KFC (КФС) калорийность блюд в виде таблицы: боксмастер, стрипсы, крылья на 100 грамм или порцию

Содержание
  1. КФС таблица калорийности
  2. Сандвичи в булочках
  3. Сандвичи из лепешки
  4. Стрипсы, байтсы и крылья КФС
  5. Салаты и гарниры
  6. Мороженое и десерты
  7. Молочные коктейли и кофе с сиропами
  8. Новинки в меню
  9. Общие рекомендации
  10. Диетическая еда в КФС: нонсенс или реальность?
  11. Калькулятор продукта
  12. Польза куриной кожи
  13. Твистер из КФС: расчёт калорийности
  14. Микро- и макроэлементы в Куриные крылышки
  15. Процент от дневной нормы
  16. Сколько калорий в белках, жирах, углеводах
  17. Химикаты в качестве бесплатного приложения
  18. Нутриенты продукта (подробно)
  19. Способы приготовления крыльев
  20. «Запеченное куриное крыло» – детальнее:
  21. Отзывы про 6 острых крыльев
  22. Горчица
  23. Острые куриные крылья в соевом маринаде
  24. БЖУ
  25. 6 острых крыльев из KFC: состав
  26. Грозные канцерогены
  27. Индекс упитанности
  28. Рецептура
  29. Другая еда калорийностью 194 кал.:
  30. Ваша личная страница
  31. Белки, жиры, углеводы
  32. Полезные особенности
  33. Запеченное куриное крыло – 1 кусок – сжигаем калории
  34. Сливки
  35. Состав питательных веществ, БЖУ
  36. Распределение калорий для БЖУ:
  37. Карри
  38. Соль
  39. Вред и ограничения
  40. «Куриные крылышки, запеченные в духовке»: состав в калориях
  41. Высокая калорийность
  42. Каким образом готовят крылышки?
  43. ВАШ СПИСОК ЕДЫ
  44. Сколько калорий в вареных крыльях
  45. Кожа курочки
  46. Крылышки на гриле
  47. Калорийность смежных продуктов:
  48. С медовым пикули

КФС таблица калорийности

Быстрая еда имеет ряд плюсов: удобно для перекуса, питательно, вкусно. Но для контроля веса, а также здоровья лучше заранее изучить калорийность KFC и ограничить употребление калорийных продуктов до минимального количества раз.

Калорийность основных блюд «КФС» – бургеров, твистеров, куриного филе, крылышек, салатов, десертов – представлена в таблицах ниже:

Сандвичи в булочках

БургерыКалорииБелкиЖирыУглеводы
ШЕФ-БУРГЕР острый 173 г22410,610,821,3
ШЕФ-БУРГЕР 176 г2319,911,422,2
ЧИЗБУРГЕР САЛЬСА 133 г24211,99,227,9
САНДЕРС с луком 130 г21210,56,128,8
БИГГЕР острый 257 г22711,69,823,4
БИГГЕР оригинальный 257 г24212,311,422,7
ЛОНГЕР “BBQ” 100 г23111,58,028,2
ЛОНГЕР САЛЬСА 101 г20911,65,528,2

Сандвичи из лепешки

ТвистерыКалорииБелкиЖирыУглеводы
ТАКОС САЛЬСА 61г2611512,123
ТАКОС сырный 57г31815,918,821,4
АЙ-ТВИСТЕР ЧИЗ 103 г2569,713,723,3
ТВИСТЕР из тостера 192 г2079,48,523,1
ТВИСТЕР САЛЬСА 187 г24011,410,924,1
ТВИСТЕР ВЕДЖИ 185 г2694,61822,2
БОКСМАСТЕР из тостера оригинальный 249 г2528,115,620,1
БОКСМАСТЕР из тостера острый 249 г2608,516,718,8


Обязательно почитайте:

Сколько калорий в гамбургере из “Макдональдса”, а так же в бигмаке, чизбургере или салатах и роллах

