних заданий::

  • изучение революции медицинской науки;
  • ознакомление с видами шприцев и иголок;
  • просмотр видео, где людям делают уколы;
  • изучение способов дезинфекции рабочих инструментов и т.д.

Больной должен понять, что колоть уколы сейчас неопасно. Длительность введения инъекции несколько секунд.

Шприц

Чтобы избавиться от боязни, следует хорошо изучить методы уколов

Симптомы и признаки

Психоэмоциональные симптомы (обычно возникают, когда человек узнает, что ему нужно пройти медицинскую процедуру):

  1. Нарушения сна: бессонница, частые пробуждения, поверхностный, неустойчивый сон, кошмары, что дополнительно усугубляет психическое состояние человека.
  2. Общее чувство тревожности, неспособность сконцентрироваться на привычных делах. Человек может выглядеть нервозным, у него возникают нервные тики, а навязчивые мысли, связанные с процедурой, не дают ему возможности полноценно расслабиться.
  3. Тревога плавно растет по мере приближения момента проведения процедуры и достигает пика, когда человек заходит в кабинет.

  4. Прокручивание в голове образов, связанных с уколом. Это прокручивание практически непроизвольное, поэтому человеку сложно его контролировать. Образы могут быть связаны с негативным опытом (появляется страх перед осложнениями после укола), с кровью и всем тем, что вызывает у человека боязнь (например, фантазии о том, что произойдет, если в вену попадет пузырек воздуха). В отдельных случаях такие образы способны вызвать паническую атаку.
  5. Характерные симптомы и признаки
    Изменения в эмоциональном фоне. Настроение трипанофоба значительно ухудшается, он может стать раздражительным, плаксивым, замкнуться в себе.

Выраженность симптоматики зависит от характеристик фобии и индивидуальных особенностей человека.

Если фобия очень выраженная, к психоэмоциональным симптомам всегда присоединяются вегетативные:

  • человека бросает в жар или холод;
  • у него учащается пульс;
  • если у него есть сердечно-сосудистые заболевания, при контакте с тем, что пугает, они обостряются (может возникнуть приступ стенокардии, аритмии, тахикардии);
  • артериальное давление может упасть или подняться;
  • начинают дрожать конечности;
  • могут появиться тошнота и рвота;
  • возникает чувство слабости;
  • появляется ощущение недостатка воздуха, удушье;
  • в редких случаях пациент может упасть в обморок.

Обычно вегетативная симптоматика наблюдается у людей уже в процедурном кабинете, когда страх достигает пика.

На сколько сильно люди могут бояться уколов:

Как самостоятельно справиться с трипанофобией взрослым и детям?

К счастью, в большинстве случаев с боязнью уколов можно успешно справиться самостоятельно. Психологи разработали ряд несложных рекомендаций, которые помогут вам взять себя в руки и избежать серьезной панической атаки при необходимости сдать кровь или поставить прививку:

  • постарайтесь отвлечь мысли от предстоящей процедуры: послушайте музыку, сосредоточьтесь на насущных проблемах и задачах, вспомните что-нибудь приятное;
  • отнеситесь с юмором и к самой ситуации и к себе, смех и улыбка – прекрасное оружие от тревог;
  • во время процедуры отвернитесь в сторону и не смотрите на действия медицинского работника;
  • используйте простые дыхательные техники и аутотренинг для успокоения и релаксации.

Часто родители сталкиваются с проблемой, когда их ребенок сильно боится уколов. Ваша задача – помочь малышу привыкнуть к необходимости периодического прохождения подобных процедур. Следуйте следующим несложным советам:

  1. Не обманывайте ребенка, что «это совсем не больно». Лучше заранее спокойно расскажите ему о том, что такое больница и процедурный кабинет, зачем ставятся инъекции, как важно вовремя посещать врача.
  2. Ни в коем случае не используйте тему шприцов и врачей как предмет для запугивания ребенка с целью добиться его послушания.
  3. Не игнорируйте страхи ребенка, не стыдите его и не сравнивайте с другими «смелыми детьми, которые ничего не боятся». Сочувствуйте ему, рассказывайте о том, что его опасения преувеличены, поддерживайте, но не отменяйте поход к доктору, держитесь спокойно и твердо.
  4. Помогите малышу расслабиться в ожидании встречи с медсестрой, возьмите с собой в больницу его любимую игрушку или книжку.

При желании вы можете дополнительно найти книги, статьи или видео с рекомендациями детских психологов на тему, как помочь вашему малышу избавиться от боязни.

Конечно, почти все детишки побаиваются даже безобидных уколов в попу, но при грамотном и доброжелательном поведении мамы и папы, легко преодолевают свои страхи.