Стрипсы, байтсы и крылья КФС

КурицаКалорииБелкиЖирыУглеводы
Куриная ножка 1/76 г23921,412,610,1
Крылышко 3/27г31416,620,715,4
Байтсы из куриного филе 96 г26823,511,916,6
Стрипсы из куриного филе 3/28г289,624,515,213,7

Салаты и гарниры

Салаты и гарнирыКалорииБелкиЖирыУглеводы
Салат Цезарь Лайт 99г13710,67,37,3
Картофель Фри 60 г2763,815,530,1
Ломтик сыра33617284,0

Мороженое и десерты

Десертное менюКалорииБелкиЖирыУглеводы
Мороженое «Летняя Фантазия» 139 г:
– Клубничное1673,53,530,5
– Карамельное1734,94,228,8
– Шоколадное1683,83,829,6
– Черносмородиновое1563,63,727
Мороженое Летнее 85г1544,43,925,9
Мороженое АЙС ДРИМ 144 г:
– Клубничное1733,63,432
– Шоколадное1754,03,731,3
Чизкейк New-York 122 г:
– Клубника3395,220,334,1
– Карамель3466,821,232,1

Молочные коктейли и кофе с сиропами

Коктейли и кофе с сиропамиКалорииБелкиЖирыУглеводы
Коктейль молочный 0,25 л:
– Лесная клубника1433,43,527,2
– Нежная ваниль1413,43,523,8
– Шоколадно-ореховый1543,43,527,2
Кофе без сахара:
– Капуччино 195 мл, 255 мл30/311,9/21,13,0/3,1
– Латте 275 мл, 345 мл34/362,2/2,41,2/1,33,5/3,7
Сироп с ароматом:
– Имбирный пряник 32 мл34283,5
– Ваниль 24 мл18749,2
– Карамель 24 мл18849,4
– Лесной орех 24 мл18849,4
– Черная смородина 30 мл34983,5


Обязательно почитайте:

Калорийность сосисок: в тесте, отварной, в хот-доге в зависимости от состава и способа приготовления

Новинки в меню

В ассортимент фастфуд-ресторана включены завтраки – каша из овсянки, омлет, десерты. Клиентам предлагают питательные тосты, сырники, бустеры, брейкеры, райзеры, горячий чай и кофе.

Помимо закрепившихся «трендов», KFC разработаны новые рецепты: «Темный бургер», «Темный бургер двойной». Последнее время особо популярные семейные «Баскеты»: это комбинированный состав из крылышек, кусков, стрипсов, картофеля фри.

Общие рекомендации

Для контроля веса лучше избегать семейных порций, желательно делать индивидуальный заказ.

Острые блюда в виде пряных крылышек и бургеров способствуют повышению аппетита.

Для контроля веса лучше избегать семейных порций
Для контроля веса лучше избегать семейных порций
Для контроля веса лучше избегать семейных порций

Вместо сладких газированных напитков хорошо бы выбрать зеленый чай с лимоном или воду. Нужно считать калории достаточная норма в сутки для женщины 2000 Ккал, для мужчин 2400 Ккал.

Балансируйте питание, ограничивайте посещение КФС от 1–2 раз в неделю.

Читайте также:  Травмы и дисквалификации футбольных команд

Диетическая еда в КФС: нонсенс или реальность?

Даже в КФС можно подобрать диетическую пищу. Твистер, салаты могут подойти на этот случай.

Из утреннего рациона выбирают овсяную кашу. Обязательное исключение высококалорийных десертов. Разрешается черный кофе без сиропов, сливок, молока.

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)

Содержание в порции% от нормы
Калории314 кКал-%
Белки16.6 г-%
Жиры20.7 г-%
Углеводы15.4 г-%
Пищевые волокна0 г-%
Вода0 г-%

Перейти в дневник питания
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Польза куриной кожи

Польза продукта объясняется богатым витаминным составом:

  • Продукт улучшает состояние иммунной системы, благотворно влияет на зрение, развитии и рост организма благодаря содержанию в нем витамина А.
  • Витамин Е способствует расщеплению жиров, укреплению иммунитета в периоды сезонных простуд.
  • Витамины группы В улучшают усвоение белков и липидов, синтез гормональных веществ, улучшают работу иммунитета и нервов, снижают концентрацию холестерина в крови.
  • Минералы помогают укрепить костную систему, улучшают работу нерва, сердца и сосудов. Эти вещества необходимы для образования крови, ферментов, гормонов, липидов, жиров и углеводов.
  • Железо в составе продукта нормализует уровень гемоглобина в крови, обеспечивает все клетки организма кислородом, участвует в кроветворении.
  • Фосфор укрепляет кости и зубы человека, формирует костную систему и нервные клетки.
  • Магний необходим для контроля работы свыше трехсот разных ферментов, улучшает энергообмен, необходим для поддержания мышечной работы и крепости костей.
  • Калий регулирует баланс воды в организме, улучшает сердечный ритм, усиливает действие магния в организме, необходим для правильной работы нервной системы.
  • Продукт на 18 % состоит из белка, который необходим человеку в качестве источника аминокислот. Они способствуют укреплению иммунитета, стимулируют рост ногтевых пластин, мышц, волос.
  • Куриная кожа на 15-16 % состоит из жира – чистого энергетического запаса, который защищает органы и помогает усваиваться некоторым витаминам. Недостаток жиров вреден для здоровья человека.
  • 65 % содержащихся в продукте жиров – ненасыщенные, потому укрепляют защитные силы организма, нормализуют уровень холестерина, улучшают работу мозга и сердца, повышают тургор кожи.
  • В кожице много олеиновых кислот, также относящихся к мононенасыщенным жирам, которые замедляют развитие воспалительных процессов, аутоиммунных состояний, болезней сердца.
  • Продукт обеспечивает организм белком – веществом, являющимся «строительным материалом» в организме.
  • Калорийный продукт, потому может помочь при необходимости набора веса.

Твистер из КФС: расчёт калорийности

Кентуккийский цыпленок с овощными дольками и обильными приправами обладает солидной пищевой ценностью. За счет входящих в состав ингредиентов, твистер может похвастаться хрустящей корочкой и разнообразной начинкой. Чтобы оценить калорийность блюда, обратимся к ингредиентам твистера:

  • куриная грудка;
  • яйца;
  • майонез;
  • начинка из овощей (латук, перец, корнишоны, зелень);
  • соль, перец, соус;
  • растительное масло и мука;
  • иные ингредиенты.

В общей сложности получается, что порция Твистера (192 г) состоит из 449 Ккал, в число которых входят белки – 19г, жиры – 19г, углеводы – 43г.

Если вы решили полакомиться вегетарианским Твистером (187 г), то его энергетическая ценность составит 535 Ккал, среди которых белки – 9,4г, жиры – 34г, углеводы – 48г.

Если считать, что среднеесуточная норма потребления человека – 2000 Ккал, то выходит, что за сутки можно съесть не более 4 таких блюд.

Микро- и макроэлементы в Куриные крылышки

Куриные крылышки содержит следующие элементы:
НЖК – Насыщенные жирные кислоты, Холестерин, Зола, Вода, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Медь, Марганец, Селен, Цинк, Железо.

Микро- и макроэлементЗначение
НЖК – Насыщенные жирные кислоты, г.4,48
Холестерин, мг77
Зола, г.0,69
Вода, г.66,21
Натрий, мг73
Калий, мг156
Фосфор, мг132
Магний, мг18
Кальций, мг12
Медь, мкг41
Марганец, мг0,018
Селен, мкг15,5
Цинк, мг1,33
Железо, мг0,95

Процент от дневной нормы

Наименование%
Белки?
%
Жиры?
%
Углеводы ?
%
Калории *%

* из расчета калорий на день
Рассчитать и установить норму калорий
Рассчитать и установить норму БЖУ

Сколько калорий в белках, жирах, углеводах

Калории в жирах ~ 152 кКал — 62%.

Калории в белках ~ 95 кКал — 38%.

Калории в углеводах ~ 0 кКал — 0%.

Химикаты в качестве бесплатного приложения

На некоторых птицефабриках курам дают добавки-антибиотики. Они улучшают аппетит птицы и позволяют ей быстро набирать вес, но со временем накапливаются в организме — преимущественно в жировой ткани.