Пугaющиe cитуaции. Проявления расстройства

«Чем меньше испытываешь страх, тем меньше опасность».
Тит Ливий

Людям свойственно со страхом относится к предметам, способным вызвать болевые ощущения.

Российские психологи провели исследования фобиозависимых пациентов и установили основные ситуации, которые вызывают паническую тревогу.

На основе полученных результатов выделили виды боязни уколов:

  • момент прокола страшит тем, что игла окажется тупая, будет болезненно входить в ткань, расковыряет кожу;
  • наличие в шприце пузырьков воздуха, которые могут попасть в вену и привести к серьезным осложнениям и даже смерти;
  • неправильное введение иглы обернется образованием на месте укола гематомы, шишки, синяка,
  • несоблюдение стерильности вызовет воспаление, а он перерастет в абсцесс, требующий хирургического вмешательства;
  • игла может сломаться и останется в теле, а то и хуже – достанет до кости и повредит ее;
  • прививки провоцируют онкозаболевания;
  • через укол можно заразиться СПИДом, гепатитом;

Эти мифические страхи могут нанести серьезный вред здоровью, поскольку довольно часто при сердечном приступе или заражении крови невозможно обойтись без внутривенных инъекции, капельниц. Все опасения страдающих боязнью игл и уколов связаны с естественным нежеланием испытать боль, но в большинстве случаев лишены здравого смысла. Поэтому от них нужно избавляться.

Переходите к следующему уровню

Разберитесь сначала с одной ситуацией, а потом переходите к следующей. Например, проработайте ситуацию с осмотром сцены укола в интернете или по телевизору. Поищите какие-нибудь ролики или же медицинские телепередачи. Используйте такой же метод увеличения и последующего спада ощущения тревоги.

Страх перед уколом

Методы работы со страхом перед уколами у детей

Многие мамы сталкиваются с проблемой, когда готовят ребенка к неприятной процедуре. Они видят истерики детей, панический страх и плач. Спасти детей от страха перед уколами помогут несколько методик:

  1. Видео ролик. Век современных технологий предлагает использовать гаджеты и снять фильм на телефон, где главным героем будет ребенок, ожидающий очереди в поликлинике или момент проведения процедуры в кабинете врача. Это отвлечет внимание маленького пациента от страшного укола и наполнит положительными эмоциями, а сам он почувствует себя храбрым. При возвращении домой можно предложить ребенку разместить ролик с его участием в интернете или послать родственникам. Метод эффективен для детей дошкольного, школьного возраста.
  2. Сказка. Когда ребенок маленький, для него важно, что происходит здесь и сейчас. Поход к врачу должен стать частью игры. Придумав сказку о доброй фее, которая хочет помочь ребенку с помощью волшебной палочки, в качестве которого выступит шприц, предложите ребенку стать участником сказки и посодействовать расколдовать фею. При погружении в историю, немаловажно использовать яркие предметы, наклейки, игрушки, при помощи которых сказка станет реальным событием. Метод сказки основан на эффекте любопытства ребенка, но не всегда работает, если присутствует сильный страх, который парализует детское восприятие.
  3. Сюрприз. Все дети любят подарки и розыгрыши. Данный метод прост и помогает эффективно преодолеть страх перед прививками. Каждый родитель знает, о чем мечтает ребенок. Этим можно мотивировать его сделать укол. Устройте лотерею, напишите или нарисуйте на нескольких листках бумаги то, что подарите ребенку, если он стойко перенесет процедуру. Затем предложите выбрать один из них и объясните, что приз будет активирован после того, как врач сделает укол и заверит подписью лотерейный билет.

Все предложенные методы сработают правильно, если предупредить ребенка заранее о предстоящем визите к врачу. Если до игры он окажется не предупрежден, это воспримется как предательство. Вполне вероятно, что трипанофобия с возрастом не только усилиться, но и все новое в жизни будет восприниматься с тревогой. В момент проведения процедуры, если ребенок кричит и плачет, родителям важно вести себя правильно, а именно:

  • брать его за руку;
  • посадить к себе на колени;
  • предложить поучаствовать в процессе, потому что дети любят контролировать и смотреть на происходящее вокруг.

Главное, приготовить ребенка заранее к тому, что у него могут случаться уколы в жизни. Игра в доктора дома также позволит снизить страх и подготовить к будущему событию.

Основные пугающие факторы

Каждому человеку свойственно с опаской относится к предметам, которые способны вызвать ощущения боли. Психологи сделали обследование фобиозависимых людей и определили основные случаи, вызывающие тревогу пациентов.