А кожа, как я уже писала выше, самая жирная часть курицы.

голова удивлённой курицы
Кто там говорит, что с меня надо содрать кожу?!

Отложившиеся вещества вряд ли причинят радикальный вред здоровью — производители мяса так или иначе придерживаются установленных законом санитарных норм. Главное — не делать куру с кожей дежурным блюдом на каждый день.

Ещё один момент: конкретных доказательств содержания антибиотиков в куриной коже — с цифрами, с фамилиями исследователей — я не нашла. Информация подобного рода публикуется очень часто, но подаётся как очевидный факт.

Считаю себя обязанной упомянуть об этом, потому что стараюсь публиковать на моём блоге http://www.zdorovyj-obraz.ru/ только точную информацию.

Нутриенты продукта (подробно)

Химический состав и пищевая ценность куриных крылышек
Калории Витамины Аминокислоты Минералы
Белки

Жиры

Углеводы

Способы приготовления крыльев

Чаще всего в местах общепита крылья подают далеко не в чистом виде. Такой необычный вкус этому мясу придают приправы и соусы. Еще в таких местах не брезгуют усилителями вкуса.

Читайте также:  12-Week Hardcore Daily Trainer With Kris Gethin

калорийность куриных крылышек в духовке

Очень часто в кафе и столовых к крыльям подают сырный соус. Мало того что калорийность куриных крылышек жареных и так немаленькая, тут еще и такая жирная добавка. В его состав входят жирные сливки, сыр и уксус. Одна столовая ложка соуса (около 30 г) содержит до тридцати калорий.

«Запеченное куриное крыло» – детальнее:

  • Запеченное куриное крыло с кожицей

Отзывы про 6 острых крыльев

Горчица

 
ещё рецепты (38)  
колько калорий в горчице Фото продукта пока нет

ПоказательНа 100 гр№ в рейтингеОт макс.
Калорийность 474121из 13590%
Жиры 30.8101из 11588%
Белки 25.8124из 12897%
Углеводы 23.489из 10982%

Острые куриные крылья в соевом маринаде

Потребуются следующие продукты.

Для маринада необходимо:

  • соевый соус – 2 ст. л;
  • масло оливковое – 2 ст. л;
  • соус табаско – 2 ст. л;
  • кленовый сироп – 1,5 ст. л.

Основные продукты:

  • крылышки – 1 кг;
  • мука – 3 ст. л;
  • паприка – 1 ст. л;
  • красный молотый перец, соль – на вкус;
  • масло растительное – 1 ст. л.

Приготовление включает следующие действия.

Нагреть духовой шкаф до 180–200 градусов или приготовить гриль, соединить муку, паприку. Положить крылья в посуду, засыпать сухую смесь, тщательно размешать. Выложить курицу на смазанный растительным маслом противень. Отправить в духовку на 15–20 минут (на гриле так же).

Для маринада соединить кленовый сироп, оливковое масло, табаско, соевый соус. Достать крылья, смазать готовым маринадом, готовить 5 минут, вытащить и повторить процедуру с другой стороной крылышек. Блюдо готово!

Энергетическая ценность 100 г продукта:

  • калорий – 141,3 ккал;
  • белков – 11,6 г;
  • жиров – 9,3;
  • Углеводов – 2,5 г.

БЖУ

6 острых крыльев из KFC: состав

  • Куриные крылья,
  • Мука пшеничная хлебопекарная в/с,
  • Приправа вкусовая остр.,
  • Масло растительное – смесь фритюрная.

Грозные канцерогены

Кожица кур-гриль содержит значительное количество гетероциклических аминов -1,9 нг/г. Данные вещества потенциально канцерогенны — они при частом употреблении способствуют развитию рака. К такому выводу пришёл исследователь Скотт Смит из Канзасского университета.

Концентрация канцерогенных белков в продукте становится высокой и при обжаривании курятины с кожей.

Уровень злосчастных аминов подскакивает особенно резко, когда куру-гриль либо жареный окорочок разогревают повторно. Отварная или приготовленная на пару птица, пусть даже и в шкурке, не вызывает особых нареканий со стороны учёных и онкологов.

Я назвала недостатки куриной кожи, однако следует признать, что у неё найдутся и определённые достоинства. В ней содержатся витамины группы В, А, и Е, ценные минеральные вещества (магний, железо, фосфор, калий).

В шкурке птицы много коллагена. За счёт этого она обладает свойствами, которые полезны при разработке новых видов полуфабрикатов. Кожица хорошо связывает мелкие кусочки формованных продуктов из мяса.

Индекс упитанности

80%возможны неточности
(не все ингредиенты оценены)Чем выше этот %, тем
быстрее наедите бока :)

Рецептура

Рецептов приготовления куриных крыльев масса. Приготовить можно: первые и вторые блюда, горячие и холодные закуски, салаты. Чаще всего крылышки маринуют в различных составах, с разными специями, а потом готовят на гриле или барбекю. Самый известный маринад «медовый» при приготовлении создает красивую хрустящую корку на поверхности крылышек. Давайте рассмотрим несколько популярных рецептов крылышек и их калорийность.

Другая еда калорийностью 194 кал.:

Свиная вырезка гриль
Порошкоолразный десертный топпинг с половиной чашки молока
Приготовленный говяжий фарш (93% мяса 7% жира)
Замороженный концентрат лимонада
Фарш из телятины
Сыр с низким содержанием жира
Приготовленная печень телятины
Мороженое без сахара
Жареный с малым количеством масла фарш из лося
Сливки для кофе
Счетчик калорий

Ваша личная страница

Логин:
Пароль:
 Регистрация
 Забыли пароль?

Белки, жиры, углеводы

Полезные особенности

В 100 граммах куриных крылышек содержится:

  • 186 килокалорий;
  • 19,1 г – белка;
  • 12,4 г – жиров;
  • 0,0 г – углеводов.

В составе куриных крыльев, кроме того, имеются:

  • витамины группы В;
  • витамины А, С, Е;
  • биотин;
  • холин.

Необходимые микроэлементы и макроэлементы:

  1. кальций;
  2. железо;
  3. калий;
  4. натрий;
  5. магний;
  6. цинк и другие.

Запеченное куриное крыло – 1 кусок – сжигаем калории

Ваш вес: фунтовкилограммБег (8 км/ч)
Бег (8 км/ч)22мин.31.4426.2222.4819.6617.4815.7314.3013.11Ходьба (6 км/ч)
Ходьба (6 км/ч)42мин.58.2648.5041.5436.4032.3329.0924.2522.38Велосипед
Велосипед21мин.29.0924.2520.7918.1816.1714.5513.2212.12Плавание (25 м/мин)
Плавание (25 м/мин)35мин.48.5040.4234.6430.3126.9424.2522.2220.21Аэробика
Аэробика36мин.50.6542.1736.1331.6528.1225.2923.0121.09Танцы
Танцы42мин.58.2648.5041.5436.4032.3329.0924.2522.38 

Сливки

 
ещё рецепты (153)  
колько калорий в сливках 20% Фото продукта пока нет

ПоказательНа 100 гр№ в рейтингеОт макс.
Калорийность 20589из 13566%
Жиры 2092из 11580%
Белки 2.861из 12848%
Углеводы 3.628из 10926%

Состав питательных веществ, БЖУ

<хедер class="performance-facts__хедер">

Запеченное куриное крыло – 1 кусок (85г)

Для количества: 1 кусокКалории – 194 БЖУОбщее содержание жира

Насыщенный

Полиненасыщенный

Мононенасыщенный

Холестерин Общее содержание углеводов

Диетическая клетчатка

Сахар

Белки
Калорий в составе жира – 96
10.63г
3.08г
2.28г
4.39г
96.05мг
23.05г
Витамины и микроэлементы
A – 12.75мкгC – 0мг
B-6 – 0.48мгB-12 – 0.29мкг
D – 0.13мкгE – 0.41мг
Кальций 14.45мкгЖелезо 0.85мг
Магний 17мгЦинк 1.61мг
Калий 179.35мгНатрий 80.75мг

Распределение калорий для БЖУ:

Углеводы (4%)Жиры (49%)Белки (47%)

Карри

 
ещё рецепты (15) Фото продукта пока нет
Калорийность данного продукта пока не указана

Читайте также:  Пауэрлифтинг присед – техника, отличия от бодибилдинга

Соль

 
ещё рецепты (1060)  
колько калорий в соли поваренной пищевой

ПоказательНа 100 гр№ в рейтингеОт макс.