С учетом полученных данных определили следующие виды боязни:

  1. Присутствие в шприце воздушных пузырьков, которые, попадая в вену, могут приводить к значительным осложнениям и даже к летальному исходу.
  2. Момент выполнения укола страшит тем, что иголка может быть тупой и будет больно во время манипуляции.
  3. Несоблюдение стерильности может вызвать воспалительный процесс, который в свою очередь перейдет в абсцесс и потребует оперативного вмешательства.
  4. Введение иглы может обернуться появлением на участке укола синяка, шишки, гематомы.
  5. При выполнении инъекции можно заразиться туберкулезом или СПИДом.
  6. Инъекции провоцируют онкологические заболевания.
  7. Игла может сломаться и остаться в теле.

Эти мифы могут причинить значительный вред здоровью, поскольку довольно часто во время заражения крови либо инфаркта просто нельзя обойтись без капельниц или уколов. Все опасения людей, которые страдают боязнью игл и уколов, обусловлены нормальным нежеланием почувствовать болевое ощущение, но чаще всего это не имеет здравого смысла.

Методы борьбы co cтpaxoм пepeд укoлaми у дeтeй

боязнь уколов у детей

Все фобии родом из детства, проявляются во взрослом возрасте как результат психотравмы. Специалисты рекомендуют начинать работу с детьми на начальном этапе развития страхов. С ребенком работать легче, потому что психологическая защита еще слабая. Эффективно действуют проектные методики. Доверительные отношения устанавливают с помощью сказкотерапии. Эмотивное воображение позволяет в игровой форме привыкать к предмету фобии. Малыш идентифицирует себя c героем и прорабатывает ситуации, в которых оказывается персонаж. Со временем маленький пациент уживается с мыслью о прививке, уколе, перестает испытывать страх при виде иглы.

Намеренное напряжение

Отдельные люди боятся шприцов и игл из-за сильного страха потерять в кабинете сознание. В данном случае нужно применять метод, который вам позволяет повысить в организме кровяное давление. При этом, чем выше будет кровяное давление, тем будет ниже вероятность потерять сознание при уколе. Сядьте в какое-нибудь удобное положение. Во время этого напрягите все ваши мышцы рук, ног, а также верхней части туловища. Удерживайте напряжение в таком положении примерно около 15-20 секунд. Вы при этом ощутите, как к лицу начинает приливать тепло. Затем расслабьтесь. Сделайте после такого упражнения перерыв в 30 секунд, а потом снова напрягите свои мышцы. Используйте данный способ несколько раз за день, чтобы постепенно привыкнуть к нему, и вы увидите результат.

Причины появления страха

Факторы, оказывающие влияние на развитие фобии:

  1. Запугивания в детском возрасте. Родители часто используют запугивания в стремлении контролировать поведение своих детей. «Если не будешь слушаться, мы тебя отдадим вот той тете», «Зачем нам такой непослушный ребенок? Завтра же сдадим тебя в интернат» и многое другое. И на самом деле это крайне опасное воздействие на детскую психику, которое впоследствии способно лечь в основу многих психических расстройств. Запугивания часто касаются того, что дети и так часто боятся — докторов, горьких таблеток, уколов, капельниц, — и усугубляют эти страхи.
  2. Причины появления страха инъекций
    Негативный опыт: постинъекционные осложнения (шишки, синяки, абсцессы), длительное лечение тяжелого заболевания, сопровождающееся регулярным введением препаратов при помощи шприцов и капельниц (в этом случае негативные, тревожные ощущения от болезни способны повлиять на развитие фобии), выраженное ухудшение самочувствия после инъекции или забора крови для анализа. Нередко фобия развивается не из-за неопытности медицинского персонала, а из-за ошибок, допущенных близкими людьми при самостоятельном введении препарата, которые привели к тяжелым последствиям.
  3. Некачественные шприцы с толстыми иглами, которые использовались несколько десятилетий назад и вызывали выраженный дискомфорт, поэтому страх перед ними может сохраняться у людей, которые застали тот период.
  4. Личностные особенности. Впечатлительные, чувствительные, внушаемые дети и взрослые чаще страдают от различных фобий, поскольку напугать их намного проще. Фобию может вызвать передача на медицинскую тематику, шокирующая статья в газете или интернете, рассказ близкого человека.
  5. Часто фобия не имеет логических обоснований и базируется на ложных либо преувеличенных сведениях.

  6. Социальные причины. Качественную медицинскую помощь получают далеко не все люди, а медицинские работники, даже имеющие дипломы, могут оказывать ее некорректно, и процедуры, которые ими выполняются, чаще оставляют после себя осложнения. В некоторых странах мира медицинская помощь в принципе оказывается недоступной, и лечебные манипуляции выполняются случайными людьми, которые способны навредить.
  7. Причины появления и развития страха
    Эмоциональные потрясения. У людей, находящихся в тяжелой ситуации, переживших смерть близких, насилие и другие тяжелые события, имеющих психические расстройства (депрессию, неврозы, ипохондрию, обсессивно-компульсивное расстройство, тревожное расстройство), чаще появляются новые фобии, в числе которых может быть и патологическая боязнь уколов.