Вред и ограничения

Не рекомендуется такой продукт в любом виде в случаях индивидуальной непереносимости. А также для всех – не стоит использовать его в большом количестве или слишком часто.

Кроме того, при употреблении крылышек с кожей, в разных панировках и соусах происходит активное откладывание подкожного жира.

«Куриные крылышки, запеченные в духовке»: состав в калориях

Высокая калорийность

Держу пари, некоторых девушек этот факт заставит призадуматься: птичья кожа высококалорийна.

В 100 г. продукта содержится 212 ккал. Для сравнения: калорийность грудки — примерно 113 ккал. на 100 г.

Посчитайте на калькуляторе, какова ваша норма потребления КБЖУ, и решите сами, вписываются ли в неё фаршированные рулетики из кожицы. Учтите, что масло, необходимое для жарки (отварная шкурка — блюдо на редкого любителя), тоже имеет немалую энергетическую ценность.

Как бы ни воодушевляюще звучало выражение «высокая пищевая ценность», польза от подобных блюд получается сомнительная.

Каким образом готовят крылышки?

Специфический приятный вкус крылышкам, которые готовят в ресторанах быстрого питания, придают особая панировка и медовый соус. Также к блюду добавляются усилители вкуса, которые делают крылышка необыкновенно притягательными.

Стоит сказать пару слов о сырном соусе, подаваемом к крыльям. Делают его из сливок высокой жирности, сыра и уксуса. В одной ложке соуса содержится примерно 30 калорий.

ВАШ СПИСОК ЕДЫ

ИТОГО: 0 калорийНет элементов для подсчета

КоличествоПродукт, порцияКалорииDEL

Сколько калорий в вареных крыльях

Тут есть небольшой, но очень весомый нюанс. Варить мясо можно со шкуркой, а вот перед употреблением кожу лучше снять. Шкурку стоит оставить, если вы хотите получить не только вкусное мясное блюдо, но еще и насыщенный бульон. Но если вы хотите похудеть, то жирную кожицу лучше снять, перед тем как приниматься за трапезу. И еще один секрет: самый вкусный бульон получается из грудки. Мало того, он тоже будет диетический. Калорийность куриных крылышек, приготовленных с помощью варки, составляет 200 килокалорий. А вот если снять шкурку – то на 80 килокалорий меньше. Кстати, калорийность куриных крылышек в духовке почти такая же.

калорийность куриных крылышек жареных

Всем хозяйкам стоит взять себе на заметку рецепт без масла. Калорийность куриных крылышек в духовке без масла падает до 58 килокалорий на 100 г.

Кожа курочки

Самое калорийное в птице – это кожа. В этом нет ничего удивительного, так как жир составляет почти третью часть шкурки. А калории, как известно, прячутся именно в жире.

Белки и углеводы содержат вполовину меньше калорий, чем жир. А если учесть, что человеческий организм требует совсем немного жира, то сразу становится понятно, где откладываются его остатки. Как раз в тех местах, где его видеть совсем не хочется.

Крылышки на гриле

Необходимы следующие ингредиенты:

  • крылья – 1 кг;
  • соль, перец молотый черный – на вкус;
  • репчатый лук – 2 головки;
  • лимон – 1 шт.;
  • перец красный молотый – 1/2 ч. ложки;
  • зеленый лук – 0,5 пучка;
  • растительное масло – 30 мл;
  • маринад – по выбору.

Приготовление.

Крылья промываем и просушиваем, заливаем маринадом. Сверху прижимаем грузом, оставляем часа на 4 при комнатной температуре. После запекаем на гриле. Все перечисленные ингредиенты шинкуем и перемешиваем, немного подогреваем, соединяем с крылышками.