Фобия обычно связана не с одной, а сразу с несколькими причинами.

Десенсибилизация пациента

Со временем нужно сталкиваться с объектом своего страха, передвигаясь от меньшего к большему. К примеру, зайти в больницу, постоять в очереди около процедурной, подержать шприц, понаблюдать, как производится укол.

Фобия проходит во время энергетических практик, занятий ушу, йогой, акупрессурой, техникой тайцзицюань. Самое важное — работа с поступками и сознанием обязана производиться постоянно.

Продолжительность лечения будет зависеть от формы заболевания.

Трипанофобия у мужчин

Фобия уколов — это очень частое состояние, причина которого находится в глубине сознания. Подпитывают заболевание отрицательные социальные явления и психологические проблемы. Выливается трипанофобия в беспокойство, агрессивность, мигрени, слабость в мышцах, панику и обмороки. Чтобы побороть страхи, необходимо заниматься совершенствованием организма. Вера в себя и профессиональная помощь психолога смогут помочь вылечить любые страхи.


Назад

Тератофобия: причины и симптомы болезни, методы лечения


ЕЩЕ

Правильная поза

Лягте, когда нужно уже сделать укол в мышцу или сдать для анализа кровь. Попробуйте прилечь на кушетку в кабинете и приподнять ноги , чтобы предотвратить возможное головокружение. Сообщите обязательно медицинскому персоналу об имеющемся страхе и расскажите, что, вероятнее всего, легче перенесете данную процедуру в этой позе. Если приподнять ноги, то, скорее всего, также сумеете стабилизировать свое кровяное давление.

Тщательно изучите остальные варианты

Если сделать укол вам предстоит, то инъекцию иногда возможно заменить другим методом ввода лекарственного средства. Например, вакцину от гриппа также иногда впрыскивают сквозь полость носа.

Запишите на бумагу ситуации, которых вы сильно боитесь

Некоторые личности вздрагивают уже лишь от вида иглы. Выпишите все ситуации, во время которых у вас появляется страх, включая изображение иглы или просмотр сцены со страшным уколом по ТВ, наблюдение за пациентом, которому врач делает прививку, посещение доктора. Возможно, вас сильно пугает перспектива лишь взять в руки шприц, услышать чей-то чужой рассказ об уколах и прививках либо же необходимость прикоснуться к иголке. Расположите эти ситуации в порядке усиления чувства вашего страха.

Продолжайте вести борьбу со страхом

Со временем подвергайте себя каким-нибудь пугающим ситуациям до тех пор, пока не станете готовы попытаться пойти на прививку. Изначально представьте ситуацию только мысленно, чтобы ощущение тревоги достигло самого пика и потом ослабло. Затем можете записаться на прием к доктору.

Разговаривайте всегда с медицинским персоналом

Продолжаем выяснять, как не бояться уколов. Многие специалисты при такой проблеме советуют разговаривать с врачами.

Доктор делает укол

Обязательно расскажите о своем страхе перед уколом медицинскому работнику или доктору. Не стоит держать его внутри себя. Поведайте о такой проблеме медсестре, которая будет брать у вас кровь для анализа или делать уколы. Зная о возникшей проблеме, она поможет отвлечь вас и станет действовать во время процедуры максимально осторожно. Расскажите о конкретном желании. Например, доктор или медсестра сможет предупредить вас о том моменте, когда она станет доставать иглу для шприца, чтобы вы в это время отвернулись. Также вы можете попросить медсестру перед уколом сосчитать до трех.

Применяйте зрительные образы

Такая техника, как медитация, помогает взять себя в руки, а визуализация – отвлекаться от всего происходящего вокруг. Мысленно представьте себе такое место, в котором вы смогли бы быть счастливы. Сюда можно отнести тихий и спокойный городской парк, пляж у моря или вашу спальню. Закройте свои глаза и представьте мысленно себя в подобном месте. Задействуйте абсолютно все чувства. Подумайте, что вы сейчас видите? Что ощущаете? Какой запах вокруг? Что слышите при этом? Какой-то привкус у вас есть во рту? Создавайте мысленно цельную картину своего мира в мельчайших деталях и подробностях. Так, если вы в мыслях представили пляж у моря, то рассмотрите там зеленые волны, прощупайте морской воздух и мягкий горячий песок под своими ногами, тепло от солнца на загорелых плечах. Почувствуйте тот вкус соли у себя на языке и внимательно слушайте, как морские волны разбиваются громко о берег. Чем четче вы представите себе данную картину, тем вы сильнее сумеете отвлечься от укола.

Парню делают укол

Отвлекитесь

Во время приема отвлекайтесь. Попробуйте не думать о предстоящем уколе. Например, на телефоне слушайте музыку или же включите любимую игру на смартфоне. Возьмите с собой почитать книгу в больницу, так вы будете меньше смотреть во время укола по сторонам. Но не смотрите мультики про уколы.

Как перестать бояться уколов

Рассмотрите не такую пугающую ситуацию. Так, если наименее вас беспокоит само изображение иглы, попытайтесь посмотреть несколько фото с ней в интернете. Уровень страха и тревоги достигнет критической отметки, однако не прекращайте смотреть, ведь вам станет намного легче, а страх начнет постепенно отступать. После этого напряжения необходимо постараться расслабиться.

Спокойно дышите

Дело в том, что дыхательные упражнения являются одним из способов справиться с сильной тревогой, если нужно сдать анализ или же сделать укол. Попробуйте закрыть глаза, а потом сделать глубокий вдох через нос. Медленно делайте глубокий вдох, потом задержите дыхание примерно на четыре секунды. Далее медленно выдыхайте, но через рот. Затем повторите такое упражнение еще три-четыре раза. Применяйте такой способ несколько раз в сутки, чтобы привыкнуть постепенно к нему. Затем на приеме у врача вы все-таки сумеете взять себя в руки и успокоиться.

Шприц с иглой

Изучите способы релаксации, а также преодоления страха

Весьма эффективной будет релаксация, если вы не знаете, как не бояться уколов и побороть эту фобию. Рассмотрим релаксирующие методы.

Будьте спокойны на приеме

Есть ли еще методы как перестать бояться уколов? Надо постараться успокоиться. Рассмотрим, как это сделать.

Постарайтесь убедить себя в том, что боль во время укола будет лишь кратковременной. Если же вам сильно страшно, то подумайте о том, что болезненность пройдет практически сразу. Скажите самому себе: “Будет только немного больновато, но это лишь буквально 2 секунды. Я справлюсь в любом случае”.

Обезболивающие средство

Используйте специальный крем с анестетиком. Данное средство позволяет во время укола обезболить участок на теле, который следует проколоть иглой. Кроме того, не действуйте только на свое усмотрение, а также обсудите сложившуюся ситуацию со своим лечащим врачом.

Меняйте собственный образ мыслей

Частенько самым лучшим методом побороть страх является попытка изменить собственное представление о ситуации. Например, мысли типа: “Иглы – это ужас” или “Я очень боюсь уколов” только усиливают страх. Но вы вместо этого говорите себе “Укол – это только немного больно, после него я буду здоров”.

Как не бояться уколов

Маленькая игла

Как не бояться уколов еще? Медсестру или доктора попросите использовать иглу наименьшего размера. В случае если нет необходимости сдавать огромное количество крови, можно обойтись лишь небольшой иглой типа иглы-бабочки.

Как побороть трипанофобию?

Что пугает трипанофобов при входе в больничный кабинет или приближении медика со шприцем в руке:

  • прокалывание кожи, которое может оказаться весьма болезненным;
  • возможность заражения инфекцией через иглу;
  • появления после инъекции шишек или синяков;
  • попадание пузырьков воздуха под кожу или в вену;
  • боязнь иголок, которые могут обломиться;
  • опасность, что игла дойдет до кости и повредит ее.

Самостоятельное лечение включает несколько простых приемов. При входе в процедурный кабинет, когда у человека возникает ощущение, что близка паническая атака, не нужно смотреть, что делает медик. Отвернитесь в сторону и постарайтесь подумать о чем-то другом (важные проблемы есть у каждого). Можно послушать музыку через наушники.

Возьмите на процедуру какие-нибудь страшные картинки (что вызывает у вас ужас) и рассмотрите их, пока медсестра готовиться к инъекции. Хорошо, если вас что-то рассмешит, потому что смех вызывает выработку эндорфинов — гормонов радости. Замечательно, если регулярно проводятся методики «энергетической психологии» — йога, ушу, тайцзицюань, которые помогают снять напряжение и расслабиться.

Если человек боится уколов: самостоятельное лечение

Как перестать бояться уколов и существуют ли техники, которые способны полностью устранить данную фобию? Самостоятельное устранение страхов основано на аффирмациях. Это формулы самовнушения, которые настраивают подсознание на позитив. Вот список некоторых из них:

  • я не боюсь;
  • я могу вытерпеть боль;
  • прокол — это 1–2 секунды, которые пролетят незаметно;
  • мне ничего не страшно;
  • я сильный и смелый;
  • все пройдет «на ура».