В 100 граммах готового блюда:

  • калорий – 140,8 ккал;
  • БЖУ – 23,2 г, из них: белков – 12 г, жиров – 9 г, углеводов – 2,2 г.

О том, как приготовить куриные крылышки на гриле, вы узнаете из следующего видео.

Калорийность смежных продуктов:

Жареное целиком куриное крылышко (228кал.)
Поджаренное во фритюре куриное крылышко (211кал.)
Жареное в масле куриное крылышко (285кал.)
Сырое куриное крыло (158кал.)
Куриное крылышко гриль (220кал.)
Куриное крылышко барбекю (220кал.)
Куриное крыло с кожицей (284кал.)
Запеченая куриная грудка (189кал.)

С медовым пикули

Продукты для приготовления:

  • крылья – 1 кг;
  • лимон – 1⁄2 шт.;
  • мед – 1 ст. л;
  • чеснок – 1 зубец;
  • соус соевый – 3 ст. л;
  • специи – по вкусу;
  • масло растительное – 2 ст. л;
  • черный перец, соль – по вкусу.

Шаги готовки.

  1. Крылья положить в глубокую посуду, добавить пряности по вкусу, немного подсолить.
  2. Растопить мед до жидкого состояния.
  3. Добавить сок половины лимона.
  4. Туда же добавить растительное масло, соевый соус.
  5. Выдавить 1 зубец чеснока, все превратить в однородную массу.
  6. Залить курицу маринадом, хорошенько перемешать.
  7. Выдержать при комнатной температуре 30 мин, после чего убрать в холодное место на 2,5 часа.
  8. На смазанный тонким слоем растительного масла противень выложить маринованные крылья.
  9. Отправить в духовку на 20 минут при температуре 200 градусов.
  10. По окончании времени вынуть крылья, перевернуть на другую сторону и запекать еще 15 мин.

Кушанье к употреблению готово.

Энергетическая ценность 100 г продукта:

  • калорийность – 143 ккал;
  • белки – 13,4 г;
  • жиры – 10,0 г;
  • Углеводы – 2,3 г.

Приготовленная на гриле пища обретет тонкий вкус, изощренный аромат. Готовить на гриле можно не только куриные крылышки, но и разные другие вкусности: рыбу, мясо, овощи.

Источники

  • https://dietonika.com/dieticheskie-produkty/fastfud-i-vypechka/kfs-kalorijnost.html
  • https://health-diet.ru/table_calorie_users/1209185/
  • https://polzaivredno.ru/kurinaya-kozha-chem-vrednaya-i-chem-polezna/
  • https://www.azbukadiet.ru/2016/05/20/kfs-menyu-i-kalorijnost.html
  • http://BonFit.ru/kalorii/myaso-i-myasnye-produkty/kuritsa/kalorii-kurinye-krylyshki/
  • https://beregifiguru.ru/%D0%9F%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D1%8B/%D0%9A%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B9%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C/%D0%9A%D1%83%D1%80%D0%B8%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D0%BA%D1%80%D1%8B%D0%BB%D1%8B%D1%88%D0%BA%D0%B8-%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D0%B2-%D0%B4%D1%83%D1%85%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B5-185881
  • https://FitAudit.ru/food/102858/calories
  • http://www.zdorovyj-obraz.ru/2016/01/vred-koji-kur.html
  • https://FitAudit.ru/food/102859/calories
  • http://fb.ru/article/315542/kaloriynost-kurinyih-kryilyishek-zavisit-ot-sposoba-ih-prigotovleniya
  • https://your-calories.ru/zapechennoe-kurinoe-krylo-1-serving-size
  • https://www.vkussovet.ru/recept/kaloriynost/kurinye-krylyshki-v-duhovke
  • https://eda-land.ru/krylya/kalorijnost-i-svojstva/
  • https://kfc-burgers.ru/menu-and-price/chicken/6-hot-wings.html
  • https://builderbody.ru/kurinye-krylyshki-skolko-kalorij-i-vredny-li-oni/