Эти и подобные высказывания рассчитаны на 5–7-кратное повторение. Существует дыхательная техника, которая снимает нервное напряжение. При отсутствии положительного результата нужна психологическая поддержка, при которой чаще всего используется когнитивно-поведенческая терапия.

В результате занятий выясняется, почему у человека возникает страх при виде иглы, что вызывает негатив и почему перебороть себя самостоятельно невозможно. Зная причины, вызывающие страх, специалист старается заменить негативные установки на позитивные.

Психолог пытается объяснить человеку, как перебороть страх делать уколы. Итогом должно стать понимание, что шприц — не объект насилия, а всего лишь медицинский инвентарь. Лечение включает не только лечебные сеансы, но и домашние задания. Некоторые специалисты дают консультацию онлайн, например психолог-гипнолог Батурин Никита Валерьевич.

Лучший врач

Для укола позовите лучшего в этой области специалиста, который знает, как сделать укол не больно. Если вы сильно беспокоитесь о том, что медработник не способен справиться, попросите его пригласить более опытного специалиста (в случае если вы находитесь в данный момент в большой поликлинике).

Профессиональное лечение

Данное фобическое расстройство медикаментозно не лечат. Возможно применение легких успокаивающих средств и обращение к психологу. Главным советом специалистов является чувство юмора, улыбка, смешные воспоминания во время процедуры, которые усилят выработку эндорфинов. Гормоны свою очередь, подадут сигнал в мозг, снизят уровень тревоги, обезболят.

Альтернативой лечения тревожного расстройства являются энергетические методики: йога, китайские стили дыхательной и физической гимнастики, акупрессура.

Виды фобий

Как утверждают врачи, фобия может существовать в трех формах, при этом каждая может иметь определенную симптоматику. Самый частый вариант, которая охватывает практически 60% всех случаев заболевания, — это вазовагальная. Психологи считают, что она объясняется генетической предрасположенностью и может передаваться на генетическом уровне.

Состояние обморока и реакцию страха вызывает уже вид иглы или ее касание к телу. Приступ иногда возникает только от мысли о вероятном введении лекарства. Есть гипотеза, что в древние времена люди выработали способность впадать в обморок при виде сабель, ножей, стрел, крови (чаще всего не своей).

Падение в обморок, неподвижное лежание могли помочь выжить в войнах между племенами, а «гены страха» начали переходить по наследству, поскольку это эффективная тактика выжить на поле боя.

Вазовагальный вид заболевания отличается следующим набором клинической симптоматики:

  • слабость в мышцах, бледность кожного покрова;
  • учащенное биение сердца, звон в ушах;
  • перепады кровяного давления;
  • мигрени, повышенная потливость, рвота.

Состояния обморока могут приводить к появлению дополнительной фобии. Пациенты боятся не введения инъекции, а потери сознания и возможных последствий — позора, смеха присутствующих, удара о стол и т. д.

На следующем месте такой вид болезни, как ассоциативная фобия, этим заболеванием страдает приблизительно 40% всех пациентов. Появляется оно чаще всего из-за негативного опыта в детстве. Это нарушение психики появляется, к примеру, из-за ложной следственной связи. Малыш мог видеть, как родителю или другому близкому человеку сделали укол, а спустя определенное время он умер. Ребенок принимает этот случай, как будто укол является причиной смерти.

Такая форма выражается следующей симптоматикой:

  • нарушение сна, мигрень;
  • продолжительная тревога;
  • неожиданный плач, депрессивное состояние.

Приблизительно 25% нарушений психики имеет резистивный вид заболевания. Обусловлено это состояние не боязнью укола, а страхом быть беспомощным во время вмешательства.

Такой вид заболевания начинает развиваться по причине неправильного поведения взрослых либо медицинских сотрудников: при выполнении укола на малыша кричат, грубо удерживают. Ребенок начинает расценивать это состояние как предательство родителей, позволяющим чужим людям «мучить» его. Этот стресс приводит к появлению страха и боязни.

На физическом уровне заболевание выражается следующим образом:

  • увеличение давления;
  • тахикардия;
  • агрессивность и настроение враждебности;
  • дрожь в мышцах.

Как бороться с трипанофобией?

В большинстве случаев человек сам способен справиться с боязнью перед уколами. Если вы боитесь уколов, следует запомнить несколько способов коррекции, которые помогут избавиться от боязни:

  1. Обычно у человека складывается отрицательное мнение о медработнике, который некоторое время готовится к процедуре (например, при заборе крови из вены). Следует осознавать, что подготовка происходит не для того, чтобы показать вам весь ужас манипуляции. Просто медработник выполняет свою работу. Не нужно внимательно наблюдать за каждым его движением. Сосредоточьтесь на чем-нибудь другом, например, посмотрите в окно, почитайте название плакатов на стенах кабинета.
  2. Попробуйте переместить болевой центр в другое место. Например, при инъекции в ягодицу ущипните себя за руку и постарайтесь сосредоточиться на руке. Этот способ неплохо работает.
  3. Во время процедуры примите лежачее положение. Боязнь укола в попу и болевые ощущения усиливаются, если человек находится в вертикальном положении, так как мышцы в этот момент напряжены.
  4. Попробуйте полностью расслабиться. При расслабленных мышцах меньше боишься, болевые ощущения значительно снижаются.
  5. Отнеситесь к ситуации с юмором, скажите себе «не боюсь», будьте позитивнее и постарайтесь не зацикливаться на проблеме. Перед процедурой пообщайтесь с медицинским персоналом, посоветуйтесь о своем страхе. При налаженном контакте неприятных ощущений будет минимум, а медработник никогда не откажет в психологической поддержке.
  6. Хороший метод поднять себе настроение после процедуры, убрать страхи и расслабиться — получить вознаграждение за неприятные ощущения. Подумайте заранее, какую приятную вещь вы себе собираетесь приобрести.

Чего на самом деле боится трипанофоб?

Страх уколов имеет множество внутренних глубоких причин. И здесь каждый трипанофоб «индивидуален», так как природа тревоги у каждого своя.

  1. У многих возможная инъекция прочно ассоциируется с возможным заражением страшной, а возможно и смертельной болезнью, например, СПИДом или гепатитом. Конечно, подобные случаи действительно бывали. Но в воспаленном воображении человека, подверженного фобии, эта минимальная возможность вырастает до размера уверенности, что такие случаи происходят чуть не с каждым вторым человеком.
  2. Боязнь получения повреждений. Например, если процедура проведена небрежно или неумело, то могут образоваться гематомы или синяки. Еще одна народная страшилка гласит, что от попадания в вену пузырьков воздуха возможны ужасные последствия чуть ли не до летального исхода. Конечно, эта информация неверна, но добавляет тревог мнительным и доверчивым людям. Также люди боятся, что игла воткнется в кость или сломается при процедуре, хотя инъекции ставятся только в специальные зоны на теле, исключающие повреждения органов, а сами иглы делаются из высокопрочной медицинской стали.
  3. Сам предстоящий прокол кожи вызывает дискомфорт, так как сопровождается пусть и незначительным, но болевым ощущением.

Так за маленьким шприцем в воображении страдающего от психического недуга человека прячутся всевозможные ужасы, угрожающие его жизни и здоровью. Они-то и становятся причиной возникновения патологии.

Формы расстройства, симптоматика

боязнь уколов

Фобия уколов, по утверждению экспертов, существует в 3 основных формах, каждая из которых имеет свои симптомы.

Самая распространенная, охватывающая почти 50% всех случаев патологии, – вазовагальная форма. Врачи предполагают, что она обусловлена генетически и передается по наследству. Реакцию страха, обморочное состояние вызывает вид иглы, ее прикосновение к коже. Приступ порой начинается от мысли о возможном уколе. Существует теория, что в доисторические времена люди выработали способность падать в обморок при виде стрел, ножей, наконечников копий, а также крови (как правило, чужой). Потеря сознания, неподвижное лежание на поле битвы помогали выжить в межплеменных стычках, а гены страха передавались потомству. Вот такая эффективная стратегия выживания.

Вазовагальная форма характеризуется таким набором симптомов:

  • звон в ушах, частое сердцебиение;
  • бледность, мышечная слабость;
  • тошнота, потливость, головокружение;
  • перепады артериального давления.

Обморочные состояния приводят к развитию вторичной фобии. Больные боятся не укола, а потери сознания и ее последствий – удара головой о стол, возможного смеха свидетелей, позора.

На втором месте по распространенности находится ассоциативная фобия уколов, которая мучает около 30% всех больных. Развивается преимущественно на фоне негативного детского опыта. Этот вариант расстройства возникает, например, из-за ложной причинно-следственной связи. Ребенок видел, как тяжело больному родственнику сделали укол, а через некоторое время этот человек умер. Малыш воспринимает ситуацию так, будто укол стал убийцей.

Ассоциативная форма фобии проявляется следующими симптомами:

  • панические атаки, беспричинный плач;
  • длительная фоновая тревога;
  • бессонница, головная боль.

Примерно 20% расстройств занимает резистивная форма. Связана она не столько со страхом укола, сколько с боязнью оказаться в процессе медицинского вмешательства беспомощным, обездвиженным.

Эта форма болезни развивается по причине неправильного поведения родителей или медработников: во время проведения инъекции на ребенка кричат, грубо держат за руки и ноги, закрывают рот. Малыш оценивает происходящее как предательство со стороны отца или матери, которые позволяют чужим дядям-тетям мучать его. Пережитый стресс ведет к возникновению панического страха.

На физическом уровне резистивная фобия уколов проявляется так:

  • тахикардия;
  • повышение давления;
  • мышечная дрожь;
  • враждебность, агрессивность.

Любая из форм трипанофобии может быть усилена триггером – событием или предметом, который вызывает репереживание психологической травмы. Приступ паники зачастую возникает при виде крови, ран, врачей, людей в белых халатах, лечебных учреждений, изображений шприцов с иглами.

Запишитесь к специалисту

В случае если не удается вам справиться собственными силами, тогда можно обратиться за помощью к психотерапевту. Он точно научит вас определенным приемам и методикам преодоления вашего страха, которые помогут вам взять себя в руки. У такого специалиста имеется колоссальный опыт решения подобных проблем. Лучше всего запишитесь к такому психотерапевту, который давно специализируется на различных фобиях.

Причины возникновения трипанофобии

Психотерапия выделяет несколько основных причин возникновения боязни при необходимости уколов:

  • некачественное врачебное обслуживание;
  • комплексы и страхи, приобретенные еще в детском возрасте;
  • генетическая память;
  • боязнь крови.

Некачественное врачебное обслуживание, к счастью, потихоньку уходит в прошлое вслед за страшными многоразовыми шприцами. Однако, и сегодня можно пострадать от неумелых или небрежных действий медицинских работников. С иглами в больницах и поликлиниках мы сталкиваемся довольно часто: инъекции, заборы крови, капельницы и т.д. И бывает достаточно один-два раза получить болезненный опыт при подобных процедурах, чтобы потом испытывать страх повторения когда-то перенесенной боли.

Вторая причина боязни шприцов растет прямо из детства, когда родители, вместо того, чтобы успокоить боящегося ребенка и научить его справляться с этим состоянием, начинают использовать его тревоги для манипуляции в «воспитательных» целях. Так расшалившемуся малышу говорят, что сейчас его заберет страшная тетя-врач и будет ставить ему уколы в наказание за плохое поведение. Такие установки откладываются в подсознании, и, вырастая, уже взрослый человек мучается от внешне иррационального и мешающего ему страха.

Есть интересная версия, что фобия уколов у многих людей возникает из-за ассоциации: это похоже на укус змеи или жалящих насекомых. Когда-то, проживая в дикой природе, человек очень внимательно должен был относиться к опасности укусов змей или ядовитых пауков, ведь часто это приводило к смерти. И эти опасения наша память сохранила на генетическом уровне.

Ну и наконец, человек может бояться возможного вида крови. Здесь боязнь игл тесно сплетается с другой распространенной болезнью – гемофобией.

Особенность трипанофобии

Главная особенность этого вида страхов состоит в том, что лечат подобное нарушение психики без использования транквилизаторов и антидепрессантов. В некоторых случаях применяют гомеопатические средства:

  1. Против фобии, как правило, применяются психотерапевтические способы.
  2. Гипнотерапия. Эти указания об отношении к инъекциям больной получает под гипнозом.
  3. Поведенческое лечение. Во время общения психолог определяет основные факторы развития страхов, направляет процесс мышления пациента в положительное русло, рассказывая, что ничего страшного не случится.
Источники

  • https://www.wday.ru/stil-zhizny/kop/kak-vzroslomu-cheloveku-perestat-boyatsya-ukolov/
  • https://chebo.pro/zdorove/tripanofobiya-boyazn-ukolov-sposoby-poborot-strah.html
  • https://urazuma.ru/strahi-fobii/boyazn-ukolov.html
  • https://psyholic.ru/fobii-manii/boyazn-ukolov.html
  • https://psihodoc.ru/fobii/igl-i-ukolov.html
  • https://salid.ru/stati/tripanofobiya-ehto-boyazn-ukolov-3-prichiny-vozniknoveniya-3-formy-proyavlenie-ehffektivnoe-lechenie
  • http://fb.ru/article/444648/kak-ne-boyatsya-ukolov-poleznyie-sovetyi-kak-nastroitsya-na-ukol
  • https://MyStrahi.ru/strah-predmetov/tripanofobiya.html
  • https://strahoff.net/t/tripanofobija-bojazn-igl-i-ukolov/
  • https://ProPanika.ru/strahi/kak-nazyvaetsya-boyazn-ukolov-prichiny-i-lechenie-tripanofobii/
  • https://wiolife.ru/psihologiya/psihoterapiya/kak-pobedit-boyazn-ukolov